단월드 브레인명상으로 내면의 나를 가꿔보세요!

[건강지킴이]

고현정이 유튜브를 시작했네요. 

50대라고 하는데 어쩜 피부도 패션도 이리 완벽할 수 있는지.... 

최화정도 유튜브를 시작한지 일주일도 안되어 구독자가 10만이 넘었다고 해요. 

60대라고 하는데 60대로 보이지 않더라구요. 센스가 정말 남다르더라구요. 

이 언니가 하는 건 다 따라하고 싶어요~ ㅎㅎ

그러다 문득 나이는 나만 먹나 하는 생각에 급 우울....

많은 여성들의 고현정의 피부 관리법을 궁금해하는데요. 

이번에 유튜브에서 피부 관리법에 대해 나왔어요. 

습관적으로 미스트를 뿌려준다고 해요. 

클렌징 티슈로 화장을 지우고 세안을 하는데 14번의 얼굴 세안을 하더라구요. 

얼굴 샤워 수준이라고 하네요. 

림프부터 마사지를 하면서 풀고 샤워하기 전에 귀를 엄청 만진다고 해요. 

거울 속에 비치는 얼굴 잡티에 너무 꽂히지 말라며 

세안을 하면서 거울로 자기 얼굴을 보는데 내 얼굴이 왜이러지 하면서 

겉의 형상에 갇힐 확률이 높다며 거울을 너무 가까이 자기를 보지 않았으면 좋겠다. 

그냥 인상을 보면 되는 것 같다고 이야기했어요. 

잡티 같은 걸 없애고 싶다고 꽂히기 시작하면 절망을 맛보는 길로 가는 것이라며 

내 안의 나한테 신경을 써야 내 겉도 예뻐지는 것 같다고 했어요. 

그걸 아프면서 느꼈다고 이야기하더라구요. 

고현정님의 말이 많이 와닿았네요. 

저는 요즘 거울로 얼굴을 보면 주름, 기미, 잡티, 모공

이런 것들만 눈에 들어와서 너무 속상했거든요. 

겉모습만큼 내면의 나한테도 신경을 써야겠어요~

단월드 브레인명상으로 내면의 나를 가꿔보세요!

1. 얼굴 쓸어주기 

숨을 들이마시고 멈춘 상태에서 단전에 힘을 주고 양손을 뜨겁게 비벼줍니다. 

숨을 내쉬면서 깨끗한 손으로 이마에서부터 눈, 코, 볼, 귀, 얼굴 전체를 세수하듯 쓸어줍니다. 

잠자기 전 5분 정도 매일 해주면 더욱 좋아요. 

피부가 맑아지고 주름살이 사라집니다. 

2. 주름살 없애기 

앉은 자세에서 양 손가락을 세워 이마에서부터 눈썹까지 손끝으로 부드럽게 갈퀴질 하듯이 

지그시 눌러서 쓸어주기를 36회 합니다. 

다시 눈썹에서 머리 뒤통수까지 손가락으로 쓸어 넘겨주기를 36회 합니다. 

3. 뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지고 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

겉모습만큼 내면의 건강도 잘 살펴야 한다는 것! 단월드 브레인명상 좋아요~

[진짜]

단월드 브레인 명상으로 내면의 나를 가꾸어 볼께요~

[브레이닝]

명상하면서 잠을 잘 자는데 기분까지 상쾌해집니다.

[wlrnddls]

브레인명상 마음이 빛나게 해주네요.

[높이 날아올라]

브레인 명상 내면의 나를 가꾸는데 도움되네요~