<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #feed9b"><STRONG>오늘의 운동</STRONG> </FONT></P>
<P>수영60분</P>
<P>트레드밀 22분 203칼로리소모 </P>
<P>스트레칭 30분 </P>
<P>웨이트 ( 어깨, 다리,복부) 30분 </P>
<P>트레드밀 60분 596 칼로리 소모 트레드밀 =총 799 칼로리 소모 </P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffa1d1"><STRONG>오늘의 식사</STRONG> </FONT></P>
<P>11:00 바나나1개, </P>
<P>밥반공기, 시금치된장국, 멸치볶음, 칼치감자조림, 꼴뚜기 + 초장 </P>
<P> </P>
<P>11:40 토마토2개, 설탕 우유 커피 한잔</P>
<P> </P>
<P>9:00 토마토 2개, 밥3분의1, 시금치된장국(홍합국물로 만든), 꼴뚜기 + 초장 , 달랑무+국물 </P>
<P>단감 1개 </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #add5fe">오늘의 반성</FONT></STRONG></P>
<P>운동을 ...쫌 오래 했다. </P>
<P>수영 3시 부터 해서 운동 끝낸 시간이 저녁8시였다 ㅡ.,ㅡ 5시간이라 흠..... </P>
<P>뭐 쌤들과 이야기 하느라 쫌 시간의 공백이 있긴 했찌만 ...그래도 꽤 길었다. </P>
<P>친구만나서 친구성화에 빨리 나오지 않았다면 더 오래 있었을꺼다 아마 ㅡ.,ㅡ </P>
<P>그래서 저녁도 너무 늦어버려서 ... 일부러 밥많이 안 먹으려고 토마토를 식전에 먹고 ...</P>
<P>밥을 조금 먹어 줬다. 안 그래도 러닝머신 하는데 배가 고팠다 ㅜ.,ㅠ </P>
<P>운동하면서 배고픔을 느낀건 정말 79일만에 첨이었다. ㅋㅋㅋ </P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #d1fd88"><STRONG>오늘의 헬스장 이야기</STRONG> </FONT></P>
<P>즐거운 수영하는 날인데 ...수영장에서는 그냥 평범한 일상이었다. </P>
<P>첨에 사람들이 생각보다 적게 나와서 뭘할까 쌤이 고민하다가 사람들이 </P>
<P>개인레슨 5분씩 하자고 했다 ㅋㅋㅋ 쌤이 성북종합레포츠타운은 개인레슨을 금한다 라는 규정이</P>
<P>있단다. 고지식하시기는 ㅡ.,ㅡ 걍 한명씩 오래 잡아주면 될것을 ㅎㅎㅎ </P>
<P>결국 여느때와 마찬가지로 자유형 5바퀴후에 평형턴하는것을 했는데</P>
<P>뒤에서 안아서 왼쪽 팔목잡아서 넘겨주고 보내주는거 에서 약간의 즐거움을 느꼈다 ㅎㅎ </P>
<P>손목을 잡히는것도 기분이 좋더라는....</P>
<P>(아주 짧게 답멜을 보냈는데 ...그것에 대한 답장은 더이상 오지 않았다. 왜냐면 걍 수업강습받는</P>
<P>사람이라고 썼기땜에 ㅡ.,ㅡ 너무 싱겁게 썼었던가 보다 내가 ) </P>
<P> </P>
<P>그리고 헬스 하러가서 ...</P>
<P>웜업으로 러닝머신하고 K샘이랑 스트레칭했다. 쌤 눈 마주칠때 가끔씩 얼굴 찡그려 주시고 ㅡ.,ㅡ;;</P>
<P>그러다 갑자기 혼자 푸하하 웃는다 ...왜그러냐니깐 앞에 세명의 여자분들 손을 위로 올릴때 </P>
<P>셋다 배꼽이 보였단다 ㅡ0ㅡ 그 셋중에 나도포함됐었다 흥!! </P>
<P>스트레칭 끝나고 웨이트 하기전에 신이쌤한테 프로그램 잃어버려서 다시 달라고 하려고 </P>
<P>사무실에 다시 가니 K쌤 사발면 먹으려고 막 뜯고 있어서 왜 그거 먹냐고 하니깐 </P>
<P>집이 너무 가난해서 란다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아마 걍 간식이겠지 ...</P>
<P>그런후 신이쌤이 프로그램 다시 줬는데 그러면서 이야기를 또 좀 ...했다. </P>
<P>사무실엔 애기쌤이 옆에 앉아서 계속 우리가 하는 이야기에 끼어들었다. </P>
<P>신이쌤은 운동에 관한거 이야기 해주고 애기쌤은...싸이에 볼거 없던데요?? 그러고 ㅋㅋ </P>
<P>여자친구 소갤 시켜달라고 하니까 ....신이쌤 한마디 거든다.</P>
<P>"빨리 소개시켜줘요 안그럼 계속 괴롭혀요" ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ </P>
<P>오늘따라 신이쌤 말 많이 하시네 왠일이래??? 어제 내가 애기쌤이랑 웃고 떠드는거 보더니 </P>
<P>자극받으셨나? ㅎㅎ 신이쌤 너무 낮가리는거 아니에요? 보니까 아줌마 할머니들한텐 </P>
<P>인사도 꾸벅꾸벅 잘하는거 같은데 !!! </P>
<P>암튼 전반적으로 다시 먹는거 이야기 하시고 근육이 1키로 빠졌다니까 </P>
<P>밥 안먹느냐고 묻는다. 잘 먹는데요~ 했더니 아침점심저녁 다 먹냐고...</P>
<P>아점 이랑 저녁 두끼 먹는다니까 .... 아침꼭 먹으라는데 내가 늦게일어나서 도저히 먹을수가 없다고</P>
<P>했다 ㅎㅎㅎ 그럼 중간에 간식이라도 먹으랜다. 우유, 두부, 두유, 닭고기가슴살...등등 </P>
<P>내가 우유를 딴거랑 섞어 먹어도 돼요? 하니까 뭐랑 같이 먹냐고 물어봐서 </P>
<P>커피~ 라고 말하니 카페인밖에 없는거 뭐하러 먹냐고 ....한다. ㅋㅋㅋㅋ </P>
<P>한창 이야기 중에 애기쌤 또 끼어들어서 <너무 잘 가르쳐 주지 마세요 여자도 소개안시켜주는데~> </P>
<P>이런다 ...귀엽다 아주~~ 아~~~주 귀엽다 쫘식~~ </P>
<P>신이쌤도 중간중간 내가 한 얘기에 태클걸고 ...역시 그냥 무뚝뚝한 사람만은 아니고 ...</P>
<P>왠지 설정같기도 하다 . 그리고 나서 전에 못배운 어깨운동과 다른거 다시 같이 옆에 서서 </P>
<P>시범보여주고 따라하고 ...했다. 그러고 한참 하면서 의자에 앉아서 이야기도 하니 </P>
<P>뒤에 아저씨들 다 쳐다보고 ㅡ.,ㅡ (덤벨 놓아두는곳은 온통 거울로 되어 있어서 뒤가 다보인다) </P>
<P>뭔가 사람들은 운동처방 받아서 종이들고 쌤이랑 얘기하면 모두 궁금해 한다. </P>
<P> </P>
<P>암튼 이렇게 오래 신이쌤과 이야기 하느라 진짜 오래 있었다. </P>
<P>오늘 동작가르쳐주고 나서 이야기 할때 쌤은 밴치에 앉아 있었고 난 서있었는데 </P>
<P>위에서 바라본 신이쌤의 눈은 너무 이뻤다 >..< 가와이~~~ </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffdaed">오늘의 중계= 59.28Kg</FONT></STRONG></P>
<P>운동전에 잰게 59.98 ...진짜 진짜 간당하게 59키로대를 유지 ㅎㅎㅎ </P>
<P>수영이랑 헬스끝나고 재니 저 몸무게가 나왔다. </P>
<P>몸무게도 몸무게지만 배가 판판해진 느낌이었다. </P>
<P>배가 줄었어도 아랫배는 두툼하게 잡혔는데 왠지 오늘따라 배가 판판해진 느낌 ㅠ.,ㅠ </P>
<P>내가 고파서 그랬나? ㅎㅎㅎ </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P>**나의 스토커 기질을 발휘해서 결국 신이쌤 싸이를 발견했다 !!! ㅋㅋㅋ </P>
<P>의외로 간단했다. 애기쌤 1촌이 모두 오픈되어 있어서 ...다 공개였다. </P>
<P>비공개로 해놓는 나와는 전혀 달라서 삽질 제대로 한후에 신이쌤 싸이에 갔는데 ㅎㅎㅎㅎㅎ </P>
<P>사진빨은 안 받더라는... 사진이 실물보다 훨씬 못하더군 ㅡ.,ㅡ </P>
<P>97학번. 78년생, 방년 28살...헙...진짜 23~24살로 봤는데 너무 동안이시군. </P>
<P>얼굴이 마츠쭌+맹구 닮은 얼굴이란 확신이... 눈이 크고 쌍꺼풀여러겹인데 ...</P>
<P>느낌이 맹구의 맹한 눈을 닮아서 ㅋㅋㅋㅋ </P>
<P> </P>
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지금 탈의실엔 0.5키로 까지는 보이는 일반저울인데 영 빋을수 없다는...아까도 이상하게 많이 나오드라구요.집에와서 재니까 아니던데... 올해님 낼은 잘 조절해서 천천히 드세요. 힘들게 하고 살 올르면 그렇제요..그레도 맛난거 적당히 드시면서도..아!!@@ 어렵다...^^
일반저울은 심하당!! 체지방 재는 체중계가 대세인 이마당에 그냥 일반 저울이라뉘!!! 근데 오늘 신쌤이 그러는데 웨이트만 열심히해도 살이 빠진데요 순간적인힘을 쓰는운동이 지방을 바로 태운다네요 그래서 오늘 한연설 들었거든요. 왠지새로운사실을 알아서 뿌듯~ㅎㅎㅎ웨이트 이제 신쌤괴롭히면서 많이 물어봐야지히히
저도 이 추세라면 올해 안에는 무리같고... 몇달 더 내다보고 있어요. 체중도 체중이고 체지방을 쏙 빼내고 근육을 좀 더 붙게 하려고요. 체지방한달에3키로씩뺀다고치면 앞으로3개월!! 체지방10키로만 더 빼면 소원없삼 ㅠ.,ㅠ 님도 물론 당연히 가능해요!! 우리즐기면서 다욧해요 ㅎㅎㅎ
알바가 아니고 본 쌤이믄 대학에 군대에 그 나이쯤 되지 않았을까 싶은뎅... 어지간히 젊어 보이나바여~ 제 친군 5살 연하와 사귀는 애도 있답니다. 아주 5살 연하 사귄뒤론 얼굴 보기가 힘들어여 어찌나 깨를 볶는지... 근데 쌤이 올해님보다 4살 많다는 말씸?? "77년생인줄 알고 좋아했다가 4살차이라서"라시니 궁금^^
네. 싸이가보니까 97학번인데 아직도 졸업못했다는..그런 글이 써있더군요 졸업사진 올라와있고 ㅎㅎㅎ이젠 졸업은했겠죠뭐. 쌤이저보다4살 어리단 말씀입니다 ㅎㅎ 77년생이면 3살차이인데 3살차이는 커버할수 있는데 4살은 좀 힘드네요 하핫~~ 제 액면가가 상당히 좀 들어뵈서ㅋㅋ 주위에 다들 연하사귀는분들많으시군요
첫댓글 78 와우 !!역시 연하가 대세에요...제 친구도 두명이나 3살이상 차이나느 연하랑 결혼합니다. 이번달에요....^^잘해보심이...^^좋겠당.ㅋㅋㅋㅋ 로맨스는 살았다....^^올해님 열심히 하시니가 낼은 58키로대가 나오겠어요,, 우리헬스장에 탈의실은 전자저울 없어서 넘넘 불편하네요...정확도가 떨어져요...^^
오오~~ 그 친구들 진짜 능력있네요!!! 흠흠.~ 부럽당 ㅎㅎㅎ 신이쌤 싸이에서 느낀건..사람이 뭔가 진중한 느낌?? 애기쌤의 까부는 활달함과는 정반대의 분위기!! 교회도 다니는거 같고 ㅎㅎ 잠시 착각해서 77년생인줄 알고 좋아했다가 4살차이라서 에잉~ 이러고 있어요 ㅎㅎ58은무리!탈의실에전자저울놓자고건의해보세요^^
지금 탈의실엔 0.5키로 까지는 보이는 일반저울인데 영 빋을수 없다는...아까도 이상하게 많이 나오드라구요.집에와서 재니까 아니던데... 올해님 낼은 잘 조절해서 천천히 드세요. 힘들게 하고 살 올르면 그렇제요..그레도 맛난거 적당히 드시면서도..아!!@@ 어렵다...^^
일반저울은 심하당!! 체지방 재는 체중계가 대세인 이마당에 그냥 일반 저울이라뉘!!! 근데 오늘 신쌤이 그러는데 웨이트만 열심히해도 살이 빠진데요 순간적인힘을 쓰는운동이 지방을 바로 태운다네요 그래서 오늘 한연설 들었거든요. 왠지새로운사실을 알아서 뿌듯~ㅎㅎㅎ웨이트 이제 신쌤괴롭히면서 많이 물어봐야지히히
그래요.체지방 재는 체중계도 있는데 말이죠..저 계획 세워좋은 걸 다시 봤는데 내년 5월까지 50키로 만들거랍니다.가능하계죠? 할꺼에요...^^올해님도 화이팅!!!
저도 이 추세라면 올해 안에는 무리같고... 몇달 더 내다보고 있어요. 체중도 체중이고 체지방을 쏙 빼내고 근육을 좀 더 붙게 하려고요. 체지방한달에3키로씩뺀다고치면 앞으로3개월!! 체지방10키로만 더 빼면 소원없삼 ㅠ.,ㅠ 님도 물론 당연히 가능해요!! 우리즐기면서 다욧해요 ㅎㅎㅎ
올해님 운동 넘넘 열심히 하셔서 올해안에 꼭 목표달성 하실꺼 같아요 ^^ 그리구요 4살차이면 궁합도 안보고 결혼 한다던데 ㅎㅎ 잘해보세요 ~~ 요즘 4살차이 별거 아니에요 !!! 내친구도 4살 연하랑 잘만 사귀던걸요 화이팅!!!
그 궁합도 안보고 결혼하는거 연하도 포함되는거였어요? ㅎㅎㅎ 근데 신쌤은 나이보다 어려보이고 저는 나이보다 들어보이는 얼굴 액면가를 보유한다는 안타까운 사연이 ㅋㅋㅋㅋㅋ 4살이나 연하를 사귀는 멋진 여자분들 얼굴좀 보고 싶어요!!!! 스고이~ 데스~네?
알바가 아니고 본 쌤이믄 대학에 군대에 그 나이쯤 되지 않았을까 싶은뎅... 어지간히 젊어 보이나바여~ 제 친군 5살 연하와 사귀는 애도 있답니다. 아주 5살 연하 사귄뒤론 얼굴 보기가 힘들어여 어찌나 깨를 볶는지... 근데 쌤이 올해님보다 4살 많다는 말씸?? "77년생인줄 알고 좋아했다가 4살차이라서"라시니 궁금^^
네. 싸이가보니까 97학번인데 아직도 졸업못했다는..그런 글이 써있더군요 졸업사진 올라와있고 ㅎㅎㅎ이젠 졸업은했겠죠뭐. 쌤이저보다4살 어리단 말씀입니다 ㅎㅎ 77년생이면 3살차이인데 3살차이는 커버할수 있는데 4살은 좀 힘드네요 하핫~~ 제 액면가가 상당히 좀 들어뵈서ㅋㅋ 주위에 다들 연하사귀는분들많으시군요
아으 --오늘 넘 우울하여 너무 야식이 그리워요...더구나 헬스장도 공사한다 그래서 안갔답니다...꿀꿀한데 술마시면 클나겠져???
아니 왜 우울하신가요!!! 신랑이 속 썩이나용?? 이긍!! 그렇다고 야식 드시면 안되는데... 헬스장도 안가시고 ....(공사는 갑자기 왜하는건지 ㅡ.,ㅡ) 꿀꿀할때 술마시면 안 좋데요 ...기분좋을때 드세요. 추운데 따닷한 국물 마시고 기운 내시길 ^--^
ㅎㅎ저도 연하 은근히 좋더라구요.. ^^ 살도 점점빠지시고 부럽네요~~ 화이팅!!!!
나이가 드니 이젠 저보다 나이 많은 "오빠"들은 다 아저씨 드라구요 ㅎㅎㅎ 아~ 눈에 들어오는건 죄다 연하니....이를 어째요!!! ㅎㅎ