선량한 마음 유한양생 悠閒養生 정신질환없는 여유로운 건강한 생활

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悠閒養生 유한양생 - 여유있는 양생 섭생 건강생할
 
心理養生四要素：
心理養生已漸漸成為人們的健康主題。
 
心理養生，就是從精神上保持良好狀態，
以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。
 
심리양생(정신 건강)의 네 가지 요소가 있다 :
정신 건강은 이미 점점 이루어 사람들의 건강 주제가되었다.
 
심리양생은 정신상 쫒아 보지는 양호한 상태를 가지며,
보장으로 신체기능의 정상발쉬하여, 병을 예방하고 건강한 몸을 달성하며, 년년익수의 목적이다.
 
善良是心理養生的營養素：
心存善良，就會以他人之樂為樂，樂於扶貧幫困，心中就常有欣慰之感；
心存善良，就會與人為善，樂於友好相處，心中就常有愉悅之感；
心存善良，就會光明磊落，樂於對人敞開心扉，心中就常有輕鬆之感。
 
선량함은 심리양생의 영양소입니다 :
마음이 선량하면, 사회에서 다른 사람의 즐거움을 기뻐하게 되고, 가난한 사람을 돕고 곤궁함에 봉사하여 즐겁고, 마음은 항상 위안의 감각을 가지고 있다;
마음이 선량하면, 사회의 사람과 선하게 되고, 친절하게 서로 있는 곳이 즐겁고, 마음은 항상 기쁨의 감각을 가지고 있다;
마음이 선량하면, 사회에서 밝은 마음이 많고, 사람들에게 열린 마음을 기꺼이 즐거워하며, 마음은 항상 편안한 느낌을 가지고 있다.
 
總之，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，
這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高機體的抗病能力。
所以，善良是心理養生不可缺少的高級營養素。
 
요컨대, 마음에 선량한 사람이 있으면 사회의 시종이 크게 가지며 따르는 그대로가 심리상태이고,
심리상태 종류는 혈액 흐름 양과 신경 세포의 흥분도를 최적의 상태로 조절할수 있다 말하며, 제반 고기능 신체의 질병 저항성을 향상시킬 것입니다.
따라서, 선량은 심리양생(정신 건강)의 결함이 적은 고급 영양소라 할수 없다.
 
寬容是心理養生的調節閥：
人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。
面對這些，最明智的選擇是學會寬容。
寬容是一種良好的心理品質。
它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量。
 
관용은 정신 건강의 조절 밸브입니다 :
사회적 상호 작용에서, 손실, 오해, 불만은 항상 피할 수 없다. 이 모든 것에 직면하는 가장 현명한 선택은 관용을 배우는 것입니다.
관용은 좋은 심리적 품질입니다.
그것은 이해와 용서를 포함 할뿐만 아니라, 또한 분위기와 마음, 힘과 힘을 보여줍니다.
 
一個不會寬容，只知苛求別人的人, 其心理往往處於緊張狀態，
從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。
學會寬容就會嚴於律己，寬以待人，這就等於給自己的心理安上了調節閥。
 
하나로 관용은 모이지 않고, 단지 다른 사람의 사람 요구를 알고, 그 심리학은 종종 긴장상태에서,
신경 흥분, 혈관이 수축하고, 혈압이 높이 오르고, 심리를 사용하고, 생리는 악성 순환에 들어간다.
관용을 배우는 것은 자신을 엄격하게 다스리고, 다른 사람을 대하는 관용을 가지고 있으며, 이는 자신의 심리학에 조절 밸브를 배치하는 것과 같습니다.
 
樂觀是心理養生的不老丹：
樂觀是一種積極向上的性格和心境。
它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；
 
而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，
它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。
 
낙관주의는 심리양생(정신 건강)의 불로 단이다.
낙관주의는 하나의 적극 향상의 성격과 마음의 상태이다.
그것은 인간의 활력과 잠재력을 자극 할 수 있고, 모순을 해결하며, 어려움을 극복하게 한다 ;
 
비관론은 하나의 소극 퇴폐의 성격과 마음의 상태이고,
그것은 사람들이 슬퍼서 상처나고, 번뇌하고, 고통스럽고, 곤란에 직면한 면전에서 신체적, 정신적 건강에 영향을 준다.
 
淡泊是心理養生的免疫劑：
淡泊，恬淡寡欲，不追求名利。
清末張之洞的養生名聯：“無求便是安心法”；
當代著名作家冰心也認為“人到無求品自高”。
 
담박(담백 욕심없음)은 정신 건강의 면역제이다.
담박은, 담담하고, 욕심이 적고, 명성과 이익을 추구하지 않는다.
청나라 말기 장지동의 건강연명에서 : "구하지 않는 것은 편안한 마음 법이다.
현대의 유명한 작가 빙심은 "사람이 이르러 스스로 높은 품괴를 추구하지 않는다"라고 했다.
 
這說明，淡泊是一種崇高的境界和心態，是對人生追求在深層次上的定位。
有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利；
就不會對身外之物得而大喜，失而大悲；
就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。
淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，一切有損身心健康的因素，都將被擊退。
 
이말은 확실히 담박류가 일종의 고귀한 경계와 마음 상태이며, 사람 삶에 대한 추구는 깊은 위치에서 차상의 정한 위치이다.
담박의 마음의 태도로, 사회는 세속적 인 흐름에 따르지 않으며, 명성과 이익을 쫓는다 ;
사회는 몸 밖의 사물에 대해 얻는것을 크게 기뻐하지 않으며, 잃는것은 큰 슬픔이다.
사회는 세상 일에 대하여 타인이 투덜거림을 채우지 않으며, 질투를 비교한다.
담박한 마음은 사람들이 항상 평화로운 상태에 있게 하고, 평범한 마음을 유지하며, 일체 몸과 마음의 건강 요인을 해끼치는 모두는 장래 격퇴될 것이다.
 
賞花養生：
春天，百花盛開，正是賞花的大好時節。
愛美之心，人皆有之。
當人們見到五彩繽紛而芳香宜人的鮮花時，自然會停下腳步，細細觀賞一番。
我國人民自古以來就有賞花的習俗，並把賞花與養生結合起來看待。
有人曾總結出花卉的四大效用：
 
꽃놀이 양생:
봄 하늘에는 백가지 꽃이 만발하고, 꽃놀이가 크게 기쁜 시절이다.
아름다움을 사랑하는 마음은 모든 사람에게 있을 것이다.
사람들이 다채롭고 향기로운 꽃을 볼 때, 자연은 멈추고 자세히 볼 수 있다.
우리 민족은 고대부터 꽃구경의 관습을 가지고 있으며, 꽃놀이와 건강관리를 결합하고 있습니다.
어떤 사람들은 꽃분의 4대 효과가 쓰인다고 요약했습니다.
 
一曰花可開顏：
花態美豔絕倫，當您勞累煩悶之際，或漫步公園花叢，或一瞥案幾盆景，
看到如鳥似蝶，如鐘似管，如杯似盞，形態各異、五彩繽紛的花朵往往會精神一振，
煩惱頓失。
 
첫째 왈, 꽃은 얼굴을 열 수 있다 :
당신이 피곤 할 때 아름다운 꽃, 또는 가득채운 공원 꽃길 걷기, 또는 몇 분재의 경우를 엿보며,
새나 나비같이, 종과 관처럼, 컵과 잔처럼 보고, 각 다른 형태는, 5채 빈분의 꽃색은 왕왕 정신을 하나로 모아, 번뇌를 잃게한다.
 
二曰花能解語：
花香馥鬱，花亦如人，觀之聞之似能解人苦樂。
淡香仿佛在輕輕地訴說，濃香猶如在歡愉地歌唱，
芳香恰似在喚起美好的回憶，幽香好像在安撫煩亂的思緒。
千姿百態，在和人們進行情感的交流。
 
둘째 왈, 꽃은 말을 풀어낼 수 있다 :
꽃의 향기는 우울하고, 꽃은 또 인간과 같으며, 보는 것은 사람들의 쓴 맛을 해 줄 수 있는 것 같다.
향기로운 향기는 부드럽게 말하는 것처럼, 향기는 기쁨으로 노래하는 것과 같으며,
방향은 미호의 추억을 환기하는 것과 같으며, 향기는 지저분한 생각을 달래는 것과 같다.
천 백의 자태는 사람들과 감정 교류로 소통 할 수 있다.
 
三曰花可治病：
凡花多入藥，如杏花美容，荷花消暑，菊花疏風，桂花止咳，丁香花理氣，豆蔻花和中，茉莉花爽神，水仙花除熱，金銀花解毒，牡丹花活血，杜鵑花平喘，木蘭花通竅，臘梅花生津，合歡花舒鬱等等。
셋째 왈, 꽃은 질병을 치료할 수 있다:
보통 꽃은 많은 약에 들어간다, 예를들면 살구 꽃의 미용, 연꽃의 더위 사라짐, 국화의 바람, 계화의 기침멈춤, 정향의 이기, 라일락 꽃, 두관화의 중화, 재스민 상쾌한 신, 수선화의 열 제거, 금은화 해독, 모란 꽃의 활혈, 진달래 휴식평단, 목련의 통규, 뇌매화의 생진, 합환화의 서울등 등이다.
 
四曰花能健身：
花還能食用或它用，諸如傳統茉莉花茶、玫瑰花露、菊花晶、桂花酒等。
以及用花為佐料所作的食療藥膳，從花色中研製的色素作為食品添加劑等。
預防保健用的各種藥袋、藥枕、香囊、藥物衣飾等都與花結下了不解之緣。
 
넷째 왈, 꽃은 몸을 건강하게 할수 있다 :
꽃 환태는 식용이거나 그것을 쓴다, 여러 예로 전통적인 재스민 차, 장미꽃 이슬, 국화 정, 계화주등.
그리고 꽃을 사용한 보좌로 만든 식이요법 약선, 꽃색에서 개발된 색소로 식품첨가제가 되는 등.
예방 보건에 쓰는 각종약대, 약베개, 향낭, 약물 의류등 다양한 약물 가방은 꽃과 인연을 맺었다.
 
據現代醫學研究發現，在寧靜的花園裏。
人們神經的緊張和視覺的疲勞容易消除，
還有利於中樞神經系統的調節而改善機體的各種功能。
例如。
能使皮膚溫度降低一至二度，脈搏平均每分鐘減少四至八次，呼吸放慢而均勻，血流減緩，
心臟的負擔減輕，嗅覺、聽覺和思維活動的靈敏性也會得到增強。
 
현대 의학 연구 발현에 따르면 조용한 화원 속에 있다.
사람들의 신경 긴장과 시각적 피로를 쉽게 소제하며,
중추 신경계통의 조절에 유리하며 신체의 다양한 기능을 개선한다.
예를 들어.
피부 온도를 1~ 2도 낮출 수 있고, 맥박을 분당 평균 4~8회 줄이고, 호흡을 늦추고, 혈류를 늦추고,
심장의 부담을 줄이고, 후각, 청각 및 사고 활동의 민감성을 향상시킬 수 있다.
 
另外，許多花卉的香氣能夠抑制病菌，能預防感冒和減少呼吸系統的疾病。
近些年來，一種名叫“花粉”的天然食品，由於具有使人體健美的功效，在國內外受到人們的普遍關注和歡迎。
因為花粉裏含有豐富的營養物質，其中包括蛋白質、植物脂肪，碳水化合物、各種維生素、礦物質、氨基酸等。
臨床實驗證明，花粉對糖尿病、肝病、貧血、失眠、胃酸過多、胃炎、便秘等症都有一定的療效；
用來治療皮膚過敏、雀斑、黃褐斑等也有作用。
它的食用方法也簡便。
只要將少量花粉混入鮮奶、果汁、茶水等飲料中即可飲用。
 
그외에, 많은 꽃의 향기는 박테리아를 억제하고 감기를 예방하고 호흡기 질환을 줄일 수 있다.
최근 몇 년 동안, 천연 식품의 일종, 라는 꽃가루, 보디 빌딩의 효능으로 인해, 국내외에서 널리 관심과 환영을 받고있다.
꽃가루에는 단백질, 식물성 지방, 탄수화물, 다양한 비타민, 미네랄, 아미노산 등을 포함한 영양소가 풍부하기 때문입니다.
임상 시험은 꽃가루가 당뇨병, 간 질환, 빈혈, 불면증, 과도한 위산, 위염, 변비 등에 특정 효과가 있음을 보여줍니다:
피부 과민 알레르기, 주근깨, 기미 황색갈반등을 치료하는 데 사용됩니다.
그것의 먹는 방법도 간편하다.
소량의 꽃가루를 신선한 우유, 주스, 차 물 음료에 섞으면 즉시 마실 수 있다.
 
想像養生：
想像養生，即是利用各種不同的想像來達到調節精神、愉悅身心的目的。
想像蔚藍的天空，使人胸襟開闊、寧靜爽朗；
想像藍天草地，令人心曠怡、舒暢豪放；
想像白雲，有輕鬆安逸之感；
想像五彩霞光，給人以溫暖、悠閒、安寧和美好的聯想；
想像皓月當空，思念之情便會油然而生。
 
상상 양생 :
상상양생은, 즉 정신을 조절하고 몸과 마음을 즐겁게하는 목적을 달성하기 위해 다양한 상상력을 사용하는 것입니다.
상상이 푸른 하늘의 공간이면, 사람들이 열린 마음을 만들고, 조용하고 쾌활한 생활을 ;
상상이 푸른 하늘 땅의 잔디이면, 사람들의 행복, 편안한 생활을 ;
상상이 흰 구름이면, 가볍고 편안한 느낌을 ;
상상이 5채 노을빛이면, 따뜻하고 여유롭고 한가롭고 편안하며 아름답고 좋은 협회를 :
상상이 호월이 비어 있으면, 생각의 정이 모인 기름이며 삶이다.
 
想像青山幽谷，使人神清氣爽；
想像黃河，令人甚情激蕩；
想像長江，促人奮進；
想像甘甜的泉水，使人心平氣和。
상상은 푸른 산과 유곡이면 사람들을 상쾌하게 한다 :
상상이 황하이면 사람들의 지나친 정을 매우 흥미롭게 한다:
양쯔강을 상상하면 사람이 앞으로 나아갈 수 있도록 재촉한다:
달콤한 샘물을 상상하면 사람 마음을 평온하게 화합한다.
 
想像童顏之天真活潑，可糾成人過於拘謹之偏；
老人想像青壯年之朝氣，可掃幕氣和沮喪；
想想姑娘的文靜與溫柔，有利於改掉粗俗之陋習；
出門在外，想像親人的期盼，常能激發奮發向上、不甘人後的豪情。
 
동안의 참된하늘의 활기참을 상상하면, 성인이 너무 엄격 할 수 있다;
노인은 젊은 성인의 이른기운을 상상하면 커튼을 휩쓸고 좌절 할 수 있다;
소녀의 글이 고요하고 따뜻함과 부드러움을 상상하면 저속한 습관을 없애는 데 유리하다;
문밖에 외출하여, 사랑하는 사람의 기대를 상상하면, 항상 흥분을 자극 할 수 있고, 인후의 호의에 만족한게 아니다.
 
回憶取得的成就，令人自信自尊；
想像以往喜悅之事，喜悅之情油然而生；
回憶昔日趣聞，可放鬆神經，解除人與人之間的隔閡。
취득의 성취를 회상하면 자신감과 자부심을 줍니다.
상상으로 과거의 기쁨일이면,  기쁜 쾌락의 정의 흐름이 생긴다.
과거의 일화를 회상하면 신경을 이완시키고 사람들 사이의 장벽을 허물 수 있다.
 
想像雄鷹展翅翱翔，能激發人奮發向上；
想除美味佳餚成梅、橘、杏，可令人口舌生津、胃口大開、
以上列舉只是想像養生中的一小部分內容，由於各人生活經歷不同，
所想像的事物雖然相同，但產生的結果卻不盡相同。
독수리가 날개를 펼치고 날아다니는 것을 상상하면 격발한 사람이 탈발할수 있게 향상한다 :
맛있는 Jiayu 매화, 오렌지, 살구를 제외하고, 사람 입과 혀에  진액이 생기며, 식욕이 크게 열리고,
이상 열거한 지금 양생중의 한 작은 부분을 상상하는 내용은 각 사람 생활에서 경력이 다르기 때문이며,
그 상상력의 사물이 비록 서로 같은 것이지만, 생산적 결과는 도리어 서로 같음이 부진하다.
 
因此，各人可結合自己的體會，儘量想像能娛悅身心的事物，
以利於調節和放鬆精神，從而達到養生的目的。
 
따라서, 각 사람은 자신의 몸모임을 결합 할 수 있으며, 전량 상상은 몸과 마음의 사물을 즐겁게 할 수있고,
조절과 휴식의 정신을 용이하게하고, 따라서 양생의 목적을 달성하게 한다.
 
如何減輕精神壓力：
工作和家庭壓力，使自己身心受到壓抑，同時對家庭或他人都會造成影響。
 
壓力無所不在，不過只要曉得如何正確面對，並適當地加以排除，
為它找個出口，它就不會對精神帶來很大的傷害。
 
예를들면 어느 정신압력(스트레스)를 경감하겠는가 :
일과 가정의 스트레스는 자기 심신을 사용하여 억압을 받게 되었고, 동시에 가정이나 또는 타인이 모두 모여 조성한 영향이다.
 
스트레스는 어디에나 있지만, 불과 어느 정확한 대면 같이 빛나고, 아울러 적당한 땅에서 배제로 더하고
각 출구를 찾는 방법을 알게 되고, 그 취함은 정신에 대한 모임이 아닌 큰 해의 상해가 온 것이다.
 
一個身心健康的人，對周圍事物要持正確態度，懂得尊重別人，
同時正確看待自己和從容應付生活中的各類需求。
 
한개의 심신이 건강한 사람은 주변 사물에 대해 올바른 태도를 가지는게 중요하며, 다른 사람을 존중하고,
동시에 정확은 자신을 올바르게 보고 생활중의 종류별 요구를 편안하게 대응하여 따라야 한다.
 
如何知道自己是否能承受壓力，不妨問問自己這幾個問題：
　　感到緊張和疲憊不堪；
　　容易動怒；
　　覺得自己毫無作用；
　　食欲不振；
　　輾轉難眠；
　　集中力不強；
　　經常頭痛。
 
예를들면 어찌 자기의 도를 알고 압력을 받고 이어지지 않으며, 자기 물음을 예방하지 못하는 문제인가를 자문해 보십시오:
느낌이 긴장과 피로에 이르러 심하지 않는가 ;
쉽게 분노하는가 ;
자신이 작은 털을 얻는데 작용이 없다고 느끼는가.
식욕이 부진한가 ;
전전하며 잠을 잘 수 없는가 :
집중력이 강하지 않는가:
지날때에 항상 두통이 있는가.
 
一個人不可能沒有任何壓力，如果以上的毛病都出現在你的身上，
那就是一個警號，要設法解決這種種的精神壓力，才會有健康的生活。
한 사람이 어떤 압력을 책임지고 죽을수 없는것은, 결과가 위의 문제 모두가 현재 당신의 신상에 나타난다면,
그것은 하나의 경호이며, 중요한 설법 해결은 여러종류의 정신 압력의 말로,재능적 모임은 건강한 생활에 있다.
 
病從淺入深，如果對這些壓力不聞不問，
任其在心中不斷擴張，最後演變成精神沮喪症，情況就非常嚴重。
 
질병은 얕음에서 깊이 들어가는데, 예를들면 결과는 이러한 압력에 방치하는 것이며,
그 책임은 마음중에 있고 확장을 끈어내며, 결국 정신 우울증으로 진화하고, 상황은 매우 심각하다.
 
那麼，精神沮喪有哪些症狀呢？
　　每時每刻都覺得情緒低落；
　　憂慮不安和容易受到刺激而發怒；
　　對平日的活動興趣索然；
　　常會在天未亮時就清醒過來；
　　喪失食欲和體重下降；
　　感覺孤單無助和一無是處；
　　通過酒精麻醉自己，取得解脫；
　　死亡和自殺的陰影縈繞不去。
 
그렇다면 정신 우울증은 그 증상이 무엇입니까?
매 순간 모두 느낌이 정서 저락을 얻는다 :
우려 불안과 쉽게 자극을 받아 이르고 성을 낸다 ;
평일 활동에 대한 흥취 관심이다 ;
항상 모임은 날이 밝지 않을 때 있고 청성이 지나치게 온다 :
식욕의 상실과 체중 감소이다 ;
외롭고 무력감을 느끼고 소소한 느낌이 없다 ;
알코올이 지나처 자신이 마취되고, 해탈을 얻어 갖는다;
죽음과 자살의 그림자가 남아 가지 않는다.
 
精神沮喪症並非不治之症，相反，患者在接受治療時，
療效非常顯著，治癒成功機會很大。
 
정신 우울증은 아울러 불치병이 아니라 상반되어, 환자가 접수하여 치료를 받을 때,
매우 현저한 효과가 나타나며 치료 성공은 기회가 매우 큽니다.
 
要想使自己生活充滿興趣，過得無憂無慮，可採取以下措施：
別將心事往心裏藏，找個有愛心又信得過的好朋友，
把所有的不愉快向對方傾訴，使心理取得平衡。
別因芝麻綠豆的小事而耿耿於懷，徒增煩惱。
 
중요함은 자신의 생활에 충분히 흥미를 불러일으키고,우려가 없는 그럭저럭 지나면 다음과 같은 조치를 취할수 있다 :
특별히 마음에 일이 오면 마음속에 숨기지 마라, 개인은 사랑의 마음과 믿음의 과득한 좋은 친구가 있고,
서로 모든 불행을 이야기를 나누면, 그래서 심리적 균형을 얻는다.
다른것은 참깨 녹두의 작은 일때문에 소심이며 의기투백하지 말고, 헛되이 고민을 더해 준다.
 
暫時把這些煩人的瑣事拋置九霄雲外，看看書，或觀賞電影，都是很好的“發洩”途徑。
與其將不滿的情緒深埋心底，不如玩玩拼圖遊戲，做做園藝或重新粉刷房子，用忙碌使自己忘掉煩惱。
 
잠시 동안 이러한 성가신 집안일을 버리고, 책을 꼼꼼히 읽거나, 영화를 보는 것은 모두 좋은 방법입니다.
불만의 정서를 마음속 깊이 묻기보다는 작난감 퍼즐을 하거나, 원예를 하거나, 집을 다시 칠하고, 바쁘게 지내며 걱정을 잊는 것이 좋습니다.
 
為他人效勞，幫助別人解決困難，在減輕壓力的同時，也可使自己感到滿足和有成就感。
 
다른 사람을 위해 효과로 일하고, 다른 사람들이 어려움을 해결하도록 봉사 돕고, 스트레스를 줄이는 동시에 만족과 성취감을 스스로 느낄 수 있다.
 
天底下沒有無所不能的超人，更不可事事都有完美的結局，
只要找個自己勝任愉快的事情去做，全心投入，別太計較得失。
 
하늘 아래에는 전능한 슈퍼맨이 없으며, 모든 것이 완벽한 결말을 가지고 있을수 없고,
지금 할 수있는 유능하고 즐거운 일을 찾아, 전심으로 헌신하고, 이득과 손실에 대해 너무 많이 생각하지 마라.
 
在講工作效率的當今社會，很多人都把工作視為生活的重心之一，常常忽略個人的休閒活動。
如要身心健康，適當的娛樂休閒不可缺少。
 
要拼才會贏固然沒錯，可是並不表示凡事都得取得第一，
暫時把工作和榮辱等放一旁，儘量在輕鬆的玩樂中找回自己。
 
오늘날의 사회에서 작업 효율성에 대해 이야기 할 때, 많은 사람들이 생활의 중심의 하나로 일을 보고, 늘 항상 개인의 여가 활동을 무시합니다.
예를들면 중요한 심신 건강은 적절한 오락과 휴식 한가함이 결여되고 적으면 않됩니다.
 
이기기 위해 싸우는 것은 사실이지만, 모든 것이 첫 번째가 되어야 한다는 것을 의미하지는 않으며,
일시적으로 일과 명예와 굴욕을 제쳐두고, 편안한 놀이에서 자신을 되찾으려고 노력합니다.
 
養生之道貴在健腦：
中醫認為“惱為元神之府”，腦是精髓和神明高度彙聚之處，
人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由於腦的作用，
這說明腦是人體極其重要的器官，是生命要害的所在。
 
양생의 도는 귀한것이 건강한 뇌에 있다:
한의학에서 "괴로움은 원신의 부가 되며", 뇌는 정수와 신명이 높은 법이고 융합의 곳이며,
인간의 시각, 청각, 후각, 감각, 사고 기억력 등은, 모두 뇌의 작용으로 인하며,
뇌를 설명하는것은 인체의 매우 중요한 기관이며 생명의 핵심의 소재임을 말한다.

健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：
튼튼한 뇌는 튼튼한 몸의 핵심이며, 뇌를 건강하게 하는 방법은 대체적으로 아래와 같은 측면이 있다.
1.
識精健腦：
惱為髓海，腎主精生髓。
若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。
積精之法，在於節欲。
 
明代著名醫學家張景嶽說：“善養生者，必保其精。
精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”
1.
정을 알면 뇌가 건강하다 :
뇌는 뼈골 바다가 되며, 신장의 주로 정은 뼈골을 만든다 .
만일 신정이 가득 차면 수해가 가득 차므로 정이 쌓여 뇌를 튼튼하게 할 수 있다.
정을 쌓는 법은 절욕에 있다.
 
명나라의 명의학자 장경옥은 말했다 : "선한 양생은, 반드시 그 정을 유지한다.
정이 가득차면 기가 성하고, 기가 성하면 신이 온전하고, 신이 온전하면 몸이 튼튼하고, 몸이 튼튼하면 병이 적고, 신과 기운이 견강하고, 늙어 당연히 익장하고, 모두 본연의 정령이다. ”
 
氣功強腦：
練氣功得法，可充分發揮意念的主觀能動作用，大大激發健腦強腦身的自調功能。
氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好。
2.
기공은 뇌를 강하게 한다 :
기공을 연습하는 방법은 생각의 주관적인 움직임을 최대한 활용할 수 있으며, 뇌를 강하게 하는 자기 조절 기능을 크게 자극할 수 있다.
기공 공법이 많고, 보뇌 강뇌로서 목적하는 공법이 적지 않게 있으며, 구체적인 연습은 기공사가 가르치는 것이 좋다.
 
頤神養腦：
腦藏神，精神愉快則腦不傷；
如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。
3.
정신수양으로 뇌를 기르다:
뇌는 신을 숨기고, 정신은 영적으로 행복하면 뇌가 상하지 않는다.
예로 정신긴장 되거나, 마음이 불안하고, 신의 혼란 신이 사라지면 뇌가 손상됩니다.
 
頤神養腦，須重道德修養；
如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利於養腦；
如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調而致病。
故健腦養生，尤當注意及此。
4.
정신수양 양뇌는, 모름지기 중대한 도덕 수양이다:
예로 넓은 개방, 욕심이 적으면, 환란을 얻고 환란을 잃을것이 없는 것처럼, 명성과 이익을 추구하지 않고, 유유히 자신을 돕고, 다른 사람을 돕고 즐거우며, 뇌를 기르는 데 도움이됩니다 ;
예로 마음이 좁으면, 범사를근근히 따져 보다, 7정은 움직이기 쉽고, 더러운 기혈 기능 장애를 일으켜 병을 일으킨다.
고로 건 뇌 양생은, 특히 이에 주의를 기울이십시오.
 
服食補腦：
分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血
（如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等），
益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，
化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）為輔，
臨床應用，當據辨證論冶為原則，有針對性地配製較好。
此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。
5.
뇌를 보충하는데는 음식 복용이다 :
고대와 현대의 뇌 처방약의 분석은 일반적으로 간 신장, 익정혈
(예 : 산수육, 지황, 수오, 구기자, 토사자, 오미자, 천두중, 우슬, 당귀 등),
익원기, 활혈맥 (예 : 황기, 인삼, 단삼 등)이 주가 된다.
화탁담, 개청규는(예로 석창포,원지,복령,택사등)이 보가 된다.
임상응용은 당연히 변증론 치료는 원칙이 되며 침에 대해서는 성질짝을 비교하면 좋다.
이 밖에, 참깨, 동물 뇌 등과 같은 보충제도 바람직하다.
 
防病護腦：
據臨床報告，目前患老年性癡呆症在65歲以上人群中達10%，並有逐年上升趨勢，研究發現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。
預防此病，可適當減少使用鋁制餐具，尤其忌用鋁製品長期存放有酸或鹼性或鹹的食品和菜肴。
6.
질병 예방의 뇌 보호:
임상 보고서에 따르면, 현재 알츠하이머 병은 65 세 이상 사람들의 10 %에 도달하고 매년 증가하고 있으며, 연구에 따르면 환자의 뇌 조직의 알루미늄 퇴적물 층이 크게 증가하고 종종 철 결핍 빈혈을 동반합니다.
이 질병을 예방하기 위해 알루미늄 식기의 사용을 적절히 줄일 수 있으며, 특히 알루미늄 제품을 사용하여 산 또는 알칼리성 또는 소금에 절인 음식과 요리를 장기간 보관하지 마십시오.
 
運指益腦：
各項體育運動都有益於健康，但多不是直接的。
而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。
手腦關係最為密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協調，具有較好的健腦作用。
7.
운지(손가락 흐름)은 뇌를 돕는다 :
모든 항의 스포츠 운동 모두는 건강에 유익하지만 많이 직접적인 것은 아니다.
서예, 회화, 태극권 타법등은 손과 뇌가 서로 연결되어 갖춰 있고, 전신 관주에서 공통점이 있다.
손과 뇌는 가장 밀접한 관계를 가지고 있으며, 나라의 피트니스 공 운동 (즉, 두 번째 작은 공이 지속적으로 손을 빙글 빙글) 중요히 손과 뇌가 협조하며, 비교적 좋은 건뇌 작용을 갖추고 있다.
 
不宜飲茶的人：
茶，含有大量的鞣酸、茶鹼、咖啡因和少量的芳香油、多種維生素、葉綠素等成分。
適量飲茶有益健康。
但是，醫學專家提醒，下列九種人不宜飲茶：
8.
차를 마시어 좋지 않은 사람  :
차는, 대량의 카르복실산, 테오필린, 카페인과 소량의 방향 오일, 많은 종합 비타민, 엽록소등 성분을 함유하고 있다.
 
적당한 양의 차를 마시는 것은 건강에 유익하다.
그러나 의료 전문가들은 다음과 같은 9가지 유형의 사람들이 차를 마시지 않는것이 옳다.
는 것을 상기시킵니다.

-1
貧血患者。
特別是患缺鐵性貧血的病人，茶中的鞣酸可使食物中的鐵形成不被人體吸收的沉澱物，往往使病情加重。
 
빈혈 환자.
특히 철분 결핍 빈혈을 앓고있는 환자에서 차중의 카르복실산은 음식의 철분이 인체에 흡수되지 않는 퇴적물을 형성 할 수 있으며 왕 왕 병의 상태를 악화시킵니다.
 
-2
神經衰弱、甲狀腺功能亢進、結核病患者。
因為茶中咖啡因能引起基礎代謝增高，使病情加劇。
 
신경 쇠약, 갑상선 기능 항진증, 결핵 질환자.
차중의 카페인은 기초 대사를 증가 높이고 질병을 악화시킬 수 있기 때문이다.
 
-3
胃及十二指腸潰瘍患者。
因為茶中咖啡因能刺激胃液分泌和潰瘍面，使胃病和潰瘍加重。
 
위와 십이지장의 궤양 환자.
차중의 카페인은 위액 분비와 궤양면을 자극하여, 위 질환과 궤양을 가중시킬 수 있기 때문이다.
 
-4
肝、腎病患者。
茶中咖啡因要經過肝臟、腎臟新陳代謝，對肝、腎功能不全的人來說，不利於肝、腎臟功能的恢復。
 
간, 신장 질환 환자.
차중의 카페인은 중요히 지나친 간장, 신장의 신진대사에, 간에 대하여, 신장 기능이 불완전한 사람들에게 오는 말이며,
간에 불리하고, 신장 기능의 회복에 도움이되지 않는다.
 
-5
習慣性便秘患者。
茶中的鞣酸具有收斂作用，使便秘加重。
 
습관성 변비 환자.
차중의 카르복실산은 수렴 효과를 갖추고 있어 변비를 가중한다.
 
-6
腎、尿道結石患者。
茶中的鞣酸，會導致結石增多。
 
신장, 요도 결석 환자.
차중의 카르복실산은 결석의 많은 증가로 이어진다.
 
-7
高血壓及心臟病患者。
茶中的咖啡因對人體血液、血壓有激發作用。
飲茶過多會加快血液流動，使血壓升高，甚至有可能出現心律不齊。
 
고혈압과 심장 질환 환자.
차중의 카페인은 인체 혈액과 혈압에 자극 작용이 있다.
차를 너무 많이 마시면 혈액 유동이 빨라지고 혈압이 상승을 높이며 부정맥이 발생할 수도 있다.
 
-8
孕婦。
飲茶過多，會引起貧血，使新生兒因母體供血不足而體重減輕。
임산부.
차를 너무 많이 마시면 빈혈이 발생하여 신생아 모계 혈액 공급부족이며 체중이 경감한다.
 
-9
哺乳期婦女。
 
모유 수유 중인 여성.
 
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資訊來源：摘自《氣功養生》 자료출처 : 발췌 기공 건강
　　　　　　　《健康諮詢報》 건강 상담
　　　　　　　《民族醫藥報》 민족 의학 저널
　　　　　　　《天一健康線上》 천일 건강 온라인

[천지비]

감사합니다 ^^