식욕억제 요가동작 5가지

[물망초]

다이어트를 위한 '식욕억제' 요가동작外 다섯가지 요가동작 | 다이어트

‘요가’ 하면 떠오르는 막연한 선입견들이 있을 겁니다. 인도, 정신수양, 명상 등등...특히 요가는 어려울 것 같다는 생각이 많을 겁니다. 요가가 어렵게 느껴지는 이유는 용어나 인도문화의 생소함에서 비롯되나 관심과 애정을 가지고 실천해보면 우리의 실 생활 속에 얼마나 유용하게 적용될 수 있는 운동이라는 걸 알게 될 것입니다.

다이어트를 위한 ‘식욕억제’요가동작, 미용을 위한 ‘얼굴을 작게’ 해주는 요가동작, 공부로 인해 스트레스를 받는 사람들을 위한 ‘머리를 맑게’ 해주는 요가동작 등등 평소에 간단한 동작만으로도 충분한 효과를 가질 수 있다는 걸 알게 될 것입니다. 이에 TTL은 15초 광고로 On-Air되는 요가동작 이외에 스무 살들이 실 생활 속에서 유용하게 따라 배울 수 있는 여러 가지 요가 동작들을 요가 전문가인 ‘제시카’를 통해 TTLPlayon에서 단독 공개합니다.

자! 요가의 세계로 함께 빠져 볼까요?

		다리를 쭉 뻗고 앉아서 검지와 중지로 고리를 만들어 엄지 발가락을 쭉쭉 잡아 당기세요
		무릎을 꿇고 일어선 자세에서 양손을 가슴위로 모으고 머리를 뒤로 쭉 젖히세요
		양손을 등 뒤로 뻗어 양발을 잡아 다리를 들어준 상태에서 하복부만이 바닥에 닿도록 활 모양을 만들어 주세요

 

		양 손바닥을 등 뒤에 받친 채, 몸통과 다리를 들어서 가능한 바닥과 직각이 되도록 거꾸로 서세요
		상체를 왼쪽으로 기울여 왼손으로 왼쪽의 발목을 잡고 오른손을 천정을 향해 쭉 뻗으세요
		무릎을 세워 발뒤꿈치를 엉덩이 가까이 당겨놓고 두 손은 어깨 밑을 짚은 상태에서 엉덩이와 허리를 들어 올리세요

[바다]

참말로 효과 있남요...*^^*

[물망초]

인 부가능