가슴 답답한 화병! 단월드 명상으로 스트레스 해소하세요~

[건강지킴이]

살면서 화나는 일 많죠?

화를 참고 살다보면 어느 순간 가슴이 답답해지는 증상이 나타나는데요. 

한국인에게 많다는 화병입니다. 

옛날에는 참고 살아서 화병에 많이 걸렸다면 요즘엔 내 안에 에너지를 잘 표현하지 못하고 

잘 사용하지 못해서 화병이 많다고 해요. 

화병의 원인은 스트레스라고 합니다. 

화병의 증상으로는 호흡곤란, 가슴통증, 불면증, 소화장애 등의 신체적 증상

심리적 불안감, 두려움으로 인한 우울증, 공황장애, 대인기피증

근육의 긴장으로 인한 피로감, 두통, 눈충혈, 시력저하 등의 현상이 나타난다고 해요. 

가슴이 답답하고 화가 난다면 

화병증상 자가진단 테스트 해보세요. 

화병증상 자가진단 테스트 

1. 사소한 일에도 짜증과 신경질이 난다. 

2. 머리가 자주 아프다. 

3. 늘 까칠한 상태로 예민하다. 

4. 소화가 잘 안되고 속이 메스껍다. 

5. 가슴이 두근거린다. 

6. 숨이 차고 가슴이 답답해서 자주 한숨을 쉰다. 

7. 몸이나 얼굴에 자주 열이 난다. 

8. 살면서 억울한 일을 많이 겪은 거 같다. 

9. 가슴중앙에 통증을 느낀다. 

10. 만사가 귀찮고 의욕이 없다. 

11. 항상 피로감을 느낀다. 

12. 이유없이 화를 내고 후회한다. 

13. 사람들과 이유없이 말다툼을 하고 싶다. 

14. 감정기복이 심해서 갑자기 작은 일에 화가 난다. 

15. 갑자기 주위 사람들이 미워진다. 

16. 갈증이 나고 입안이 자주 마른다. 

17. 손과 발이 아프고 쑤신다. 

18. 우울하다. 

19. 밤에 잠이 잘 오지 않는다. 

20. 쉽게 놀란다. 

20가지 중 10개 이상 해당된다면 화병 확률이 높다고 해요. 

화병은 주로 마음의 원인이 되어 온다고 하죠. 

화병은 누구에게나 생길 수 있는 몸과 마음의 병이라고 합니다. 

단월드 명상으로 스트레스 해소하고 내 자신과 만나는 시간을 가져보세요. 

가슴 답답한 화병! 단월드 명상으로 스트레스 해소하세요~

뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소되면서 기분이 좋아집니다. 

[건강지킴이]

오늘도 화나는 일이 많네요...ㅠㅠ 단월드 명상으로 마음을 다스려봅니다~

[브레이닝]

[천향]

브레인 명상 화병 해소에 아주 좋아요~

[천향]

스트레스 해소 브레인 명상 할수 록 쉽네요