등,허리..

[헬스왕초보503]

운동한지 5개월쯤 됐구요..가슴만해서 그런지 몰라도 가슴을 제외한

다른 부위는 별로 효과를 못본거같습니다 관장님이 가슴부터 하자고해서

가슴은 열심히했는데 나머지 부분들..어깨는 그럭저럭나오고

등,허리부위가 어렵습니다~자세 지도 받았는데 몸치라서 그런지 각도 안나오고

모양도 그대로입니다 효과적인 운동법 없을까요??

현재 등하고 허리는 케이블로만하고있습니다(케이블에 수건같은거 걸어서

앉은 상태로 잡아당김..)하이풀리라고하나?앉아서 당기는 기구있잖아요

그건 하다가 자세가 영안나와서(어깨로 간다고,,)쉬고있습니다..

일주일에 하루는 가슴,3두 하루는 어깨,2두 하루는 다리운동하고있습니다

이렇게 하고있긴한데 제대로 되어가고있는지 모르겠습니다..

가슴은 줄자로 108센치가량이고 허벅지는 22인치 정도됩니다

등하고 허리가 제일어렵네요..ㅡ,.ㅡ

[산타페]

기본에 충실하라 데드리프트 추천입니다 하지만 자세가 안나오신다니 ^^;; 중량을 내려서 자세교정부터 하시고~ 중량은 천천히 올리시는게 나을듯 합니다~

[바벨매니아]

아는 만큼 효과를 볼수 있습니다.. 하시는 종목에 대해 공부하시면 도움이 될거 같으네요 가급적 주동근에 신경을 집중하도록 노력하시구요 처음엔 누구나 어려운 법입니다...

[바벨매니아]

보조자에게 주동근을 눌러 달라고 하는 것도 한방법이 될수 있습니다..

[인육만듀]

케이블에 수건같은거 걸어서 당기는거 하지마세요 -_-;;