[헬스보디정보] 수박성애자 한정 tmi. 수박을 많이 먹으면 생기는 일

[잠은제시간에잔다]

출처 : 여성시대 잠은제시간에잔다

여름이 되면 나같은 여시들은 하루종일 수박만 먹는다.

그야말로 수박성애자.

수박을 한 입 먹으면 내가 살아있음 느끼고
두 입 먹으면 나를 낳아준 부모님께 감사드리며
세 입을 먹으면 나를 힘들게 했던 많은 것들을 용서할 수 있는 여유가 생긴다.

사실 그렇게 먹다보면
하루에 한통 정도는 껌으로 먹게 되는데
그러다보니 드는 생각.

과연 수박만 먹어도 내 몸은 괜찮은가?

그래서 한번 계산해 보았다.

전혀 과학적으로 증명되지 않았으며
의사가 검증하지 않았고
수박성애자로써 스스로의 수박 섭식에 대한 정당성을 부여하고자 나름 계산해 본 것이니
참고만 했으면 좋겠다.

나 여시 개인블로그 쓴 글을 퍼옴.


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나같이 수박을 좋아하는 사람은 여름이 되면
하루종일 그것만 먹고 살아도 좋고, 그 냄새만 맡아도 행복하다.

그래서 나는 보통 여름에 일주일 3~4통의 수박을 혼자 먹는데
심할 경우 하루 종일 수박으로 삼시세끼를 때울 때도 있고
평균 하루 한끼, 많으면 두 끼 정도는 수박으로만 때운다.
(수박 값이 15,000원 정도라 생활비 지출에 큰 비중을 차지하는 것은 애로사항)

수박을 이렇게 먹음으로써 '살아있어서 좋다, 더 인생에 필요한게 있을까' 생각이 드는걸 보면
수박만 먹어서 안좋은게 뭐가 있을까 싶지만 

수박 칼로리가 의외로 높고, 당분이 많다는 쓸데없는 정보를 우연히 알게 되었는데
알고싶지 않은 것을 알아버린 이상 나는 고민을 하게 되었다.

나는 과연 하루에 사람에게 필요한 일정 수준의 영양분을 충분히 섭취하고 있는가?
수박만 먹게 되면 과연 나의 건강은 어떻게 되는 것인가?

그럼 한번 고찰해 보도록 하자.



1. 일일 권장 칼로리/영양

- 내 키는 169cm, 성인 여자 29세로 계산해 보면 하루 2,396 칼로리가 필요하다. 
*참고 사이트 : http://www.kormedi.com/care/Center/Default.aspx?category=041013

- 성인 여성의 경우 최소치로 보면 하루 탄수화물 300g, 단백질 55g, 식이섬유 20g, 수분 2,100ml가 필요하다고 한다.

- 더욱 건강하게 근육을 늘리거나 잘 살려면 적어도 이것보다는 더 많은 영양소가 필요한 것이라고 판단된다.


2. 수박의 영양 정보 

- 수박 1통의 94%는 수분, 당질 5.2%, 탄수화물 7.5% 

 *당 지수 72 수준으로 매우 높은 편, 당뇨병에는 쥐약이라고 한다. *포도가 당지수 35정도

- 즉, 100g당 31kcal 정도, 1kg당 310kcal. 

3. 수박 1통을 먹으면 어느정도 살이 찌는가?

- 영양정보를 바탕으로 계산하면 7kg의 수박의 경우 껍질까지 계산하면 2,170kcal 정도 된다. 

- 껍질 무게가 수박 총 무게의 1/2정도 되는데 결국 7kg 수박 1통의 칼로리는 1,085kcal 정도

- 당과 탄수화물의 비율로 계산해 보면 탄수화물은 262g, 당은 192g 정도 된다. 


4. 결론

- 하루 1통의 수박을 먹고, 1끼의 정상식사를 할 경우 총 칼로리는 2,000kcal 내외로

 
  성인여자 1일 권장 칼로리(2,396kcal)에 못미치는 값이 나온다.

- 즉, 1끼의 정상식사에서 1,000kcal 이상을 먹어도 무방하다는 사실. (피자, 삼계탕 수준)

- 다만 단백질 섭취가 부족하고 당 섭취가 급격하게 늘어나는 만큼 내장지방이 증가할 수 있고

   당뇨병 등 당과 관련된 질병의 발생 확률이 높아진다고 한다. (사실 확인 x)

- 그 외로 탄수화물은 밥을 한끼 먹으니 섭취는 적당한 수준이되며,

  수분은 매우 많이 섭취하게 되어 장청소나 붓기 제거에 좋다고 한다. 

  이뇨작용도 매우 원활하게 되어 독소제거에도 좋다고 하고 불면증치료에도 좋다고 하는데

  개인적으로 경험해 본 바, 불면증에는 효과가 없다.

즉, 나처럼 수박을 좋아하는 사람들은 수박을 즐기되 당뇨병에 걸릴 위험에 있고

살은 빠지지만 내장지방이 높아질 우려가 있다... (내가 바로 마른 비만...)

 +) 솔루션 : 하루 한끼를 닭가슴살, 목살과 같은 고기류를 먹으면 된다. (삽겹살... 치킨..)  밥은 적게 먹자.



그러나 인생은 짧고 여름 또한 짧으니 수박은 한 철, 제철과일인 만큼
여름을 걱정없이 마음껏 즐기는 것이 어떨까?
(하우스 수박도 있지만 비싸므로 패스)

[빅히트]

일주일에 한통씩 조지는데 ㅠ ㅠ

[한글두자이]

맞아 식이섬유도 들어있어서 그게 설탕처럼 고대로 흡수되진 않을거야..!

[줌바댄스의여신]

여시믿고 수박달려보겠읍니다...

[체리멜론]

수박 당분높은거 첨알았어 대박... 나 수박 한통 혼자 해치우는데ㅜㅜ

[고양이들에게 행복을]

ㅠㅠㅠ몰라 먹을 거야 ㅠㅠㅠㅠ수박만세ㅜㅜㅜㅜ짧고 굵게 수박과 함께 간다

[레드빈아이스블렌디드]

근데 과일치고 칼로리가 높네 배신감들어

[재기외않헤?!]

우오ㅓ 이 글 너무 귀엽고 유용햌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[최강림]

수박얼려서 슬러시해먹으면존맛탱.... 변비도사라졌어...

[삶은달걀걀]

와 수박이 내 인생 페이보릿이자 소울푸든데 이런글 정말 유익하다 진짜 하 너무 감동했어 정말 고마워

[카드값갚기]

ㅋㅋㅋㅋㅋ운동조젹는데
집가서 수박먹는다!!

[엥ㅅ]

아 글 재밌닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수박먹고싶어ㅠㅠㅠ나도 수박으로 세끼 다 채우고싶다..

[esquire]

일주일 4통 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[브브븡]

와우 너무 명쾌해 재밋다 고마워여시야ㅠㅠ

[롤로리롤로]

맛있어 수박ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수박 식비 장난아니겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[KYOKYOshin:)]

나 그래서 임신했을때도 애기많이 큰다고 수박은 자제해서 묵으라는.. 소리 들었어 ㅋㅋㅋㅋ

[니아노오라]

그래 수박은 살 안쪄^^!

[퇴사하는그날까지]

나 진짜 5월 말부터 지금까지 수박 끊긴 적 없이 매일 먹었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ당이 높아서 좀 걱정되지만....멈출수없어슈박ㅠㅠ

[바람아이리와]

좋다 ㅋㅋ 내일 고기 먹을 수 있어

[포르쉐911]

좋다 나 수박개조하ㅛ

[대전시민]

오 삼겹살 먹으면서 수박쥬스 마셔야지

[뿅뺭]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[나공부하라고해주라]

수박은 내 소울후르츠

[노어이 노이어 노히어]

제발 얼려서 먹어주라 살짝 녹혀서먹으면 개달아 ;; 글고 더위가뭐임 존나추움

[제주도의 푸른 밤]

수박 먹고 싶다ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[호롤롤롤롤로로]

울 새언니 임신 기간 중에 수박 3통 먹고 안그래도 큰 조카님 더 커서 눈물 머금고 수박 끊었다고 하던데... 수박이 태아 키운다고. 이유는 모르는데 수박이 그렇대서 설마~ 하면서 그냥 먹고싶은 거 먹고 서럽지 말랬더니 지금 아는 동생도 임신 중인데 거기도 수박 연달아 몇통 먹고는 끊었대. 태아가 주수보다 커서. 신기한 식물이여.

[힘두러라흐규흐규]

헉 근데 나아는사람은 산부인과에서 수박먹지말라했다던데!! 자궁수축해서 안좋다구 조금씩은 괜찮은데많이먹지말랬다구..!!!신기

[Can’t take off]

ㅠㅠㅠㅠㅠ 하 당뇨에는 쥐약이라니 나 울고싶다..

[하고만다170/55]

나 예전에 한달동안 살 8키로 빠진적 있었는데 그때 게임에 빠져서 밥은 안먹고 엄마가 수박잘라놓은것만주구장창 먹었었어ㅋㅋㅋ

[사이버망령]

당분이 애기 키워서 수박먹으면 애기 크는걸꺼임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[왓툭유쏘롱]

나도 직원식당에서 수박 나오면 밥 제쳐두고 수박만 퍼먹는뎈ㅋㅋㅋㅋ 수박사랑ㅠㅠ

[모두가 등 따뜻하고]

대박 흥미돋

[성림^^7]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ여시 ㅅ귀여워

[날개가없이도나는날아]

수박 너무 조아 나 진짜 너무 조아 수박 사랑해

[호호호호아줌마]

우와 꿀팁!! 맛있는 수박 고르는방법도알려주라줘 생산자나 지역농협이나!!

[멜레아강]

우와 지금껏 궁금했던기 해결됐어!