복부 지방흡입 5일째 인데요~ (질문있어용^^)

[끼약~]

식이요법과 운동을 병행하고 있는데요~

너무 안먹는건가 싶어서요. --;;;

사실 제가 많이 먹어서 찌는 체질이 아닌데 많이 비만이거든요. (운동을 아주 싫어하는;;)

평소보다 외식이나 간식을 자제할 뿐 식단은 평소와 별반 다를게 없긴 한데,

칼로리 계산을 해보니 터무니가 없는것 같아서..;;;

병원 측의 조언을 좀 얻어볼까 해서요.

엔슬림에서 수술한건 아니지만, 친절한 답변 부탁드릴께요.

요즘들어 도움을 자주 구하네용^^;;;;;;;;

수술 +1

아침겸 점심 : 11 : 40 라면된장찌개와 함께 끓인밥 조금 = 합해서 1그릇

저녁 : 17:30 현미밥2/3, 김, 김치, 두부1/2모

간식 : 돈나물과 두부약간

수술 +2

아침겸 점심 : 12:10 현미밥2/3, 된장찌개, 낙지젓갈

저녁 : 18:40 현미밥2/3, 김, 소고기 3점, 양파1/4 (뭐 이런 반찬구성이 =_=;;)

간식 : 참지못해 다방커피 한잔 -_-;;

운동 : 런닝머신 빨리걷기(4.8) 40분

수술 +3

아침 : 11:25 오곡밥2/3, 김치찌개

점심 : 16:20 현미밥2/3, 김, 낙지젓갈, 김치찜 약간

저녁 : 19:40 쇠고기야채죽 1그릇, 김, 양파1/4

운동 : 런닝머신 빨리걷기 41분 (4.8) - 하루에 1분씩 늘리기!

수술 +4 (토요일이었어요. 토요일엔 한번씩 외식을 하기로 했답니다.)

아침 : 통과

점심 : 14:00 현미밥2/3, 김, 물에 볶은 김치

저녁 : 20:30 갈매기살 1인분, 콜라 1병, 양파1개, 자판기커피1잔

운동 : 런닝머신 빨리걷기 42분 (4.8)

수술 +5

아침겸점심  12:20 오곡밥1/2, 감자찜1개, 양념장 조금, 배추김치

저녁  17:30 오곡밥2/3, 기름끼 쫙 뺀 참치캔 1/2, 양파1/4, 배추김치

운동 : 런닝머신 빨리걷기 43분 (4.8)

식단과 운동 어떤가요?

너무 적나요? ㅠㅠ

스타벅스 바닐라라떼나 코카콜라를 너무 사랑하는데, 그 둘을 참기가 많이 어렵네요;;;

저는 복부에서 빼낸 지방이 얼마 없었거든요. (2배는 더 뽑을게 있을것 같은 배인데;;)

그래서인지 5일째인 지금 붓기도 그냥 예전 제 배 같아요. 라인도 크게 달라지지 않았구요.

이게 모두 붓기이면 좋으련만.. 으흐흑

그래도 관리를 잘해주면 효과가 배로 나타나지 않을까 해서... ㅠ.ㅠ

조언좀 해주세용~~~~~

참. 수술하기 전보다 1kg 빠졌어요.

[캔디]

하세요 끼약님 자주 뵙네요 하루에 섭취하는 열량은 12001500kcal 정도가 적당하시답니다. 매일매일 섭취하신 칼로리는 www.47kg.co.kr에서 바로 계산하실수 있으시니깐 하루에 1500kcal가 넘지 않도록 조절해서 드시면 좋을것 같네요. 지방흡입은 기다림의 미학이라는 말이 있잖아요. 2주정도 지나시면 붓기가 많이 빠지실꺼에요.

[바디러브]

끼약님 하세요 ^^ .. 끼약님 식단을 보니 문제점이 많은 걸요 .. 차근차근 짚어 볼게요 .. 우선 .. 아침 점심.. 저녁 가능한 이 세끼를 규칙적인 시간에 섭취해 주시는 것이 좋은데요 .. 지금 보면 식사 시간이나.. 식사 횟수가 상당히 불규칙 적입니다 .. ^^ 우리 몸은 익숙한 것에 늘 유지하고.. 그에 맞지 않을 경우에는 익숙하게 하려고 늘 반응하는데요 .. ^^

[바디러브]

가장 단적인 예가 아무래도 체중과, 다이어트 할때에 식사요법입니다.. ^^ 지금 지방을 빼냈다면.. 아무래도 우리 몸은 지방이 가득 차 있을때를 생각해서 평소보다 공복감이 더 할 수도 있어요 .. ^^ 이럴 경우에는 불안해 말고.. 공복감을 줄여줄 수 있는 식욕억제제를 처방받거나.. 님께 적합한 행동요법이 들어가야 겠죠 ^^

[바디러브]

식사 또한 마찬가지 입니다.. 소량의 음식이라 하더라도 제시간 제때에 꼬박꼬박 챙겨먹는다면.. 우리몸은 아.. 이때에 이만큼의 음식이 들어오니까 .. 내가 힘을내고.. 운동해도 괜찮겠구나.. 하고 생각하겠지만.. 지금 처럼 한끼는 건너뛴 식단이 된다면.. 우리몸은 불안한 마음이 들게 됩니다.. ^^ 그러다보니.. 들어오는 음식물을 에너지에 소비하기 보다는 지방으로 전환해서 자꾸만 축적하려는 성질을 보이게 되요 ^^

[바디러브]

그러니 .. 아무리 적게먹는다 한들.. 지금 처럼 불규칙한 상태에서 식사하신다면 그 효과가 많이 떨어질 거 같아요 .. 거기에 가능하면 가공식은 빼 주시구요 .. 섭취하는 식이 중에 강한 양념이 가미된 음식이 많은 편인듯 한데요.. ^^ 요점도 살짝 바꿔 주신다면 좋을듯 합니다.. ^^ 그래도 수술 전보다 1kg나 빠지셨다니.. 앞으로 더욱 잘 하실듯 하네요 ^^ 아자자 화이팅

[끼약~]

와우. 이렇게 정성스러운 답변이 기다릴줄은 몰랐는데요~! 너무 감사합니다. 내일부터 더 신경써보려구요^^ 감사드려요^^