치팅데이를 제대로 활용하자!/미아사거리다이어트/미아사거리요가/미아사거리필라테스/미아사거리체형교정

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B3FE3C5DC91F512E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1537270383023.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99B3FE3C5DC91F512EC633"/> 안녕하세요.체형교정전문센터리가야필라앤요가입니다 ^^ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C366345DC91F6223" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="그룹.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99C366345DC91F6223DDF4"/> 요즘 치팅데이라는 말 한번쯤은 들어보셨죠?다이어트를 꾸준히하시는 분들이라면 다들 아실거라 생각합니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CECC395DC9278031" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180829_013136.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_99CECC395DC92780315458"/> <div style="text-align: center;">치팅데이(Cheating Day)는 ‘속인다’라는 뜻과</div><div style="text-align: center;"> ‘날’이 합쳐진 다이어트 관련 신조어 입니다.</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">'치팅 밀(cheating meal)'이라고도 불리웁니다.</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9962D9405DC9279431" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180917_175121_441.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9962D9405DC9279431E892"/> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">치팅데이는 다이어트 식단조절 중</div><div style="text-align: center;"> 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해 </div><div style="text-align: center;">1~2주일에 한 번 정도 먹고 싶었던 </div><div style="text-align: center;">음식을 먹는 날을 뜻하는데요~</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CC4F355DC927C208" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="IUe1oWlj2ke0wwJ5ZJz8ibb0rw08.png" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99CC4F355DC927C2081E09"/> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">피자, 치킨, 케잌, 떡볶이,과자 초콜릿 등 </div><div style="text-align: center;">먹고 싶었던 음식을 먹어도 되는 날이지만</div><div style="text-align: center;">치팅데이를 제대로 보낸다면 </div><div style="text-align: center;">다이어트 효과를 극대화할 수 있지만</div><div style="text-align: center;"> 치팅을 넘어 간헐적 폭식으로 이어진다면</div><div style="text-align: center;">다이어트 부작용으로 ‘요요현상’이</div><div style="text-align: center;">일어날 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A776365DC927D606" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="15267247.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99A776365DC927D6063A22"/> </div><div style="text-align: center;">다이어트 중 극심한 저탄수화물, 고단백 식단을</div><div style="text-align: center;"> 유지하면 체내 혈당이 낮은 수준을 유지하게 되고,</div><div style="text-align: center;"> 혈당의 수준을 안정화하는 호르몬인</div><div style="text-align: center;"> 인슐린의 분비도 낮은 수준으로 유지됩니다.</div><div style="text-align: center;">이 경우엔 소량의 탄수화물을 섭취해도 </div><div style="text-align: center;">간과 근육에서 체지방으로 전환되는 부작용이 생깁니다.</div><div style="text-align: center;">치팅데이에 탄수화물 위주의 식단을 구성하면</div><div style="text-align: center;"> 이러한 부작용을 막는 효과가 있습니다.</div><div style="text-align: center;">바로 내몸을 속이는 것입니다. </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E88C385DC927F11E" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="image.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_99E88C385DC927F11E5B35"/> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">저도 치팅데이를 활용하고 있는 1인입니다.</div><div style="text-align: center;"> 그렇다고 치팅데이라고해서 </div><div style="text-align: center;">그날 하루종일 먹지는 않습니다. </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">그렇다면 어떻게 치팅데이를 활용할까요? </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D4DC355DC9281508" class="txc-image" width="459" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="1538653701373.jpg" exif="{}" actualwidth="459" id="A_99D4DC355DC9281508B927"/> </div><div style="text-align: center;">물론 먹고 싶은걸 시키기도 하지만 </div><div style="text-align: center;">조금 더 건강한 치팅데이를 보내기위해</div><div style="text-align: center;">에어프라이기를 자주 활용합니다.</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">에어프라이기에 음식을 조리하면 </div><div style="text-align: center;">간편하기도 하지만 일단은 기름기를 </div><div style="text-align: center;">쏙~ 빼서 맛있게 즐길 수 있다는 장점이 있지요!</div><div style="text-align: center;"></div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996CEC365DC9286808" class="txc-image" width="467" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾î_5.jpg" exif="{}" actualwidth="467" id="A_996CEC365DC9286808E009"/> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">그럼 지금부터 간단하고도 맛있는</div><div style="text-align: center;"> 에어프라이어레시피 알려드릴께요! </div> <div style="text-align: center;">▲에어프라이어 새우감바스 만들기 레시피 </div><div style="text-align: center;">에어프라이어에 깐 새우, 마늘, 페퍼론치노, 올리브 오일을</div><div style="text-align: center;"> 자작하게 넣고 200도에서 10분간 조리해줍니다.</div><div style="text-align: center;">온도에 따라 시간도 증량합니다.</div><div style="text-align: center;">그후에 다이어트를 위해 호밀빵이나,</div><div style="text-align: center;">통밀빵과 함께 먹으면 꿀맛입니다.</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9926673D5DC9288E27" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="16.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9926673D5DC9288E278629"/> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> ▲에어프라이어 연어스테이크 만들기 레시피</div><div style="text-align: center;">연어에 올리브유를 바르고 허브솔트로 밑간을 합니다.</div><div style="text-align: center;">이때 밑간을 짜지않게 저염으로 ^^ </div><div style="text-align: center;">에어프라이어에 넣고 180도에서</div><div style="text-align: center;"> 10분 뒤집어서 10분간 조리하면</div><div style="text-align: center;">노릇노릇 맛있는 연어스테이크 완성!</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998207355DC9289E37" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="12.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_998207355DC9289E37829C"/> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"><div>▲에어프라이어 토스트 만들기 레시피</div><div>식빵에 마요네즈로 테두리를 만들고 가운데</div><div> 달걀 넣고 노란자를 터뜨려주세요!</div><div>에어프라이어에 넣고 180도에서 10분간 조리합니다.</div><div>이때 일반식빵보다는 통밀빵이나 호밀빵을</div><div>활용하는것이 다이어트에 더 좋겠죠?   </div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99864E405DC928AC12" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="13.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99864E405DC928AC125951"/> 어때요? 정말 간단하고 맛있는 에어프라이어요리!거기다 칼로리까지 잡아주니 이보다 완벽할 수 있을까요? </div> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C09A3E5DC928C007" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20190828_202507.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99C09A3E5DC928C007D485"/> 치팅데이 잘 활용하면 득이될 수 있지만과한 치팅데이는 오히려 독이 될 수 있다는 사실 명심하세요 :D 쌀쌀한 환절기 감기 조심하시고 리가야필라앤요가에 오셔서 함께 운동해요 :)<img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/etc_08.gif?v=2" border="0"> 모두들 다이어트 성공하기!! <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DCCC335DC928EF2F" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="제목 없음11.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99DCCC335DC928EF2FAE7F"/> 18년 경력의 체형교정전문가 리가야필라앤요가 원장님께서여러분의 바디를 책임집니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994EA1385DC9290931" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="009.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_994EA1385DC9290931E673"/> <img class="txc-emo" src="http://i1.daumcdn.net/deco/contents/emoticon/things_11.gif?v=2" border="0"> 편하게 상담받으로 오세요~오시기전 전화한통 해주는 센스☆전화상담 가능합니다 .원장님과 상담을 원하실땐꼭 예약후 방문해주세요^ㅡ^ 기다리고 있을께요♡070.8851.1151 #치팅데이#치팅밀#내몸속이기#냉장고를부탁해#안재홍다이어트#에어프라이어요리#에어프라이어레시피#고단백저칼로리#고단백저칼로리식품#피부에좋은음식#다이어트에좋은음식 #요요현상극복방법#다이어트정체기#다이어트음식#다이어트요요#리가야필라앤요가#미아사거리다이어트#강북구필라테스#강북구요가#미아사거리 체형교정#미아사거리 필라테스#미아사거리 발레#미아사거리 요가#미아사거리 키즈 프로그램#미아사거리 산전산후 프로그램#미아사거리 자격증반 문의