어지러우세요? 빈혈에 좋은 음식과 단월드기체조로 흔들리지 마세요~

[건강지킴이]

여러분도 어지러움을 경험한 적이 있으시죠?

저도 요즘 자꾸 어지러워서 빈혈을 의심하고 있답니다.

하지만 무조건 어지럽다고 해서 빈혈은 아니라고 해요.

보통 빈혈은 남자들보다 여자들에게서 많이 나타나는데 생리나 임신 등으로 인한 경우가 많다고 합니다.

남자에게 빈혈이 나타났다면 더 위험하다고 해요. 몸 어딘가에 병이 숨어있을 가능성이 높다고 합니다.

- 머리가 아프거나 어지럽다.

- 숨이 찬다.

- 가슴이 두근거리고 맥박이 빠르다.

- 3일 이상 충분이 쉬어도 피곤하다.

- 얼굴과 손바닥이 창백하거나 손톱에 광택이 없고 잘 부서진다.

위와 같은 증상이 있다면 빈혈을 의심해봐야 한다고 하네요.

빈혈은 혈중의 혈색소나 적혈구의 양이 정상보다 적어 생기는 병이라고 해요.

특히나 손이나 발, 팔, 다리 등이 자주 저리고 쥐가 난다면 빈혈일 가능성이 높다고 합니다.

왜냐하면 몸속에 흐르는 피 속 산소의 활동이 원활치 못하기 때문에 쥐가 자주 나는 거라고 해요.

무엇보다 빈혈을 물리치기위해서는 규칙적인 식사와 필수영양소를 골고루 섭취해주는 것이 중요하겠죠!!

빈혈에 좋은 음식 알아보아요~

1. 오렌지

철분을 흡수할 때 도움을 주는 비타민C가 풍부하고 엽산도 풍부하다고 합니다.

2. 계란 노른자

철이 많이 들어있는 식품인 간, 굴, 계란 노른자, 살코기 등을 섭취하게 되면

 철의 흡수를 도와주고 혈액이 잘 만들어진다고 해요.

3. 토마토

철분흡수율을 높여줄 뿐 아니라 칼륨, 단백질, 지방, 미네랄 등이 풍부한 식품이라고 해요.

빈혈에 좋은 단월드기체조도 열심히 하세요!

브레인명상 뇌파진동

자리에 편안하게 앉아 허리를 곧게 세워줍니다.

어깨와 가슴의 긴장을 풀고 두눈은 살며시 감아줍니다.

천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다.

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다.

나의 자연치유력을 깨운다고 생각하면서 가벼운 진동을 줍니다.

편안해지면 서서히 동작을 멈추고 아랫배 단전에 의식을 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

단전치기 * 장운동

자리에 다리를 어깨너비만큼 벌리고 발은 11자를 만들어줍니다.

무릎은 살짝 굽혀주세요.

어깨에 긴장을 풀고 손바닥으로 아랫배 단전을 두드려줍니다.

약 5분 정도 실시합니다.

다 실시한 후에는 양손을 아랫배 단전위에 살며시 올려놓고

배를 등안쪽으로 당겼다 밀었다 반복해줍니다.

약 5분 정도 실시합니다. 천천히 아랫배를 시계방향으로 쓸어줍니다.

[건강지킴이]

단월드기체조하면 건강해져요~~ 늘 감사합니다.