좋은 하루입니다 오늘 알아볼 정보는 건강정보 입니다 신체 노화를 줄이거나 예방하기 위해서는 뻣뻣한 몸을 부드럽게 만들고, 근육량이 줄어들지 않도록 근력을 강화하는 운동을 시작해야
하는데요. 기본적인 요가 자세와 응용 동작을 섞어서 진행하면서 운동 효과를 확인할 수 있습니다. 매일 5분 참으면서 신체 노화를 줄이는
운동을 확인하세요. 3. 팔꿈치 플랭크킥 매트에 등을 대고 누운 상태에서 팔을 벌려서 안정적으로 지지합니다. 그리고 다리를 공중으로 들고, 무릎을 완전히 펴지도록 합니다. 그런
다음 다리를 천천히 내렸다가 드는 동작을 반복하면 되는데요. 1분 동안 반복하세요. 2. 다리 당기기 매트 위에 누워서 다리를 구부리고 발바닥을 바닥에 붙이세요. 그리고 복부에 힘을 주면서 상체를 살짝 들어줍니다. 팔은 공중으로 동시에
들어주세요. 복부에 압박을 느끼면서 천천히 일어났다가 돌아오는 동작을 1분 동안 진행합니다. 2. 휠 다운도그 자세로 준비하세요. 그리고 오른쪽 다리를 손목 사이로 당겨줍니다. 그런 다음 자세를 낮추고, 상체를 세우며, 고개를 뒤로
떨어뜨립니다. 충분히 호흡한 후, 반대편 다리를 당겨주는 자세로 반복하세요. 1분간 운동합니다. 2. 팔꿈치 플랭크 변형 더블 크런치 동작에 짐볼을 활용하여 운동 강도를 높일 수 있는데요. 매트에 누운 상태에서 팔을 머리 위로 올리고, 짐볼을 손으로
잡습니다. 그리고 팔과 다리를 동시에 들면서 손에 있는 짐볼을 다리로 옮기세요. 1분 동안 짐볼을 이동하면서 운동합니다. 1단계 매트에 발을 모으고 서서 준비하세요. 그리고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으면서 동시에 상체를 앞으로 숙여서 T자 모양을 만듭니다. 그런 다음
팔을 머리 앞으로 뻗어주세요. 시선은 정면을 응시하세요. 30초 운동 후, 반대편 다리로 30초 운동합니다. 이제 일 생각은 잠시 잊으시고 00 님만의 시간 보내시면 좋겠습니다. 회신은 내일 주셔도 됩니다.