단월드 기체조하고 여름철 피로감 날려버리기

[건강지킴이]

여름이 슬슬 다가오고 있습니다. 

낮과 밤의 온도차가 심해지면서 주변에 감기로 고생하시는 분들도 많은 것 같아요.

날씨가 무더워 지는 여름 날씨에는 쉽게 더 피로를 느낀다고 하는데요.

무기력하고 의욕이 없거나 지치고 나른한 기분이 드는 것도 

기온 등 날씨 변화의 영향을 받는것이 원인이 될 수 있다고 합니다.

여름철 특히 더 피로를 느끼는 이유가 있다고 하는데요.

우리가 피로를 느끼는 이유는 뇌에 있는 자율신경의 중추가 피로하다고 느끼기 때문이라고 합니다.

자율신경은 체온 조절 역할을 담당하고 있는데 갑자기 날씨가 더워지는 여름에는

더위에 적응하기 위해 자율신경의 부담이 커지고 이로 인해 쉽게 피로를 느끼게 된다고 해요.

또한 실내의 찬 공기와 실외의 더운 공기를 자주 오가면 자율신경의 움직임이 급격해져

자율신경의 부담이 커지고 이로 인해 피로가 가중된다고 합니다.

자외선 또한 원인이라고 하는데요.

여름철의 강한 자외선이 눈을 통해 뇌에 자극을 전달하면

몸이 긴장 상태자율신경게에 있게 되며 피로를 쉽게 느낀다고 합니다. 

여름철 피로는자율신경계를 흥분상태에 놓아 늦은 밤에도 잠을 제대로 이루지 못하고

이유 없이 짜증이 나거나 신경이 곤드서는 등 심한 스트레스 반응을 유발한다고 해요.

또한 피로감, 탈수, 두통 등 신체적인 증상으로 나타나기도 한다고 합니다.

피로가 지속되면 일상생활이 힘들 정도로 몸이 쉽게 지치거나

잘 회복되지 않기 때문에 적절한 치료를 받는 것이 좋다고 합니다. 

단월드 기체조하고 여름철 피로감 날려버리기

방광경 쓸어주기

양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여

다리 뒤쪽을 쓸어내리고 발목을 잡습니다.

발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여줍니다.

숙인 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 줍니다.

숨을 내쉬며 제자리로 돌아옵니다.

방광경을 자극함으로써 허리와 다리의 피로를 빨리 풀어줍니다.

장근술

다리를 모아 붙입니다.

양팔을 엉덩이에서부터 등 뒤로 들어올려 상체를 숙여 발끝에 닿도록 해주세요.

상체를 숙일 때는 무릎을 완전히 펴고 숙여주세요.

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

[건강지킴이]

날씨가 점점 더워지네요...여름철 피로감 단월드기체조로 날리겠습니당 ㅎㅎ