알츠하이머 치매! 기억장애 원인의 새로운 발견? 그리고 대안은~~

[머슬가이]

알츠하이머 치매! 기억장애 원인의 새로운 발견? 그리고 대안은~~

살다보면 약속을 깜빡하거나, 어떤 물건을 잘 보관하기는 했는데 기억이 잘 떠오르지 않거나 왔다 갔다 할 때 우리는 흔히 대충 ‘건망증’이라 불렀다.

나이 먹으면 자연스레 따라오는 현상으로 치부했고 다 그러려니 했다. 평균수명이 증가하면서 건망증 대신 치매(癡呆,Dementia)라는 단어가 그 자리를 대신했다.

사실 건망증과 치매는 현상이 다르다.

건망증은 잠시 잊었다가 얼마 후 기억이 떠오르지만 치매는 기억 자체가 떠오르지 않고 잊혀져가는 현상이다.

나중에는 친한 사람, 가족도 알아보지 못한다.

'치매'는 '어리석을 치(癡)'와 '어리석을 매(呆)', 곧 어리석음이라는 뜻 두 개가 연이어 나오는 부정적인 단어이다.

좀 더 세월이 흘러“알츠하이머(Alzheimer's disease, AD) 치매”라는 단어가 등장하였고 일반화되고 있다.

알츠하이머 치매는 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로, 120여 년 전인 1907년 알로이스 ‘알츠하이머’ 박사에 의해 최초로 보고되었다.

뇌 세포손상이 장기간 지속되어 기억력을 포함한 인지기능의 악화가 점진적으로 진행되며, 전체 치매환자의 50~60% 정도가 알츠하이머 병에 의한 증상을 보인다.

우리 뇌에는 ‘해마’라는 조직이 있다.

해마는 기억과 학습을 담당하는데, 단기기억이나 감정이 아닌 장기적인 기억을 처리하는 장소로 알려져 있다.

동물의 해마(海馬, hippocampus)와 비슷하게 생겨서 이런 이름이 붙었다.

주로 좌측 해마는 최근의 일을 기억하고, 우측 해마는 태어난 이후의 모든 장기적인 일을 기억한다.

새로운 사실을 학습하는데, 해마가 어떤 과정이든 손상되면 새로운 정보를 기억할 수 없게 된다.

기억이 만들어지는 과정은 감각기관을 통해 정보가 뇌로 들어오면 흩어진 정보들이 조합되어 하나의 기억으로 정리, 만들어진다.

해마는 이 정보를 짧은 기간 정도만 저장하고 대뇌피질로 보내 장기 기억으로 변환되어 저장하거나 사라지게 된다.

그 동안 알츠하이머 치매는 이 해마에 ‘베타 아밀로이드(β-amyloid)’라 하는 단백질 쌓여 기억이 잘 되지 않거나 잊혀져가고 지워지는 것으로 알려져 왔다.

그런데 최근 들어 이 베타 아밀로이드를 줄여주고 도파민(dopamine) 호르몬을 투여했더니 기억이 되살아나고 향상된다는 연구결과가 발표되었다.

즉 도파민이 충분히 분비, 기능한다면 기억이 오래 남고 잘 지워지지 않을 것이라는 가설이 성립된다는 것이다.

(Early dopamine disruption in the entorhinal cortex of a knock-in model of Alzheimer’s disease. Tatsuki Nakagawa. Nature Neuroscience, 23 April 2026)

도파민의 잘 분비되거나 기능이 원만하게 발휘되게 하려면 도파민의 직접적인 원료가 되는 티로신(tyrosine)이 풍부히 들어 있는

지방이 적은 붉은색 육류, 푸른 생선이나 딸기류 과일, 견과류 섭취를 꾸준히 하고,

설탕 등 당분이 많이 들어간 가공식품, 초가공식품을 멀리하는 것이 좋다.

또한 빨리 걷기, 달리기는 등 유산소운동을 규칙적으로 하며 햇빛을 적어도 20~30분 이상/일 쬐기를 추천한다.

물론 7~8시간의 질 좋은, 충분한 수면을 한다면 더할 나위가 없다.

가능하면 스트레스를 줄이고 잠자기 1시간 전에 스마트 폰을 멀리 하는 것도 많은 도움이 된다.

“운동은 최고의 의학(약)이다 Exercise is best medicine"

*누죽달산 : 누우면 죽고 달리면 산다.

**운동은 치킨처럼: 유산소 운동 반+ 무산소(근력) 운동 반

***만사는 불여튼튼~ 천리 길도 한 걸음부터, 가능한 이른 나이부터 운동을~

****닦고(심장혈관 안팎을) 조이고(근육, 인대, 건 등을) 기름치자(조금 덜 먹고 제발 일찍 자자

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[제비]

자다가도 잠이 깨면 폰하고 노는디...우짠댜?

[머슬가이]

어르신!! 가능하면 잠자리에서 핸폰은 멀리하세요^^

[사이버권]

젤 무서운게 치매여~
욜심히 뛰어 다니는게 좋겠군~

[머슬가이]

그렇지요^^ 달리면 그래도 예방에 효과가 아주 좋습니다.

[안산터줏대감]

옛날에는 치매인지도모르고. 그냥 누구네 할머니가 망녕들었때하고 지냈지~~
치매뿐아니고 모든질병으로부터 조금이라도 멀어지려면 운동이 최고구 나이들수록 유산소 운동은 점차줄여가고 근력운동을 늘려서 하는게 도움이될듯~~

[머슬가이]

어르신 말씀에 동감입니다. 우리가 현재 결코 (마음속으로는 아니라고 우기지만ㅠㅠ)젊은이들은 아니니까요^^

[사이버권]

내년이 칠순이여!