생활속에 잘못된 건강상식

[이준황n]

우리가 생활속에 잘못알고 있는 건강상식이 많은데요 요즘은 잘못된 건강상식과 검증되지 않은 의학정보가

범람하고 있다. 엉뚱한 민간요법이나 치료법 등에 의존하다 기존 질병을 악화시키는 경우도 많다. 우리 주변

에 널리 퍼져있는 잘못된 건강상식을 정리해 볼께요.

허리디스크는 수술을 해야만한다.

허리디스크는 반드시 수술해야 하는 걸로 대부분 알고 있는데, 무조건 수술을 해야 하는 건 아니다. 수술을

하지 않고 치료가 가능하므로, 전문의와의 상담을 거쳐 결정하는 게 좋다.

저녁 6시 이후 음식먹지 않기

저녁 6시 이후에 아무것도 안 먹는 것은 다어이트에 효과적이라고 알려졌지만 사실 배가 고파서 잠을 잘 수

없게 한다.사람들이 푹 잘 잤다고 느끼는 숙면을 취하기 위해서 잠자기 전 최소 3시간 전에는 식사를 해야만

몸에서 트립토판이라 불리는 아미노산을 통해 수면 유도 호르몬이 잘 생성되어서 푹 잔다

땀을 많이 흘렸을 땐 소금을 먹어야한다

땀을 흘리게되면 염분보다 수분이 몸에서 훨씬 많이 빠져나가게되서 몸 속의 염분 농도가 높아진다고 합니다.

여기에 소금까지 먹게되면 몸속의 농도는 더 높아지고, 장에서 염분을 흡수하기 위해 수분이 위와 장에 집중

되며, 몸의 탈수현상이 더하게 된다고 합니다.이럴때는 꼭 충분한 물을 마셔야합니다.

관절을 삐었을 때

발목이나 손목 등을 삐었을 때 뜨거운 수건이나 찜질기기를 이용하는 경우가 많은데, 뜨거운 찜질은 관절에

염증을 불러오므로 해서는 안 된다. 오히려 냉찜질을 하루 이틀 정도 해주는 것이 바람직하다.

허브티

열량을 감소시키는 데 도움이 되는 뜨거운 허브티는 치아 에나멜의 부식을 가져온다.

산 성분이 강한 허브티는 조금씩 홀짝이며 긴 시간 동안 마시게 되는 특성상 바로 양치를 하지 않아 더욱더 치

아 에나멜 부식을 가져온다.하지만 미세한 수준에서 치아 부식이 시작되기 때문에 대다수 사람들이 심각해질

때까지 이를 인지하지 못한다. 시간이 흐를수록 치아가 쉽게 닳아 통증에 더 민감해지게 되며 산 성분에 지속

해서 노출될 경우 충치 원인균이 구강 내 남을 수 있다.

목이 뻣뻣하면 고혈압이다

고혈압 때문에 뒷목이 뻣뻣해지는 경우는 거의 없습니다. 고혈압은 아무런 증상도 일으키지 않는 것이 대부분

이기 때문입니다. 목이 뻣뻣한 것은 심한 스트레스로 목 근육이 과도하게 수축했을 경우가 대부분인데,이 때는

안정을 취하고, 뜨거운 물이나 수건으로 마사지를 하는 것이 좋다고 합니다.

관절에서 소리가 난다

관절에서 소리가 난다고 해서 모두 이상이 있는 건 아니다. 소리와 함께 통증이 동반된다면 관절에 이상이 있

을 가능이 매우 높으므로 치료를 서두르는 게 좋다.

장을 위해 매일 요구르트를 마신다.

요구르트에 있는 유산균은 위산에 의해 죽게 되며, 설령 장까지 도달한다 해도 장속의 상재균(유산균)과 손잡

고 활동할지는 의문이다.

속이 쓰릴 땐 우유를 마시면 도움이 된다

속이 쓰릴 때에는 우유를 마시면 처음에는 속쓰림이 덜합니다. 그 이유는 약알칼리성인 우유가 강한 산성인 위

염을 중화하기 때문입니다.그러나 우유의 단백질을 분해하기 위해 위산이 더 많이 분비가 되기때문에 위가 나

쁜 사람이 속이 쓰릴 때마다 습관적으로 우유를 마시면 좋지않습니다.특히 궤양이 있는 사람이 자기 전 우유를

마시면 더욱 악화될 수 있으니 금해야 한다고 합니다.

과일은 많이 먹어도 살이 안 찐다

다이어트를 목적으로 저녁 대신에 과일을 먹는 경우 오히려 더 살이 찔 수도 있다. 과일 내에는 단당류 형태의

당분이 다량 존재하는데 이는 체내로의 흡수가 매우 빠르고 지방으로 변환돼 쌓여서 비만의 원인이 될 수도

있기 때문이다.

소변은 참으면 병이 되기때문에 소변은 자주 보는게 좋다.

소변이 딱히 마렵지 않은데도 틈만나면 화장실에 가는 사람이 있습니다. 그러나 이런 사람은 소변을 자연스럽

게 배출한다는 것 보다는 억지로 쥐어짜는 것이기 때문에 방광에 좋지않습니다. 소변을 어느정도 저장하였다

가 자연스럽게 배출하는 기능을 가지고 있는 방광이기 때문에, 화장실을 자주 가게되면 오히려 방광의 자연적

인 배출기능을 저하시키게 되는 것입니다.

마가린만큼 몸에 나쁜 기름은 없다.

사람들은 동물성 지방인 버터보다 식물성 지방인 마가린이 콜레스트롤도 없고 몸에 좋다고 믿기 쉬운데, 실제

전혀 그렇지 않다.식물성지방은 상온에서 액체이지만 마가린이 고형인 이유는 인공적으로 불포화지방산을 포

화지방산으로 변화시켰기 때문이다. 따라서 면밀히 말하면 마가린이 식물성지방은 아니다.그리고 나쁜 콜레스

트롤을 증가시키고 좋은 콜레스트롤을 감소시키며, 암, 고혈압,심장질환의 원인이 되는 트랜스지방산을 가장

많이 함유한 것이 바로 '마가린'이다.

단 것을 많이 먹으면 당뇨병에 걸린다

당뇨는 인슐린이라는 호르몬의 분비가 안 되는 경우, 또 분비가 되도 기능을 올바로 하지 못하는 경우를 일컫

는 질환이다.단 음식이 원인이 되는 것은 아니다. 다만 당뇨환자가 단 음식을 먹으면 혈당이 갑자기 올라감으

로 인해 혈당 수치를 조절할 수 없게 되기 때문에 주의해야 한다

식후에 바로  양치하는 것이 좋아요..?
콜라, 사탕, 음료 등의 산성분이 많은 음식을 섭취한 직후 양치를 할 경우오히려 치아의 법랑질과 상아질이 손

상되여 치아가약해집니다. 따라서 식후  30분 ~1시간  뒤에 하는 것이  좋습니다.
 
종합비타민을  먹으면 암 예방효과가  있을까요..?
종합비타민을 꾸준히 먹는다고 해서 암을 예방하거나 줄이진 못합니다.다만 건강에 부족한 비타민 등의 영양

소를 채워줄 수 있으니 꾸준히 드시는 것이 좋습니다.

검은색  음식을 먹으면  탈모가 예방될까요..?
검은 콩, 검은 깨 등 검은색 음식을 먹으면 탈모예방에 효과가 좋다고 알고 계시는 분들이 많으실 텐데요. 단

지 모발성장에 도움이 될 뿐 아쉽게도 탈모에는 효과가 없다고 합니다.

큰 소리에 노출되여  청력에 손상을 받을 경우 시간이  지나면  회복될까요..?

청력은 한번 손상되면 회복되기 어렵다고 하는데요. 귀가 안들리게 되는 주요 원인은 나이라기보다는  큰 소

리로  이어폰을  지속적으로 듣는 등 시끄러운 소리에 노출된  루적량이 한계치를  넘어갔기  때문이라고 보시

면 됩니다.

위장병환자에게는 죽이 좋다. ?
보통 위장병을 얻게 되면 많이 먹군 하는데요. 죽의 경우 위암 수술 뒤에나 장출혈이 있는경우에는 많은 도움

이 되지만,그밖의 경우에는 사실 죽이나 일반식이나 비슷하다고 할 수 있습니다.

[서우철]

무엇하나 철저히 지키는것은 없지만 저녁식사 이후는 먹지 않는게 속이 편합니다. 당뇨환자의 경우는 이보다 더한 음식조절이 있지만 늘 못미치고 있습니다.
맑고 청명한 휴일이 연이서 입니다. 기분 좋은 하루 맞이 하십시요.