[167Cm 52Kg - 1일째] 닭가슴살과 레몬이 사랑에 빠진날~(닭가슴살맛나게먹는방법)

[interlude]

1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)

런닝머신 파워워킹으로 50분
유산소기구운동 10분
스트레칭 및 복근강화훈련
전신마사지 1회(4분)
다이어트기구 이용 1회(4분)

2. 제대로된 식이요법을 했는가!!

월요일이면 가장 수업이 많은 날이라 밥먹을 시간이 없어서 아침겸점심겸저녁겸 한끼-_-;

0점.


3. 바른 생활습관이었는가?

아침일찍일어나 버스 한정러장 걸어가고(저희동네는 한정거장이 길다는-_-;)

오늘도 역시 숙면!


4. 잡담 ^^*

우선...제가 10Kg을 빼고 4달간 유지했다가 다시 5Kg을 빼기위해 다시 다욧하는거예요.
10Kg은 그동안 폭식하고 과자먹고 패스트푸드음식먹었던것을 안먹고 자제해서 뺀거구요
그래서...한 3달만에 간식끊으니깐 빠지더라구요...

근데 주변 친구들보다 같은 무게인데 제가 더 뚱뚱해 보이더라구요.
그이유는 근육은 없고 지방덩어리인 저의 몸이 원인~!!!

그래서 운동을 시작하는 겁니다. 잘 될수있게 다들 화이팅!!!ㅋㅋ

제가 요즘 즐겨먹는 간식은 닭가슴살인데요. 저녁에 식사대용으로도 이용합니다.
우선 마트가면 닭가슴살을 많이 팔아요.그럼 한 4덩얼씩 포장된걸 3팩삽니다.

그리곤 집에와서 그동안 마시고 모아두었던 녹차잎과 마늘을 닭가슴살과 넣고 3팩을 모두
삶습니다. 그리곤 지켜보면 기름이 약간 둥둥~ 시러시러 ㅋㅋ

닭가슴살 건져서 미지근한물로 깨끗이 구석구석 씻으면 기름제거~

락앤락과같은곳에 모두 보관합니다.

그리고 필요할떄마다 조금식 물에 데쳐먹으면 나중엔 기름이 한방울도 없다는...

그리고 먹을때 약간 비리거나 심심하시면 레몬즙을 쨔서 드세요. 그럼 굿!
레몬이 콜레스테롤이나 지방을 억제한다네요.

좀 특별하게 드시고 싶으면 브로콜리, 양상치, 방울토마토등을 양푼에 담고 닭가슴살을
잘게 찢어 넣고 파인애플이랑(단 통조림제외) 키위 바나나등을 곱게 갈아 드레싱으로
뿌려서 먹으면 굿! 이때 레몬즙을 그릇에 충분이 짠다음 찍어드시는것도 좋아요!

제가 패스트푸드 끊고 과자 끊고나서 즐겨먹는건데 하루에 닭가슴살 2조각씩 먹었죠.

금방 10Kg빠지더라구요. 이젠 운동으로 5Kg 더빼고 탄력있는 모습보일려니다.
간간히 좋은 간식법올려드릴깨용^^*

모두모두 화이팅

[덩어리ㅠㅠ]

간식법 굿이시네요^^ 담에 여유 되면 따라해먹어 볼께요~ 간간이 올려주세요간식법~ 그럼 오늘도 즐다~

[50키로가될때까지아자!]

^^ 드레싱.. 근데 먹을때마다 만드나요?? 냉장고에 넣어두면 상할 것 같은데...