<p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18">면역 체계는 "강화"가 아니라 회복력을 구축하는 것입니다. ⬇️⁠<br>⁠<br><span style="color: #5733B1;">대부분의 사람들은 아플 때만 면역에 대해 생각하지만</span>, 현실은 <b><span style="color: #953B34;">일상적인 습관이 일년 내내 방어력이 얼마나 강한지 결정합니다</span></b>. 회복력을 유지하는 방법은 다음과 같습니다.⁠<br>⁠<br>✔️ 초유 - 생명의 첫 번째 음식으로, 면역글로불린과 락토페린이 가득 차 있어 장(면역 체계의 70%가 사는 곳)을 강화합니다.⁠<br>⁠<br>✔️ 햇빛과 비타민 D3K2 - 비타민 D는 면역 반응을 조절하지만, K2가 없으면 칼슘이 제대로 사용되지 않고 동맥에 축적될 수 있습니다.⁠<br>⁠<br>✔️ 리포좀 비타민 C - 산화 스트레스에 맞서 싸우고, 백혈구를 지원하고, 콜라겐(신체의 구조적 방어 시스템)을 강화하는 데 도움이 되는 고흡수성 형태입니다.⁠<br>⁠<br>✔️ 호흡법과 명상 - 만성 스트레스는 면역 세포 활동을 억제하는 코르티솔을 증가시켜 면역력을 약화시킵니다. 스트레스 관리 = 더 강한 회복력.⁠<br>⁠<br>✔️ 마그네슘 – 염증과 면역 반응을 조절하는 것을 포함하여 300개 이상의 효소 반응에 관여합니다.⁠<br>⁠<br>✔️ 전체, 영양이 풍부한 음식 – 방목, 야생 포획 및 유기농 식품은 세포 수준에서 면역 기능을 지원하는 생물학적으로 이용 가능한 비타민, 미네랄 및 건강한 지방을 제공합니다.⁠<br>⁠<br>✔️ 양질의 수면 – 신체는 깊은 수면 중에 면역 활동을 복구하고 조절합니다. 수면 부족 = 약한 방어력.⁠<br>⁠<br>✔️ 설탕 및 씨앗 오일 피하기 – 높은 설탕 섭취는 식사 후 몇 시간 동안 백혈구를 억제합니다. 염증성 씨앗 오일은 세포 기능을 방해합니다.⁠<br>⁠<br>✔️ 운동 및 수분 공급 – 걷기와 근력 운동은 림프 흐름을 개선하는 반면 미네랄이 풍부한 물은 세포가 최적으로 기능하도록 유지합니다.⁠<br>⁠<br>✔️ 발효 식품 및 프로바이오틱스 – 다양한 장내 미생물군 = 더 강한 면역 체계. 생 자우어크라우트, 김치, 케피어, 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 우선시하세요.⁠<br>⁠<br>🌿 면역 체계는 일상 습관을 반영합니다. 회복력을 기르기에 가장 좋은 시기는 어제였습니다. 두 번째로 좋은 시기는 지금입니다.⁠<br><br></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/f689d09b57c6f2a49b3d9c400214e2b7c42779a2" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/f689d09b57c6f2a49b3d9c400214e2b7c42779a2" data-origin-width="1107" data-origin-height="1600"></div><p style="text-align: left;"><span data-ke-size="size18"><br>⁠<br>💬 이 목록에 추가할 내용이 있나요? 댓글로 알려주세요! ⬇️<br></span></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/bf1d8eb9ac9a2f098287371644184f0eb835a61e" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/bf1d8eb9ac9a2f098287371644184f0eb835a61e" data-origin-width="1080" data-origin-height="1350"></div><p style="text-align: left;"><b><span data-ke-size="size20">강력한 면역력 요령:<br></span></b><br>1 초유 섭취<br><br>2 매일 햇빛 쬐기<br><br>3 비타민 D3K2 섭취<br><br>4 리포좀 비타민 C 섭취<br><br>5 호흡법과 명상<br><br>6 마그네슘 보충제 섭취<br><br>7 통곡물, 영양이 풍부한 음식 섭취<br><br>8 일관된 양질의 수면 일정<br><br>9 가공 설탕과 씨앗 오일(식물성기름) 피하기<br><br>10 걷기와 근력 = 림프 흐름 개선<br><br>11 미네랄이 풍부한 물과 전해질 섭취<br><br>12 발효 식품과 양질의 프로바이오틱스 섭취<br><br></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/3adf3cfa3ab18a6b48f62c4dc8b8d7a9c7d1bfbb" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YG42/3adf3cfa3ab18a6b48f62c4dc8b8d7a9c7d1bfbb" data-origin-width="600" data-origin-height="750"></div><p style="text-align: left;"><br><br><a href="https://x.com/BarbaraOneillAU/status/1891640334683128168?t=l8xe9NLoJFmndO1U_obN_g&s=19" target="_blank" class="ke-link">https://x.com/BarbaraOneillAU/status/1891640334683128168?t=l8xe9NLoJFmndO1U_obN_g&s=19</a></p>
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