<![CDATA[
<br>
1. 운동을 제대로 했는가? (열심히 하세요! 땀이 날 정도 30분 이상 ~)
<br>
<br>
새천년체조---------대충
<br>
싸이클-------------22분(고강도 천천히---무릎아파요..)
<br>
옆구리-------------20분
<br>
요가---------------60분
<br>
가슴---------------30분
<br>
벨트마사지---------10분(운동인가???.ㅋㅋ)
<br>
<br>
헬스장까지 오가기--15분
<br>
<br>
<br>
2. 제대로된 식이요법을 했는가!!
<br>
<br>
아침---------------현미밥1/2,김치,연근,땅콩조림,알감자
<br>
점심---------------현미밥1/2,김치,땅콩조림,다시마쌈,알감자
<br>
간식---------------딸기우유,저지방우유1
<br>
저녁---------------알감자,김치,키위,저지방우유1/2
<br>
<br>
물&녹차------------1리터정도(에전보다 적다...)
<br>
<br>
<br>
3. 바른 생활습관이었는가?
<br>
<br>
여전히 허리가 아파서 움직거리기가 싫었는데
<br>
운동 겨우 갔다
<br>
<br>
<br>
비법대전수에서 본 바나나 먹구 줄넘기해서 40키로 뺀 고등학생을 보며
<br>
맘 다잡고 운동하러 갔다.
<br>
쪼매만 하다 올라구...^^
<br>
<br>
요가샘이 고양이자세랑 코브라자세가 허리엔 좋단다..
<br>
그런거 같당...^^
<br>
열심히 해야쥐
<br>
아구 허리야...
<br>
<br>
4. 잡담 ^^*
<br>
<br>
샤워후 63이다
<br>
낼아침공복시 62에서 62.? 나올거 같다
<br>
배꼽둘레87센티
<br>
<br>
난 쪼매라도 더 줄었다고 생각해야 의욕이 생기더구만....ㅋㅋ
<br>
<br>
그런데 주위에서
<br>
음식좀 먹으면서 하란다...
<br>
예전에 비하면 정말 엄청나게 적은 식사긴 하다.
<br>
전에는 조거 한끼나 겨우 뚜끼음식 될까말까인데...
<br>
<br>
이젠 습관이 되서리 괞찮다..
<br>
기분만 우울하지 않음
<br>
그놈의 기분만 나쁨
<br>
막 야식폭식 해대서
<br>
내배만 나오게 한거 같다
<br>
<br>
식이조절 잘 하니까
<br>
배가 자꾸 들어간다.
<br>
그간 뱃살의 주범이 야식이었다는 증거...^^
<br>
<br>
계속 이분위기 끌고 가야 하는데...
<br>
헬스코치가 밥량 많이 줄이라는 말에
<br>
충격받아서 정말 팍팍 줄이니까
<br>
몸무게랑 배꼽둘레 둘다 빠진다..
<br>
신기신기...^^
<br>
<br>
아 어서어서 59키로대 되었으면...
<br>
얼매나 좋을까!!!
<br>
<br>
20대에도 단한번 나왔던 59키로
<br>
앙~ ~ ~ ~ 되고 말테다
<br>
<br>
자꾸 욕심이 생긴다...
<br>
살빠지고 이뻐지고 싶은 욕심...
<br>
그건 괞찮겠지??
<br>
<br>
정말 춘삼월엔
<br>
환하게 밝게
<br>
웃으며
<br>
이쁜 옷두 입구...^^
<br>
<br>
<br>
<br>
<br>
<br>
<br>
<br>
<br>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
초보일기장
◐빠졌어요^^*◑
서른넘어<63-59.5키로>12월 31일까지 @@배꼽둘레 87센티!!!!
호호 날씬
추천 0
조회 43
05.12.07 00:10
댓글 13
북마크 번역하기 공유하기 기능 더보기
다음검색
첫댓글 오오~ 정말 잘하고 계십니다. 이러다 님이 저보다 더 빨리 빠지실듯 ㅎㅎ 전 59~60에서변동이 없네요 ㅠ.,ㅠ 근데 트레이너가 밥량을 팍팍 줄이래요??? 전 신이쌤이 밥안먹는거 아니냐고 잘먹으라고 하도 그래서 전 지금 돼지처럼 먹고있는데 (신이쌤! 책임져 버럭!!) ㅡ.,ㅡ 다시 적게 먹어야 하겠지요? 힝~
저도 밥량 줄여서 빼믄 요요올까봐 겁나긴 하는데요...계속 운동을 꾸즌히 해주고 긴장을 늦추지 않아야죠.경험상 살안찌는 체질이란 없습디다(산증인)
올해님은 변동이라도 없죠..저는 무서워서 못재고있어요 당연히 늘었거든요--얼굴만 봐도...뱃살 만 잡아봐도 알아요~힝.....새천년 체조~그 TV에서 하는거 맞죠?^^*
점심때 잠깐 틀었더니 나오더라구요.울집은 정규방송만 본거든요.케이블도 신청안했어요...^^ 밤새 티비볼까봐서요..나름대로 절제할라구요..ㅋㅋ 그래도 인터넷땜시 절제 안되네요..ㅎㅎㅎ
전 평소 먹는 양이 많지가 않아서 걱정에요. 많이나 먹었음 먹는 거 줄여서라도 살 빼야지~ 할텐데.. 보통 한 끼 식사에 한 번의 간식 정도거든요. 먹을 거 줄일 것도 없죠.. 게다가 운동 시간 늘리자니 시간도 없죠.. 뺄 살은 많죠~~ 이러니 제가 더 고민 된다니까요 ㅋㅋㅋ 아..맞다.. 줄일 것 하나 있네요. 바로 술~ ㅋ
저도 직장다닐때 식사가 불규칙하고 몰아서 맣이 먹구 스트레스를 먹는걸로 해결하다보니 76키로에 육박했더랬죠... 저는 지금 머리속에 다이어트생각밖에 없답니다..*^^*
다들 점점 빠지시네요...ㅊㅋㅊㅋ 찐 나는 머지?? 반성 반성 반성
감사감사... 요요현상없도록 !!!*^^*
맞아요~요즘 하루동안 먹는거 예전에는 한끼,두끼 먹는 양인듯,.그래서 매일 배는 뽈록 나와 있었는데, 그래도 배가 조금 홀쭉해지니까 저도 살 만한거 같아요.ㅋㅋ;; 열심히 해서 봄 되면 이쁜 옷 입어요!! 오늘도 화이팅이여~~
많이 먹으면 포만감때문에 좋았는데 요새는 살빠져서 이쁜 옷입는 상상으로 행복하네요...(죄송...*^^*)
밥 정말 팍팍 줄이셨네요 현미 1/2이라~ 확실히 백미는 너무 많이 먹게 되는것도 있는거 같에요..^^; 지금처럼 계속 힘내시기예요~
이제는 저녁에도 밥1/3---1/4은 먹어야 할거 같아요...요요현상생길까봐 주의하고 있어요.. 게속 화이팅!!!...^^.
정말 열심히 하시니 살이 쭉쭉 빠지시나봐요 !!