방광암 환자 증가 추세! 방광 건강에 도움되는 단월드 기체조!

[건강지킴이]

방광암 환자가 10년새 50% 이상 증가했다고 해요. 

방광은 신장에서 만들어지는 소변을 저장하는 장기로 탄력성이 있는 얇은 풍선 모양을 하고 있다고 합니다. 

방광에 악성 종양이 생기는 것을 방광암이라고 부른다고 해요. 

방광암의 가장 흔한 증상이 통증 없는 혈뇨라고 합니다. 

혈뇨는 소변에 피가 눈으로 보이는 육안적 혈뇨와 눈으로 보이지 않는 미세혈뇨로 구분된다고 해요. 

방광암 환자의 약85%는 소변에 피가 섞여 나오는 혈뇨를 경험하며 

육안적 혈뇨가 나타나는 경우 방광암 가능성이 더 높은 것으로 알려졌다고 해요. 

혈뇨가 있으면 반드시 병원을 방문해서 검사를 받아보라고 합니다. 

방광암을 예방하는 5가지 수칙이 있다고 해요. 알아볼까요?

1. 금연하기 

흡연은 방광암의 가장 중요한 위험인자라고 해요. 

흡연은 건강에 좋을 게 하나도 없죠. 

흡연 중이라면 하루라도 빨리 금연하는 것 추천합니다. 

2. 직업상 화학물질에 많이 노출된다면 작업장 안전 수칙 준수하기 

고무, 가죽, 인쇄 재료, 페인트 제품 등을 만드는데 사용되는 화학물질은 방광암 위험을 높인다고 합니다. 

3. 과일과 채소가 많은 균형잡힌 식단 유지하기 

4. 충분한 수분 섭취하기 

5. 40대 이상 성인이라면 정기적인 소변 검사를 통해 미세 혈뇨 여부 확인하기 

40대 이상이라면 눈으로 혈뇨가 확인되지 않더라도 정기적인 소변 검사를 통해 

미세 혈뇨 여부를 확인할 필요가 있다고 하네요. 

방광암 환자 증가 추세! 방광 건강에 도움되는 단월드 기체조!

장근술

편안하게 앉아 다리를 쭉 펴줍니다. 

허리를 천천히 숙여 양손으로 발바닥이 닿도록 해줍니다. 

허리에 무리가 가지 않도록 허리 반동을 주세요. 

천천히 숨을 들이마신 후 허리를 숙이고 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 

척추와 척수 신경을 풀어주고 신장기능을 활성화시켜줍니다. 

방광경 쓸어주기 

양손을 허리에 대고 숨을 들이마시며 상체를 숙여 

다리 뒤쪽을 쓸어내리고 발목을 잡아줍니다. 

발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여주세요. 

숙인 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 줍니다. 

숨을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 약3회 반복해줍니다. 

다리 들어 머리 뒤로 넘기기 

다리를 서로 나란히 하고 팔을 몸쪽으로 가볍게 붙이고 누워서 숨을 편안하게 고릅니다. 

양팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마시며 다리를 머리 뒤로 넘겨 발끝이 바닥에 닿게 합니다. 

숨을 참고 잠시 멈춘 뒤 천천히 숨을 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다. 

[건강지킴이]

방광건강 꼼꼼하게 신경써야겠네요. 방광에 도움되는 단월드 기체조 열심히합니당!