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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:35">공복에 먹으면 안 좋은 음식: 건강한 식습관을 위한 가이드</h2><p data-sourcepos="3:1-3:30"><strong>아침에 빈속에 먹는 음식, 무엇이든 괜찮을까요?</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:110">아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 에너지원이지만, 무턱대고 아무거나 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 빈속에 먹으면 소화불량이나 속쓰림 등의 문제를 일으킬 수 있는 음식들이 있습니다.</p><p data-sourcepos="7:1-7:19"><strong>공복에 먹으면 안 좋은 음식</strong></p><ul data-sourcepos="9:1-15:0">
<li data-sourcepos="9:1-9:68"><strong>신맛이 강한 과일:</strong> 귤, 레몬, 자몽 등 신맛이 강한 과일은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:54"><strong>고구마:</strong> 고구마에 함유된 탄수화물이 혈당을 급격히 상승시켜 속이 불편해질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-11:52"><strong>바나나:</strong> 칼륨이 풍부한 바나나는 공복에 섭취하면 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="12:1-12:60"><strong>우유:</strong> 우유에 함유된 유당은 소화 효소가 부족한 상태에서 섭취하면 소화불량을 일으킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="13:1-13:52"><strong>매운 음식:</strong> 매운 음식은 위 점막을 자극하여 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>커피:</strong> 커피에 함유된 카페인은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발하고, 잠을 깨우는 로 인해 숙면을 방해할 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_72dfcba0b52b0b55&quot;,&quot;c_212336e987921ff9&quot;,null,&quot;rc_7bd26b6999bc8550&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.100ssd.co.kr/news/articleView.html?idxno=69370"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="공복에 먹으면 안 좋은 음식 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ41THFvsFDMGK4KFUZoh0h7B9JJ2mIwYFyoiqEyi5qJOEdLXag_oImfxSTYP95"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.100ssd.co.kr/news/articleView.html?idxno=69370" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_72dfcba0b52b0b55&quot;,&quot;c_212336e987921ff9&quot;,null,&quot;rc_7bd26b6999bc8550&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQyx0kMf7wYQpdCfGGMugCNnN_OPhwQ2R0zFZA7qe_IPqfXpLdSiOZ-LtWQYn7VkvlnGr96IFWd5Hz0Nmzwuwyp7i4xUga06VTyvQ"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.100ssd.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 공복에 먹으면 안 좋은 음식 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><p data-sourcepos="18:1-18:17"><strong>공복에 먹으면 좋은 음식</strong></p><ul data-sourcepos="20:1-24:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:30"><strong>따뜻한 물:</strong> 체온을 높이고 소화를 돕습니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:54"><strong>곡물:</strong> 현미, 귀리 등의 곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 장 건강에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:51"><strong>달걀:</strong> 단백질이 풍부하여 근육 형성에 도움을 주고 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-24:0"><strong>채소:</strong> 샐러드나 스무디 형태로 섭취하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="25:1-25:19"><strong>건강한 아침 식사를 위한 팁</strong></p><ul data-sourcepos="27:1-31:0">
<li data-sourcepos="27:1-27:48"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 곡물, 단백질, 채소를 골고루 섭취하여 영양을 보충합니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:41"><strong>따뜻한 음식:</strong> 차가운 음식보다는 따뜻한 음식이 소화에 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="29:1-29:45"><strong>천천히 꼭꼭 씹어 먹기:</strong> 소화 부담을 줄이고 포만감을 느끼게 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 물을 충분히 마셔 신체 기능을 원활하게 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="34:1-34:79">공복에 먹는 음식은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 위에 소개된 정보를 바탕으로 건강한 아침 식사를 통해 하루를 활기차게 시작해 보세요.</p><p data-sourcepos="36:1-36:76"><strong>주의:</strong> 개인의 건강 상태에 따라 적합한 음식이 다를 수 있으므로, 건강 상태가 좋지 않다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="38:1-38:24"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_72dfcba0b52b0b55&quot;,&quot;c_212336e987921ff9&quot;,null,&quot;rc_7bd26b6999bc8550&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.womansense.co.kr/woman/article/43908"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="건강한 아침 식사 " src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcR4zGvpX2jUQgyK6jKFVraMvlXks2wzu_vjYWsQqPhNq2fKvlRDW6j6yc7L7U9t"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.womansense.co.kr/woman/article/43908" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_72dfcba0b52b0b55&quot;,&quot;c_212336e987921ff9&quot;,null,&quot;rc_7bd26b6999bc8550&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRrO9DlwMbznY3M8saWN0zgajiMeOD5Is7tnWyK8HO5Qgwt6xzuVGXRbyp-y__XsCHtUYnsl5I7jJAlzBX87AS2xP-_5XDDK4QZa_MeaME"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.womansense.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 건강한 아침 식사 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="40:1-40:32"><em>이 는 예시이며, 실제 음식과 다를 수 있습니다.</em></p><p data-sourcepos="42:1-42:30"><strong>더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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<li data-sourcepos="9:1-9:68"><strong>신맛이 강한 과일:</strong> 귤, 레몬, 자몽 등 신맛이 강한 과일은 위산 분비를 촉진하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="20:1-20:30"><strong>따뜻한 물:</strong> 체온을 높이고 소화를 돕습니다.</li>
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<li data-sourcepos="27:1-27:48"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 곡물, 단백질, 채소를 골고루 섭취하여 영양을 보충합니다.</li>
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<li data-sourcepos="29:1-29:45"><strong>천천히 꼭꼭 씹어 먹기:</strong> 소화 부담을 줄이고 포만감을 느끼게 해줍니다.</li>
<li data-sourcepos="30:1-31:0"><strong>충분한 수분 섭취:</strong> 물을 충분히 마셔 신체 기능을 원활하게 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="32:1-32:6"><strong>결론</strong></p><p data-sourcepos="34:1-34:79">공복에 먹는 음식은 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 위에 소개된 정보를 바탕으로 건강한 아침 식사를 통해 하루를 활기차게 시작해 보세요.</p><p data-sourcepos="36:1-36:76"><strong>주의:</strong> 개인의 건강 상태에 따라 적합한 음식이 다를 수 있으므로, 건강 상태가 좋지 않다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="38:1-38:24"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_72dfcba0b52b0b55","c_212336e987921ff9",null,"rc_7bd26b6999bc8550",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.womansense.co.kr/woman/article/43908"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="건강한 아침 식사 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn1.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcR4zGvpX2jUQgyK6jKFVraMvlXks2wzu_vjYWsQqPhNq2fKvlRDW6j6yc7L7U9t"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.womansense.co.kr/woman/article/43908" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_72dfcba0b52b0b55","c_212336e987921ff9",null,"rc_7bd26b6999bc8550",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn2.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcRrO9DlwMbznY3M8saWN0zgajiMeOD5Is7tnWyK8HO5Qgwt6xzuVGXRbyp-y__XsCHtUYnsl5I7jJAlzBX87AS2xP-_5XDDK4QZa_MeaME"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.womansense.co.kr</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 건강한 아침 식사 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></span></p><p data-sourcepos="40:1-40:32"><em>이 는 예시이며, 실제 음식과 다를 수 있습니다.</em></p><p data-sourcepos="42:1-42:30"><strong>더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div>
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