중년 눈건강 단월드 기체조로 관리하세요!

[건강지킴이]

40대 중반이 넘어가니 여러가지 신체의 다양한 변화가 느껴지네요. 

요즘 저는 눈이 침침하고 가까운 게 잘 보이지 않는 일이 많아지네요. 

눈은 우리가 세상을 보는 창이며 마음이라고 표현하죠. 

중년 이후로 눈 건강에 문제가 생기기 쉽다고 해요. 

시력저하, 백내장, 녹내장 등의 질환은 중년 이후에 발생할 가능성이 높아진다고 해요. 

눈 건강을 위해 어떤 노력을 하면 좋을까요?

1. 균형잡힌 식단 

눈 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단이 중요하다고 해요. 

특히 항산화제가 풍부한 음식은 눈의 노화를 늦추는 데 도움이 된다고 해요. 

2. 적절한 수면 

충분한 수면은 눈의 피로를 풀어주고 회복하는데 도움이 된다고 합니다. 

수면부족은 눈의 피로를 증가시키고 장기적으로 시력 저하를 초래할 수 있다고 해요. 

매일 7-8시간 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다고 합니다. 

3. 정기적인 안과 검진 

중년이후에는 백내장, 녹내장, 황반변성 등의

눈 질환 발생이 높아지므로 정기적인 안과 검진을 받는 것이 좋다고 합니다. 

4. 눈 운동 

눈 운동은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 

하루에 몇 번씩 간단한 눈운동을 통해 눈 주위 근육을 풀어주는 것이 좋다고 해요. 

5. 금연, 절주 

흡연과 과도한 음주는 눈 건강에 악영향을 미친다고 해요. 

금연과 절주는 눈 건강을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 

중년 눈건강 단월드 기체조로 관리하세요!

발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다. 

눈동자움직이기 

숨을 들이쉬며 미간에 주름이 생길 정도로 힘을 주어 눈을 5초 동안 꼭 감아줍니다. 

숨을 내쉬며 눈을 뜹니다. 

숨을 들이쉬며 머리는 정면을 향하게 하고 눈동자만 오른쪽을 향해 5초 동안 정지시켜 바라봅니다. 

숨을 내쉬며 눈동자를 제자리로 돌아오게 합니다. 

이번엔 반대로 숨을 들이쉬며 왼쪽을 5초 동안 바라봅니다. 

위쪽과 아래쪽도 마찬가지로 각각 5초 동안 바라봅니다. 

약 3회 반복합니다. 

눈찜질하기 

손바닥을 뜨겁게 비빈 후 뜨거워진 양손 손바닥 중심이 눈동자 위에 오도록 하여 올려놓습니다. 

이때 눈은 감지 말고 뜬 상태를 유지합니다. 

따뜻한 기운이 눈동자 속으로 들어가면서 눈이 좋아지고 눈의 피로가 풀린다고 상상합니다. 

눈동자를 왼쪽에서 오른쪽으로 세번, 반대로 세번 돌리면서 눈운동을 해줍니다. 

혈액순환이 원활해지면서 눈이 한결 편안해집니다. 

[건강지킴이]

요즘 늘 눈이 침침하고 뻑뻑한데 단월드 기체조로 눈 건강 잘 챙기겠습니다!

[건강지킴이]

눈찜질하고 눈동자 움직이기 하니까 눈이 확실히 편안해집니다~

[최치우]

단월드 기체조로 눈건강 기체조 관리해볼께요~

[진짜]

기체조가 눈을 밝아지게 하네요~