◐오늘도 화이팅◑ [129일째] 스텝퍼 한 후 하늘자전거는 정말 정말 넘넘 힘들다. ㅠ.ㅠ

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1. 운동


새천년 건강체조 2판 (12분)

훌라우프 (30분)

스텝퍼 (63분)

스트레칭 (15분)

하늘 자전거 (20분)

누워서 다리 올리기 10회 (쓰기 민망시럽다. ㅋㅋ)




2. 식이요법


2시 : 저지방 우유 한 잔 + 케익 ½조각

3시 30분 : 짜장면 곱빼기 + 탕슉 中 (4명이서 나눠 먹음) + 커피 믹스 한 잔

8시 : 우유 200㎖ + 케익 ½조각

9시 30분: 사발면 한 개 + 커피 믹스 한 잔

새벽 4시 : 저지방 우유 한 컵

물 2L




3. 바른생활이었는가


케익에 사발면이라.. 군것질좀 했네.. 운동은 안 빼먹고 잘 했으니까 70점




4. 잡담


엄마가 생일날 보낸 케익을 베란다에 일주일 냅뒀다가 엄마한테 미안해서 한 조각 정도 먹었다. 거의 맛이 가기 직전이라 나머지는 버렸다. 엄마.. 미안 ㅠ.ㅠ

오늘은 맛있는 순대볶음을 먹어볼까 했는데 오늘따라 떡볶이 아주머니가 일찍 들어가셔서 또 실패했다. 아주머니가 컴백하신지 2주나 되가는데 순대볶음을 아직 못 사먹다니. ㅠ.ㅠ

먹으려고 하면 다 팔리고 없거나, 가스가 떨어져서 식어서 안 주신다고 하고, 일찍 들어가시기도 하고..

나 다이어트 하는 중인거 알구 순대볶음조차 나를 피하는 것인가?

그러나 순대볶음이 나를 피한다고 해서 물러설 내가 아니다. 순대볶음의 빈 자리를 사발면으로 채웠다. ㅋㅋㅋㅋ

점심 한 끼 제대로 먹고 늦은 저녁은 거의 분식으로 때우고 있다. 식사 조절만 제대로 했어도 살이 더 많이 빠졌을텐데... 늘 아쉽다.


스텝퍼를 하고 나서 하늘 자전거를 하려고 하면 넘 힘들다.

다리 올리기만 해도 후들후들... ㅠ.ㅠ

근데 하늘자전거를 하고 나면 종아리 알이 싸악~ 풀린다.

걷고 들어오거나, 스텝퍼 하고 나선 딴딴해진 종아리가 하늘 자전거 20분 정도 하고 나면

말랑 말랑해져 있다. 신기하다.

그래서 마무리 운동으로 하늘 자전거를 안 빼먹으려고 하는데 스텝퍼 하고 난 후엔 정말 힘들다.

스텝퍼가 다리 근육 많이 쓰는 운동이니 당연하겠지만.. 이러다 포기하게 될까 겁난다. 흠..

참~ 하늘 자전거 하면 좋은 점 또 하나!!

위에서 내려다보면 튼튼해보이는 다리가, 누워서 쭈욱~ 뻗고 바라보면 늘~씬해 보인다는 점.

어쩔 땐 너무 기분이 좋아서 다리 한참 세워놓고 보고 있기도 한다. ㅋㅋㅋ

힘들어도 빼먹지 말고 열심히 해야쥐~~~

[살빼면샤롱스통]

전 하늘자전거하면 목 부러질 거 같던데 ㅋㅋ 자세가 이상한건가 ㅋㅋ 20분..진짜 대단하심 ㅋㅋㅋ근데 하늘자전거도 20분 이상해줘야 대나여?

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모르겠어요. 그냥 제가 정해놓고 20분 하는 거에요. 근데 20분 연속으로는 못 하구요, 5분하고 2-3분 쉬는 식으로 4번 반복해요. 전 목 부러질 것 같진 않은데요. ^^;;

[47kg까지만]

괜찮아요. 전 어제도 그저께도 10시 쯤에 라면 질러 버렸답니다. 거기다가 과자까지...오늘도 점심 한 공기 다 먹고 ..대략 돼지 라는 ㅠ.ㅠ

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전 요새 떡볶이 먹느라 정신 없어요. 지금도 속이 더부룩하네요. 에효.. 담주부턴 좀 자제해야겠어요.

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몸은 괜찮아지셨어요? 눈에서 피까지 나셨다면서요. 에공.. 몸 조심하세요~ 건강이 제일이죠. ^^

[사토라레☆]

오랜만에 리플 달아요- 스텝퍼 와서 열심히 하시네요!!ㅋㅋ 63분이나~~^^ 저도 하늘자전거 진짜 몇번 못하는데...몇번하다가 힘들어서 포기하고 딴거 해요.늘..ㅋ

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아령 안하는 날은 스텝퍼를 좀 더 하려고 해요. 밖으로 걸으러 안 나가니까 할 수 있는 건 좀 더 많이 하려구요. ^^ 하늘자전거 하다 힘들면 다리 쭉 뻗고 버티기도 해보고, 슬슬 돌리기도 하구.. 뭐 대충대충 하는거죠. ㅋㅋ