고수 먹으면 좋아지는 점 안좋은 점 칼로리

[한서이]

고수: 향긋한 향과 놀라운 건강 효능을 가진 허브

고수는 독특한 향과 맛으로 전 세계적으로 사랑받는 허브입니다. 샐러드, 샌드위치, 멕시코 요리 등 다양한 음식에 활용될 뿐만 아니라, 건강에도 많은 이점을 제공합니다.

이 블로그 게시글에서는 고수의 영양 성분, 건강 효능, 부작용, 칼로리 정보, 그리고 실제 사용자 리뷰까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다.

1. 고수의 영양 성분

고수는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 영양 파워하우스입니다.

• 비타민: 비타민 A, C, K, B6 엽산 등 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 K는 혈액 응고 기능을 돕고 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
  post.naver.com

  비타민 K
• 미네랄: 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 등 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요하고, 칼륨은 혈압 조절에 도움을 줍니다. 마그네슘은 근육과 신경 기능을 돕고, 철분은 빈혈 예방에 효과적입니다.
  

  vitaminshop.

  마그네슘
• 항산화 성분: 플라보노이드, 카로테노이드, 에센셜 오일 등 다양한 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.

2. 고수의 건강 효능

고수는 다음과 같은 다양한 건강 효능을 제공합니다.

• 항염증 효과: 고수에 함유된 항산화 성분과 항염증 성분은 염증을 줄이고 만성 질환 예방에 도움을 줍니다.
  m.yakup.com

  항염증
• 혈압 조절: 고수에 함유된 칼륨은 혈압을 낮추고 고혈압 예방에 효과적입니다.
  .medicaltimes.com

  혈압 조절
• 소화 촉진: 고수에 함유된 엔자임은 소화 기능을 촉진하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
  brunch.

  소화 촉진
• 면역력 강화: 고수에 함유된 비타민 C와 항산화 성분은 면역 체계를 강화하고 감염 예방에 도움을 줍니다.
  

  면역력 강화
• 골밀도 향상: 고수에 함유된 비타민 K와 칼슘은 뼈 건강을 유지하고 골밀도 향상에 도움을 줍니다.
• 혈당 조절: 고수에 함유된 항산화 성분은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, 당뇨병 예방에 효과적일 가능성이 있습니다.
  .hyunmed.com

  혈당 조절
• 피부 건강 개선: 고수에 함유된 비타민 A와 C는 피부 건강을 개선하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
  askthescientists.com

  피부 건강
• 눈 건강 보호: 고수에 함유된 베타카로틴은 눈 건강을 보호하고 백내장 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
  kormedi.com

  눈 건강

3. 고수의 부작용

고수는 대부분 안전하게 섭취할 수 있지만, 일부 사람들에게는 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

• 피부 알레르기: 일부 사람들은 고수에 함유된 리모넨 성분에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 발진, 가려움증, 붓기 등이 나타날 수 있습니다.
• 혈압 저하: 혈압