일찍 찾아온 열대야 단월드 브레인명상으로 숙면도전해보세요!

[건강지킴이]

너무너무 더운 날이 계속되네요~

저는 어제 처음으로 밤에 자다 깨서 에어컨을 틀었어요. 

저 뿐만 아니라 일찍 찾아온 더위에 밤잠을 설치는 사람들이 늘고 있다고 합니다. 

강릉에서 이틀 연속 열대야라고 하네요. 

열대야는 일반적으로 기온이 25도 이상인 경우를 말한다고 해요. 

열대야 현상은 건강에 영향을 미치며 수면 장애를 유발할 수 있다고 하죠. 

열대야 현상의 주요 원인은 지구 온난화로 인한 기후 변화가 큰 원인 중 하나라고 해요. 

기온상승으로 인해 여름철 기온이 높아지고 이로 인해 밤에도 기온이 내려가지 않는다고 합니다. 

열대야가 건강에 미치는 영향에 대해 알아보아요. 

1. 수면 장애와 피로 

가장 흔한 문제가 수면장애라고 합니다. 

높은 기온은 몸이 편안하게 쉴 수 없게 하며 불면증으로 이어질 수 있다고 해요. 

수면이 부족하면 집중력 저하, 피로 누적, 면역력 약화 등을 유발할 수 있다고 합니다. 

2. 체온 조절과 탈수 

높은 기온에서 몸은 땀을 통해 체온을 낮추려고 하지만 이 과정에서 탈수가 발생할 수 있다고 해요. 

열대야를 효과적으로 대비히기 위해서는 집안 온도를 낮추는 것이 중요하며 

충분한 수분 섭취도 중요하다고 해요. 

또 열대야 동안에는 소화가 잘 되는 가벼운 식사를 하는 것이 좋다고 하네요. 

과식이나 기름진 음식은 소화를 방해하고 체온을 상승시킬 수 있다고 합니다. 

신선한 과일과 야채를 섭취하고 저녁 식사는 가급적 가볍게 하는 것이 좋다고 해요. 

일찍 찾아온 열대야 단월드 브레인명상으로 숙면도전해보세요!

발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

이완명상하기 

편안한 허공자세를 취합니다. 

눈을 감고 머리부터 발끝까지 마음으로 부르면서 부위별로 느껴지도록 집중해보세요. 

머리-얼굴-목-어깨-양팔-가슴-복부-아랫배-고관절-허벅지-무릎-종아리-발끝

숨을 들이쉴 때 시원한 에너지가 들어온다고 상상합니다. 

몸에 열기가 빠져나가고 손끝발끝까지 시원한 기운이 내려갑니다. 

몸과 마음이 편안해지면서 꿀잠을 도와줍니다. 

[건강지킴이]

밤에 잘 때 자꾸 깨요... 단월드 브레인명상으로 숙면 도전해봐야겠네요!

[최치우]

브레인 명상이 마음을 편안하게 하네요 꿀잠 잤어요~

[진짜]

발끝치기 브레인 명상 정말 잠을 잘오게 하네요~

[높이 날아올라]

잠이 안올땐 발끝치기 최고 예요~

[wlrnddls]

발끝치기 잠자는데 정말 좋네요~

[진짜]

단월드 브레인 명상으로 여름밤 문제없네요~

[높이 날아올라]

[최치우]

여름철에도 걱정이 없어지는 단월드 브레인 명상이예요~

[진짜]

단월드 브레인 명상으로 행복한 여름밤 보내세요.

[wlrnddls]

불면걱정없는 단월드 브레인명상이예요~ 좋아요

[진짜]

[천향]

열대야도 단월드 브레인 명상으로 이길수 있어요~