17
물8잔이상마시기=10
야식금지=10
다리들어올리기50회=10
윗몸일으키기50회=10
런지50회=5
스쿼트50=5
파워워킹30분이상=10
개별운동=10
18
저녁7시이후금식=10
순환운동5셋=10
홈비디오1개=5
투명줄넘기1000개=10
스트레칭30분=5
12월 17일 일기
시작체중
163cm/ 58kg
이달의 희망체중
56kg
현재체중
kg
최종희망체중
52kg
오늘의 식단
오늘의 운동
[아침]
시간기입
17:00
흰밥,탕국,김치
근력운동
(시간/갯수)
①런지50
②스쿼트50
③
간식 : 블랙커피,가르시니아,우유
④
[점심]시간기입
12:50
발아현미밥,감자조림,만두야채무침,애호박양송이볶음,김치,어묵탕
유산소운동
①파워워킹40분
②
간식:
[저녁]
17:30
과메기
①올바른식단 (30점)
20점
②미션을 완수(20점)
간식: 가르시니아
③숙제를 하셨음(30점)
10점
물의양; 8
[야식/음주]
④숙제 말고 운동을
30분정도 하셨음 (20점)
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등)
전날 저녁에 먹고 남았던 과메기를 저녁에 또 먹었어요~
전에는 과메기 별로 안좋아했었는데..
나이가 드니 입맛도 변하는지...넘넘 맛있네요..ㅋ
저녁 대신 먹은 과메기...칼로리가 상당하겠죠...?;;;
첫댓글 ㅋㅋㅋ저도 처녁적엔 과메기 어떻게 먹어 미쳤어 했는데~지금은 과메기 마니아예요~ㅋㅋㅋㅋㅋ지금이 과메기 철인데~또 먹고 싶네요~ㅋㅋ
전 만두야채무침에 눈이 꽉 박혀 버렸어요..내일 만두 만들어서 야채 부침 한번 해먹어봐야겠네요...해피주말...ㅎㅎ
첫댓글 ㅋㅋㅋ저도 처녁적엔 과메기 어떻게 먹어 미쳤어 했는데~지금은 과메기 마니아예요~ㅋㅋㅋㅋㅋ지금이 과메기 철인데~또 먹고 싶네요~ㅋㅋ
전 만두야채무침에 눈이 꽉 박혀 버렸어요..내일 만두 만들어서 야채 부침 한번 해먹어봐야겠네요...해피주말...ㅎㅎ