정보 가정의학과 전문의 이승남 박사가 알려준 Clean House

[선녀의 미소]

문을 꼭꼭 닫아놓고 사는 겨울. 실내 공기가 탁해져서 아이뿐만 아니라 어른들의 건강도 해치기 쉽다. 적절한 환기와 온도 조절로 쾌적한 실내 환경을 유지하는 클린 하우스 만들기.

도움말 / 이승남 (가정의학과 전문의) 모델 / 전이준 (4세) 사진 / 박유빈 진행｜이승아 기자

오늘도 하루 종일 창문 한 번 열지 않으셨다구요?아이 감기 든다고 창문을 꼭 닫아놓고, 외풍이 들어오지 않도록 문풍지까지 붙여 따뜻하게만 살다 보면 아이의 면역력을 떨어뜨릴 뿐 아니라 집안에도 먼지가 소복이 쌓이게 된답니다. 적절하게 환기를 시켜주어야 맑은 공기를 마시고 건강하게 지낼 수 있어요. 집안의 크고 작은 문들을 활짝 열어놓고 오늘부터 하루 두 번씩 잠자고 있던 집안 공기를 흔들어 깨우세요. 건조했던 실내에 촉촉함이 더해지고, 저절로 적정 온도를 유지할 수 있게 된답니다.

	클린 하우스를 만들어야 하는 이유 3

1. 가족들의 면역력을 유지시킨다 적정 온도, 적정 습도를 유지하지 못할 경우 가족들이 쉽게 피로감을 느끼고, 면역력이 떨어져 질병에 걸리기 쉽다. 2. 쾌적한 환경으로 질병을 없앤다 집안 공기를 오염시키는 먼지는 천식이나 알레르기를 유발하기 쉽다. 꼼꼼하게 청소해서 쾌적한 환경 만들기에 신경 써야 한다.

3. 상쾌한 공기를 마실 수 있다

공기가 탁한 곳에서 생활하면 쉽게 피로를 느끼거나 제 컨디션을 유지하기 어렵다. 환기를 시키고 허브 등 자연 향으로 산뜻함을 유지해야 한다.

	클린 하우스 만드는 원칙 3

1. 하루 두 번 반드시 집안을 환기시킨다 바깥 공기가 차서 아이가 감기에 걸리기 쉽다고 창문을 닫아놓고 살면 집안의 먼지가 빠져나가지 못하고 집안에서만 맴돌게 되어 오히려 병에 걸릴 확률이 높아지게 된다. 2. 젖은 빨래와 가습기를 적절히 사용한다 가습기는 쓰면서 정기적으로 깨끗하게 닦아주어야 미생물의 번식을 막을 수 있다. 속옷 등의 빨래는 저녁에 빨아 널어두면 밤새 가습기 역할을 대신한다.

3. 실내 온도는 높지 않게 유지시킨다

실내 온도가 높으면 집안이 건조해지고 추위에 대한 아이의 방어력도 떨어지게 된다. 적정 온도를 유지하면서 좀 썰렁하다 싶을 때는 옷을 더 껴입힌다.

	24시간 맑은 공기가 흐른다! 우리 집 환기 대책

겨울철에는 춥다는 이유로 집안의 창문을 활짝 열어놓고 공기를 순환시키는 일을 기피하게 된다. 춥더라도 하루에 두 번 이상 창문을 열어서 답답한 실내 공기를 내보내고 상쾌한 공기를 들어오게 한다. 환기는 아이가 자는 시간을 이용하거나 두꺼운 옷을 입혀놓고 한다.

1. 아이 손에 닿지 않게 촛불을 놓아둔다 촛불은 담배 연기 등을 없애주는 효과가 있다. 아로마 향초 등의 향이 있는 초를 켜두면 타면서 집안에 은은한 향을 돌게 할 수 있다.

2. 집안에 쓰레기를 쌓아두지 않는다 집안에 음식 쓰레기 등을 오랫동안 쌓아두면 환기가 제대로 되지 않는 겨울에는 냄새가 나기 쉽다. 쓰레기는 모이는 대로 바로 처리한다.

3. 요리할 때는 주방 창을 열어 놓는다 요리할 때는 주방 창을 활짝 열어두거나 후드를 작동시켜서 음식 냄새가 바로바로 빠져나갈 수 있도록 한다.

4. 하루 두세 번 이상 창을 모두 열어 환기시킨다 환기를 시킬 때는 집안의 모든 창을 열어서 바람이 잘 통하도록 한다. 짧은 시간이라도 한 번에 환기를 시키는 것이 효과적이다.

5. 공기 청정기를 이용한다 시판되는 공기 청정기를 사용하면 집안의 먼지를 줄이는 데 효과적이다. 집안의 평수를 고려해서 적당한 공기 청정기를 선택하도록 한다.

6. 배수구는 자주 닦고 끓인 물을 붓는다 설거지를 하고 음식 찌꺼기가 끼기 쉬운 배수구는 자주 비워서 닦아준다. 잘 닦은 후에 끓인 물을 부어주면 소독 효과가 있다.

7. 집안에 녹색식물을 키운다 녹색식물을 키우면 식물이 산소를 뿜어내서 집안의 공기를 맑게 한다. 식물에 물을 주면서 습도 조절에도 도움이 된다.

8. 1회 환기는 3∼10분 정도로 한다 환기를 시킬 때 시간은 3∼10분 정도로 조절한다. 환기를 시킬 때는 아이에게 두꺼운 옷을 입혀서 낮아지는 온도에 적응할 수 있게 한다.

9. 뚜껑 있는 쓰레기통을 이용한다 집안에서 쓰는 쓰레기통은 뚜껑이 있는 것으로 사용한다. 뚜껑을 덮어두면 냄새가 밖으로 새어나오는 것을 막을 수 있다.