생리통증상 도움이 되는 음식 먹고 극복해보자

[이지은]

과거와는 달리 여성들의 사회활동이 급증함에 따라 오직 여성에게서만 발생하는 질환들이 생겨나고 있습니다. 그 중 하나가 초경을 시작하여 폐경 전까지 매달 진행하는 생리입니다. 이는 매우 고질적인 고민으로 건강 상태나 개개인의 체질에 따라 심하게는 자살 충동까지 느끼게 하는 증상인데요.

이러한 통증이 약한 경우도 있지만 경우에 따라서는 그 기간만큼은 정상적인 활동이 너무나 어려울 정도인 경우도 있습니다. 때문에 이 기간이 다가오는 일을 두려워하는 여성들이 있기 때문에 오늘은 이러한 생리통증상에 대해 알아보고 이에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지에 대해 살펴보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

생리통증상이란?

가임기에 노출된 여성의 약 50%는 생리통증상을 경험하는 것으로 드러났습니다. 이는 2명 중 한명은 생리통으로 인해 적지 않은 부담과 힘든 생활을 하게 된다는 것으로 매우 흔한 증상이라 할 수 있습니다. 하지만, 이러한 증세가 날이 갈수록 심해지게 된다면 어떻게 될까요?

아무래도 정신적인 스트레스까지 동반하게 될 가능성이 매우 높다고 할 수 있습니다. 또한, 심한 경우는 고통이 너무나 큰 나머지 일상 생활과 다소 동떨어진 하루를 보낼 수 있는데요. 무엇보다 월에 한번씩은 꾸준하게 진행되고 있다 보니 더 많은 힘든 생활을 할 수 있습니다.

사람마다 차이가 존재하는데 짧게는 3~4일 이지만 길게는 열흘 이상도 하게 되는데요. 오늘은 원인과 증상도 다양하기 때문에 스스로의 상태를 파악하는 것이 우선시 되는 생리통입니다.

원인

사람의 외모와 성격이 다르듯 생리통원인도 저마다 다릅니다. 하지만, 주로 원경주기와 관련한 경우가 많으며 전자는 원발성 후자는 속발성으로 나누어 살필 수 있습니다.

원발성의 경우는 생리가 시작되는 시점부터 진행되는 것으로 임신과 출산을 거치며 대부분 사라지게 됩니다. 또한, 신체에 특별한 문제가 없는 여성들에게도 흔하게 나타나는 전형적인 증세입니다.

하지만 후자의 경우는 골반 장기에 이상 소견이 발생했을 때 나타나는 통증을 칭하는데 이는 월경과 관련한 통증이 없었거나 아주 약하게 있던 사람들 조차도 생겨날 수 있는 것이 특징입니다.

미역

미역은 빈혈 예방에 도움을 주는 가장 대표적인 음식으로 이 속에는 철분 성분이 풍부하여 함유되어 있으며 혈액 형성을 비롯한 순환을 도와줘서 상처를 치유하고 빈혈을 방지하며 자궁 수축에도 상당한 도움을 주게 됩니다.

무엇보다 변비 해소에도 좋기 때문에 생리 중 배변 활동이 제대로 되지 않는 분들이라면 해당 기간 동안이라도 꾸준하게 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋겠습니다.

바나나

바나나 속에는 세로토닌 이라는 성분이 함유되어 있습니다. 또 생리중에는 이러한 세로토닌 수치가 저하되는데 이때 우울증이나 수면부족 등의 증상이 나타나게 될 수 있으며 해당 영양소는 이러한 수치를 증가시켜주고 긍정적인 효과를 볼 수 있도록 합니다.

이 외에도 견과류가 있으며 이 속에는 비타민B가 함유되어 있으며 이는 생리전증후군 현상도 제거해줄 뿐만 아니라 완화하는데도 긍정적인 도움을 주게 됩니다.