근육량 늘리기에 대하여~~~

[앨리]

전에 운동울 다닐때는 트레이너랑 운동도 하고 바디펌프라는 프로그램을 통해

한 8키로 정도까지의 바벨(아령말고..)을 들고 운동을 했는데

그래서 근육랑은 남들에 비해 많은편이었어여~

근데 요즘은 그런것을 안하니 좀 걱정이 되요.

걷기 하고나서 그냥 팔굽혀펴기를 10번정도 하고 토끼뜀(쪼그려뛰기)을 30번 정도만 하는데

이걸론 넘 부족함울 느껴여...어떤방법으로 해야할까여?

간단하고 손쉬운 방법으로 알려주세여...

펫트병에 물넣고 드는것 빼고..왠지 이건 싫더라구여(넘 따진다,,,)

[이나경]

저는 덤벨을 몇 가지로 준비해 놓고 일주일에 세번 정도 하고 있답니다. 다양한 방법으로 해 보는데 부담이 없고 괜찮네요. 검색창을 두들기면 도움 될 거예요.

[앨리]

바벨이 아니라 덤벨이구나...넘 무식하다..나..