24년 10월 훈련일정

[리더(회장)]

24년도 10월 훈련일정을 공지합니다.

7월장마후에 유난하게 더웠던 역대급 더위가 9월중순까지 이어져서

가을대회를 준비하시는 회원님들께서는 당황하고 계실것 같습니다.

예년같으면 8월중순이후에 조석으로 찬 바람이 불어 보통은 9월초면

컨디션이 회복되어 가을 대회준비에 자신감이 붙을 시즌인데, 얼마전까지도 무더위에 지속되어,

제대로 훈련을 소화하는 것이 맞나싶을 정도로 컨디션이나 스피드회복에 더딘 시간이

걸린 것은 사실입니다. 그러나 이런 현상은 비단 나 뿐만이 아니고 모든 달림이들이 겪고있는

공통점인 것입니다. 

가을대회까지 4~5주 남은 기간 회복 잘 하셔서 유종의 미를 거두시기를 바라며, 

10월 중요한 훈련일정을 공지합니다.

10월 훈련의 키포인트는 중반까지 훈련강도를 최대한으로 올리고 2주전부터 대회당일 최고의 컨디션을 유지하기 위해

테이퍼링에 들어가며, 마지막 1주는 탄수화물 섭취를 높이는 카보로딩과 병행합니다.

춘천마라톤과 제마 마라톤이 1주일차이라 테이퍼링시간이 1주일 차이가 납니다.

		10월2일(수) 오후7시30분 장소: 종합운동장 트렉 훈련: 조깅 30분        인터벌 800미터 6세트     대회미참가자는 10키로 빌드업주	10월 5일(토) 오전 7시 장소: 중앙공원 Cu앞 훈련: 계대-백운호수-바라산임도2회전 왕복 LSD 왕복코스로 각자 능력별로 달립니다.
	10월7일(월) 자율훈련 15키로 조깅주나 100분주	10월9일(수) 오후 7시30분 장소: 종합운동장 트렉 훈련: 조깅 30분        인터벌 800미터 8세트     대회미참가자는 10키로 빌드업주	10월12일(토) 오전7시 장소: 중앙공원 Cu앞 훈련: 계대-백운호수-바라산임도 2회전 왕복LSD 왕복코스로 각가 능력별로 달립니다.
	10월14일(월) 자율훈련 15키로 조깅주나 100분주	10월 16일(수) 오후 7시30분 장소: 종합운동장 트렉 훈련:조깅30분 인터벌 800미터 8세트 대회미참가자는 10키로 빌드업주	10월 19일(토) 오전7시 장소: 종합운동장 트렉 훈련: 조깅 30분후        20키로빌드업주(춘마참가자)        30키로빌드업주(제마참가자) 대회 미참가자는 각자 능력별로 달리기
	10월21일(월) 자율훈련 15키로 조깅주나 100분주	10월23일(수) 오후7시30분 장소: 종합운동장 트렉 훈련:조깅30분 인터벌 800미터 8세트(제마참가자)           (춘마참가자 4세트) 대회미참가자는 10키로 빌드업주	10월26일(토) 오전7시 장소: 종합운동장 트렉 훈련: 조깅30분후        1키로 질주(춘마참가자)       20키로 빌드업주(제마참가자) 미참가자는 능력별로
10월 27일(일) 조선일보 춘천마라톤대회	10월28일(월) 자율훈련 15키로 조깅주나 100분주 춘첨참가자는 회복주.	10월 30일(수) 오후7시30분 장소: 종합운동장 트렉 훈련:조깅30분 인터벌 800미터 4세트(제마참가자) 대회미참가자는 10키로 빌드업주	11월2일(토) 오전 8시 장소: 중앙공원 CU앞 훈련: 30분 조깅후 1키로 질주 대회 미참가자는 5키로.

우리가 어디에 있어도 마음은 하나입니다. 
신나고 즐겁고 건강하게 평촌 중앙 화이팅!