단월드 기체조로 혈관 청소 도움받으세요!

[건강지킴이]

건강한 생활을 위해서는 혈액순환이 매우 중요하다고 하지요.

온 몸 구석구석까지 피가 잘 돌아야 건강한 몸을 유지할 수 있디고 합니다.

"혈액 순환 장애야말로 사람의 수명을 규제하는

모든 것이라고 해도 지나치지 않다." 라고 주장하는 전문가들도 있는데요.

혈관에 나쁜 지질, 노페물 등이 쌓이게 되면 피에도

점도가 생기고 혈액순환이 원활하지 않을 수 있다고 합니다.

그리고 이는 고지혈증, 협심증, 고혈압, 뇌졸중, 동맥경화 등 

심혈관질환 발생율을 높이는 원인이 된다고 해요.

오늘은 혈관 청소에 좋은 음식을 한 번 알아볼께요.

1. 토마토

슈퍼푸드라고 불리는 토마토는

여러 항산화 요소들을 지닌 레드푸드 중 하나라고 합니다.

특히 리코펜인라는 물질은 심장 관련 질환의 위험을 낮추고,

항암 작용에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

2. 녹색잎 채소

시금치, 케일, 브로콜리리, 양배추 등에는

비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하다고 합니다..

특히 녹색이 진한 채소에는 엽산 성분이 많다고 하는데요.

엽산은 혈관을 망가트리는 주범이 되는 성분의 농도를 내려

건강을 유지하는 기능을 하는 영양소라고 합니다.

3. 등 푸른 생선, 견과류

고등어와 참치, 연어 그리고 아몬드, 호두 등에는 오메가3 지방산이 풍부하다고 합니다.

이성분은 혈중에 녹아든 중성지질 수치를 내리는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

4. 감귤

감귤속 풍부한 무기질은 지질수치 개선을 도와 심장 질환 위험 감소에 좋다고 합니다.

혈관은 혈압  뿐만 아니라 중성지방, 콜레스테롤, 혈당, 혈액 등 

여러가지 요인들에 영향을 받는다고 해요.

이 때문에 전반적인 관리가 필요하다고 합니다.

단월드 기체조로 혈관 청소에 도움받으세요!

발끝치기

앉거나  누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 한르 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

 온몸털기

발을 11자로하여 어깨너비 정도 서서 무릎에 가벼운 반동을 줍니다.

양손을 손끝에 믈을 털어주듯이 겨드랑이에서 아래로 털어줍니다.

3분 동안 진행합니다. 

동작이 끝나면 손끝으로 흐르는 에너지와 몸에서 일어나는 느낌에 집중합니다. 

[건강지킴이]

깨끗한 혈관 단월드 기체조로 만듭니다~~