비타민D를 많이 복용해도 해는 없을까?

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비타민D를 많이 복용해도 해는 없을까?

비타민D는 피부에서 햇볕에 의한 자외선의 자극을 받아서 만들어지며 몸속의 칼슘과 인의 흡수와 배설을 조절하여 뼈를 건강하게 유지한다는 것은 잘 알려진 사실이다.

그러나 비타민D의 수용체는 위의 그림처럼 전신에 분포하고 있으며 뇌, 갑상선, 심장, 신장, 근육. 대장, 등 여러 장기의 기능에 중요한 역할을 하고 있다.

위의 표처럼 비타민D가 모자라면 코로나에 걸릴 가능성이 2배 정도 높다는 연구 보고도 있다.

또, 최근에 코로나가 유행하면서 비타민D의 감소는 면역력을 저하시켜서 감염이 되기 쉽고 특히 증상이 심해질 수 있어서 비타민D의 충분한 섭취가 중요하다고 알려져 있다. 그래서 그런지 몰라도 요즘 비타민 D를 복용하는 사람들이 부쩍 늘고 있다. 많이 복용해도 과연 부작용은 없을까?

비타민D의 가능한 섭취량은 발표마다 약간 다르지만 대체로 하루에 4000 IU로 하고 있다. 하루에 5000-6000 IU를 매일 6개월 이상 복용하면 과다 증상이 나타날 수 있다고 한다.주사제로 나와 있는 것도 있다. 이것은 Vitamin D3 B.O.N 5mg이며 20만 단위이며 보통 3개월마다 근육주사를 맞으며 노인은 반 만 맞아야 한다

비타민 D 과다 복용에 의한 부작용은 매우 적다.

그러나 비타민 D 과다 복용의 부작용이 생길 수 있으며 증상으로는 혈중 칼슘의 양이 상승되는 고칼슘 혈증( hypercalcemia) 이 생기면서 이로 말미암아 전신에 석화 화가 많이 나타나서 관상동맥, 대 동맥 혈관, 신장결석, 뇌 석화화 등이 나타나며 전신 증상으로 두통, 오심, 구토, 설사 등이 생기고 신장 기능이 저하되어서 물을 많이 마시고 소변을 많이 보게 된다.

참고로 최근에 본 분 중에 39세의 여성으로서 그전에는 전연 혈청 칼슘이 높지 않았는데 이번에는 높게 나와서 물어보았더니 비타민 D 알약을 부족하다고 해서 매일 거의 3개월간 복용하고 있다고 하였다. 이 분에 반드시 이것이 원인인지는 불명하지만 일단 2일 간격으로 줄여서 드실 것을 권하였다.

비타민 D의 무분별한 과다 복용은 문제를 일으킬 가능성이 있다

[출처] 비타민D를 많이 복용해도 해는 없을까?|작성자 yimin3181

NOTE:

비타민D는 주사를 맞거나 보조식품을 복용하는 경우도 있다, 주사의 장점은 즉효성이 있지만 지속성이 낮다는 단점이 있지만 암 투병 중인 환자의 경우 비타민D 수치가 급격하게 낮아지는 경우가 많으므로 검사 후 수치가 낮을 경우에는 일단 주사를 통하여 적절한 수치를 잘 유지하도록 하는 것이 좋다, 하지만 주사를 지속적으로 맞는 것도 현실적으로 불편하기 때문에 보조식품으로 복용하는 경우가 많다,

보조식품 중에도 많은 제품들이 있는데 그 중에서 신뢰 할 수 있는 업체의 제품을 잘 선택하는 것이 필요하고 하루에 복용하는수치는 4.000 IU를 권장하고 여성암 환자의 경우 3.000 IU 단위를 추천하기도 한다, 하지만 수치가 정상으로 유지되는 경우라면 굳이 일부러 복용 할 필요는 없다고 본다,

햇볕에 자주 노출하고 자연속에서 생활하다보면 자연적으로 햇볕에 노출되는 시간이 많으므로 굳이 먹을 필요가 없다고 본다. 간혹 햇볕에 노출되면 기미가 생긴다고 복면을 하거나 썬크림을 잔뜩 바를 필요는 없다, 나는 어린 시절 바닷가 근처에서 성장을 하면서 하루 종일 땡볕에서 놀고 수영도 하고 지냈던 유년 시절이 있었는데 현재 매우 건강하다,

서양인들은 피부가 동양인보다 약하고 피부암 환자가 많아서 썬크림을 많이 사용하지만 동양인은 굳이 썬크림을 사용 할 필요가 없다고 생각 한다, 하지만 강한 자외선으로 인한 시력 보호를 위하여 썬글라스 착용은 권장 한다,

그리고 면연과 연관성이 있는 것은 사실이지만 면역을 회복하고 상승시켜주는 방법은 다양하기 때문에 가성비가 높은 치료와 관리를 잘 선택하면 된다.

음식으로 비타민D를 보충하는데 도움되는 표고버섯도 있지만 과도하게 먹는 것도 좋지 않다, 표고버섯에는 재배를 한 것이나 자연산과 관계 없이 방사능 세슘 성분이 미량 함유되어 있다, 항상 과유불급을 염두하고 판단하여야 한다, 적당하게 먹는 것은 상관이 없다,

힐링어드바이저ㅣ김동우

현대의학 자연의학 그리고 의용공학의 세계

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