<P>안녕하세요</P>
<P>전 몽짱만들기 카페를 통해서 충격을 먹고 다이어트를 시작했는데요..</P>
<P>카페에서 시키는 대로 하니까 살은 빠지는데///</P>
<P>근육이 잘안생기네요...</P>
<P>아직 흐느적 거리는 뱃살과 처진 가슴....</P>
<P>다이어트 하면서 단백질 쉐이크를 먹으면 몸이 단력을 만들수 있나요???</P>
<P>단백질 쉐이크 먹을 타이밍을 모르겠어요??</P>
<P>언제 어떤방식으로 먹어야 하는지도....</P>
<P>저도 배에 멋진 한문 한자 만들어 보고 싶습니다.</P>
<P>도와주세요!!!!</P>
<P> </P>
<P>전 90kg에서 한달반만에...78Kgf 만들었어요~~~~</P>
<P>그담 진도를 알려 주세요~~~~ 지금까지 하던거 계속하면 되는가???</P>
<P>아님 쉐이크를 먹으면서 근력을 해야하는지??</P>
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첫댓글 하루에 3-4번 나눠서 드시고요...운동후 1시간안에는 꼭 챙겨드시는게 팁입니다...^^ 열운!!
근데요? 운동이 대체로 저녁 10시쯤 끝나는데... 먹어도 다이어트에 문제가 없나요?
단백질은 근육을만드는데 필요한 식품입니다. 근력운동을 않하시면 안드시는게 좋구요. 단백질 제품마다 섭취 방법이 달라서 머라 딱히 말씀드리기 머하지만요 대부분 단백질은 3번 나눠먹습니다.기상후. 운동후 취침1시간전 이렇게 섭취하면 좋습니다.
90키로에서 78키로를 빼셨다면 살들이 많이 쳐저있을겁니다. 처진몸을 탱탱하게 하실려면 근력운동을 필수로 하셔야합니다.
답글 넘 감사합니다. 몸짱 만들기에서 초급 다이어트 방법을 동일한 프로그램으로 하고있어요. * 스트레칭-근력-유산소-복근-마무리* 이렇게 하니까 살은 쭉~~빠지는데 근육이 잘 안붙어서요... 단백질먹으면서 하면 근육 붙으면서 살도 빠질까 해서요.