24년 11월 훈련공지

[리더(회장)]

24년 11월 훈련일정 및 내용을 공지합니다.

봄부터 열심히 달려온 달림이분들.

정말 고생이 많으셨습니다.

유난히도 길고 더웠던 여름을 잘 이겨내시고

각자에게 맞는 가을의 전설들을 잘 써 내려가셔서 무엇보다도

내년 봄 동아마라톤과 대구마라톤이 기대가 됩니다.

이제 짧은 휴식을 취하시고 올 해 마지막 대회를 마치고

추위에 적응해가면서 내년봄을 준비해 봅시다.

11월은 춘마, 제마를 뛰시고 난 후에 기본 체력으로 마지막 단체 대회를

잘 마무리하도록 하겠습니다.

			11월2일(토) 오전 8시 중앙공원 제마 점검 30분주
11월3일(일) 제마 참가 주봉님, 모드리치님, 주현양 3명	11월4일(월) 자율훈련 조깅 100분 15키로	11월7일(수) 시간: 오후 7시30분 장소: 자유공원 훈련: 조깅주 3회전후         자유주 4회전후 마무리 체조	11월9일(토) 시간:오전 7시 장소: 중앙공원 Cu앞 훈련: 조깅주 30분후         자유주 1시간 11월 24일대비 훈련입니다
	11월 11일(월) 자율훈련 조깅 100분 15키로	11월13일(수) 시간: 오후 7시30분 장소: 자유공원 훈련: 조깅주 3회전후         자유주 4회전   또는 인터벌 5세트 마무리 체조	11월16일(토) 시간: 오전 7시 장소: 중앙공원 Cu앞 훈련: 백운호수 왕복 15키로
	11월 18일(월) 자율훈련 조깅 100분 15키로	11월 20일(수) 시간: 오후 7시30분 장소: 자유공원 훈련: 조깅주 3회전후         자유주 4회전 또는    인터벌 5세트 마무리 체조	11월 23일(토) 시간: 오전 7시 장소: 중앙공원 Cu앞 훈련: 중앙공원 7회전
	11월 25일(월) 자율훈련 조깅 100분 15키로	11월27일(수) 시간: 오후 7시30분 장소: 자유공원 훈련: 조깅주 3회전후         자유주 4회전후 마무리 체조	11월 30일(토) 시간:오전 7시 장소:중앙공원Cu앞 훈련: 중앙공원 10회전

우리가 어디에 있어도 마음은 하나입니다. 
신나고 즐겁고 건강하게 평촌 중앙 화이팅!