겨울 하이킹... 내복 입어야 하나? (레이어링 시스템)

[걷자(서울/강릉)]

* 겨울 하이킹, 내복 입어야 하나?

- 등산에 특화된 기능성 내복이 아니라면 겨울 등산복만 입고 가야 한다. 

- 일반 내복은 보온성에 초점을 맞추고 있어, 땀 배출 기능이 떨어진다. 

- 내복이 땀에 젖은 채 산행하면 저체온증에 걸릴 수 있다. 내복을 입지 않은 것보다 못한 것. 

- 땀 배출에 특화된 기능성 내복이 없다면, 등산복과 보온옷을 준비한다. 

- 팬티 등 속옷도 면 소재보다 땀이 잘 마르는 화학섬유로 된 것을 입어야 한다.

  특히 면으로 된 사각팬티는 땀에 젖으면 걸을 때마다 마찰로 인해 상처가 생길 수 있다.

- 들머리까지 이동할 때와 쉴 때를 제외한 순수 산행 시간만 따지면

  다운재킷은 땀이 나서 입지 않는 경우가 대부분이다.

  방수,방풍 재킷처럼 바람을 막아주는 옷이 산행 시 더 유용하다.   

- 지나치게 두껍고 무거운 옷을 가져오면 오히려 산행에 짐이 될 수 있다.

  얇고 가벼운 옷을 여러 벌 가져와 입었다 벗었다 하는 게 가장 좋다.

- 바지는 자주 입고 벗기 어렵다. 기능성 내의가 없다면,

  땀 배출력이 좋고 비교적 저렴한 스포츠 타이즈를 바지 안에 입는 것이 좋다.

  산행 대상지에 따라 다르지만 겨울에는 윈드스토퍼에 기모 있는 제품이 유용하다.

  바지가 아무리 두꺼워도 칼바람이 스며들면, 소용없다. 

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날씨가 추운 겨울에는 등산 복장은 단순히 의류가 아닌 ‘장비’가 된다.

체온 유지는 안전한 등산을 위한 필수적인 요소이며, 이를 위해 적절한 등산복을 ‘잘’ 입는 것이 중요하다.

레이어링 시스템은 효율적인 체온 관리를 위해 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것을 말하며,

옷을 자주 벗었다 입었다 해야 하는 불편함이 있지만 열효율을 높일 수 있다는 장점이 있다.

레이어링 시스템은 3겹으로 겹쳐 입는 것이 가장 보편화된 방식이다.

첫 번째는 맨살 위에 입는 속옷이며,

두 번째는 그 위에 입는 단열성인 겉옷,

마지막으로 바깥옷을 겹쳐 입는다.

이 세 가지 레이어는 1. 베이스 레이어 2. 미드 레이어 3. 아우터로 불리기도 한다. 

베이스 레이어는 땀을 잘 배출하고 잘 마를 수 있도록 투습성과 속건성이 좋은 것을 입는다.

미드 레이어는 땀을 외부로 배출해야 하므로

통기성이 좋아야 하며 땀에 젖어도 보온 기능을 잃지 않는 것이 중요하다.

플리스나 폴리에스테르로 만든 옷이 이에 해당한다.

마지막으로 아우터는 방수, 방풍, 발수 등의 기능을 필요로 하며,

속에 보온용 옷을 껴입을 수 있도록 여유 있는 사이즈를 선택하는 것이 좋다.

각 레이어가 단열재 역할을 하여 따뜻한 공기층이 여러 겹 생기게 하는 것이 레이어링 시스템의 원리이다.

이러한 원리로 두꺼운 옷을 한 겹 입는 것보다 더욱 효율적인 보온 효과를 가져오며,

또한 컨디션에 따라 섬세한 조절이 가능하다는 장점이 있다.

‘덥기 전에 벗고 춥기 전에 입어라’라는 말이 있다.

여기서 집중해야 하는 것은 바로 ‘땀’이다.

덥다고 느끼고 춥다고 느끼는 것보다 땀이 나느냐에 따라 옷을 입고 벗는 것이 중요하다.

이미 땀이 난 상태에서 옷을 벗는다면

땀이 식고 증발되는 과정에서 체온을 빼앗기게 되고 이는 체온 유지에 있어 치명적이다.

따라서 ‘땀나기 전에 벗고 땀이 식어 추워지기 전에 입어라’라는 말이 더 정확할 것이다. 

레이어링 시스템을 잘 이용한다면 더욱 쾌적하고 안전한 산행이 가능하다.

여러 가지 시도를 통해 본인에게 맞는 등산복을 찾아가는 노력 또한 산행을 위한 즐거운 과정이 될 것이다. 

Here’s a little song I wrote
여기 내가 쓴 노래가 한 곡 있어
You might want to sing it note for note
당신이 부르고 싶어 할지도 모르겠어
노래 가락 하나하나를
Don’t worry, be happy.
걱정하지 마, 기쁘게 살아야지
In every life we have some trouble
하루하루 살다 보면 문제가 있기 마련이야
But when you worry you make it double
그럴 때 걱정하면 문제가 더 커질 뿐이야
Don’t worry, be happy.
걱정하지 말고 기뻐해.
Don’t worry, be happy now.
걱정하지 말고 이제 기쁘게 살아야지
Don’t worry, be happy.
걱정하지 말고 즐거워 해
Ain’t got no place to lay your head
머리를 기댈 곳이 아무데도 없고
Somebody came and took your bed
누군가가 잠자리를 앗아간다고 해도
Don’t worry, be happy.
걱정하지 마, 기쁘게 살아야지
The landlord say your rent is late
월세가 밀렸다고 집주인이 안달을 해도
He may have to litigate
소송을 걸지 않으면 아무 소용없어
Don’t worry, be happy.
그러니 걱정하지 말고 기쁘게 살라구
Look at me. I’m happy.
날 봐, 행복하잖아
Ain’t got no cash, ain’t got no style
돈도 없고,스타일도 구겨지고
Ain’t got no gal to make you smile
널 즐겁게 해줄 여자친구가 없어도
Don’t worry, be happy.
걱정하지 말고 좋게 생각해
‘Cause when you worry your face will frown
근심이 있으면 얼굴을 찌푸리게 되잖아
And that will bring everybody down
그러면 사람들도 같이 실망할거야
So don’t worry, be happy.
걱정하지 말고, 즐거워해
Don’t worry, be happy now
근심은 떨쳐버려 이제 즐거워해.

[허~브 (강릉/운영자)]

바우님들께 피가 되고 살이 되는 정보 !!

감사합니다~걷자님 ^^

[걷자(서울/강릉)]

그닥 춥지도 않은데..아직도 얇은 패딩이 아닌
헤비한 패딩을 입고 걷는 모습을 보면
괜시리 오지랖 넓게 눈길이 가서는...ㅎ

[청명(강릉)]

걷자님~감사합니다.

초보 산행인이 아니라
초보 도행인도 많이
참고합니다.

좋은 정보 👍

[걷자(서울/강릉)]

산행이나 도보나 비슷하답니다.
거의 하이킹 범주(範疇)에 속하니...
조금만 신경 써서 복장과 장비를 잘 활용하면
아웃도어 활동이 더 즐겁고 편안해 집니다.
부디, 도움이 되시길...