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인터벌이 강하게 좀타다 약하게좀타다반복하는거죠? 비율은 어떤게좋아용? 30초씩?
저도 숀리엑스바이크 타고 있어요^^ 스쿼트도 하체운동날 200개정도 하고요. 싸이클은 강도 약하게 빨리 돌리는게 좋다고해서 저는 1단계 속도 30정도로 타고 있어요(50분 돌리면 칼로리 800정도에 거리 25키로) 종아리,허벅지,아랫배 많이 빠져서 좋아요ㅠㅠ 6,7단계는 경륜선수 다리처럼 되지 않을까요ㅠㅠ
아 감사해요ㅜ남편이 자꾸 강하게놓고해야좋다고해서ㅜㅋㅋ오늘부터 방법을 바꿔봐야겠어요! 얼마나빼신거에요~~?
@BeProud 다이어트한지는 3개월정도 됐어요^^ 한 15kg뺀것 같아요(몸무게 측정 잘 안해요^^;;)아직 뺄살 많아서ㅠㅠ 이제 m사이즈 그럭저럭 맞거든요ㅎㅎ곧 낼모레 40인데ㅋㅋ좀 날씬하게 살고 싶네요ㅠㅠ다이어트 꼭 성공하세요^^ 화이팅!
강하게놓고 적당히타는건 근육키우기위한 근력운동이구요 가볍게놓고 빨리타는건 유산소운동입니다~
저도 숀리바이크 하는데 6,7단은 근력운동 위주일 듯 하구요, 전 3단계도 허벅 아파서 2단계로 놓고 30분~60분 정도 타요 ^*^
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인터벌이 강하게 좀타다 약하게좀타다반복하는거죠? 비율은 어떤게좋아용? 30초씩?
저도 숀리엑스바이크 타고 있어요^^ 스쿼트도 하체운동날 200개정도 하고요. 싸이클은 강도 약하게 빨리 돌리는게 좋다고해서 저는 1단계 속도 30정도로 타고 있어요(50분 돌리면 칼로리 800정도에 거리 25키로) 종아리,허벅지,아랫배 많이 빠져서 좋아요ㅠㅠ 6,7단계는 경륜선수 다리처럼 되지 않을까요ㅠㅠ
아 감사해요ㅜ
남편이 자꾸 강하게놓고해야좋다고해서ㅜㅋㅋ오늘부터 방법을 바꿔봐야겠어요! 얼마나빼신거에요~~?
@BeProud 다이어트한지는 3개월정도 됐어요^^ 한 15kg뺀것 같아요(몸무게 측정 잘 안해요^^;;)아직 뺄살 많아서ㅠㅠ 이제 m사이즈 그럭저럭 맞거든요ㅎㅎ곧 낼모레 40인데ㅋㅋ좀 날씬하게 살고 싶네요ㅠㅠ다이어트 꼭 성공하세요^^ 화이팅!
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저도 숀리바이크 하는데 6,7단은 근력운동 위주일 듯 하구요, 전 3단계도 허벅 아파서 2단계로 놓고 30분~60분 정도 타요 ^*^