일시 |
수영 |
바이크 |
런 |
비고(런/바이크 비율) |
2013-01 |
0 |
0 |
26 |
|
2013-02 |
0 |
0 |
26 |
|
2013-03 |
2 |
30 |
70 |
|
2013-04 |
0 |
205 |
0 |
|
2013-05 |
0 |
1062 |
14 |
|
2013-06 |
2 |
937 |
66 |
|
2013-07 |
0 |
580 |
84 |
|
2013-08 |
0 |
605 |
147 |
|
2013-09 |
18.3 |
240 |
74 |
|
2013-10 |
16.5 |
0 |
92 |
|
2013-11 |
21 |
40 |
36 |
|
2013-12 |
15 |
0 |
90.5 |
|
합계 |
75 |
3,699 |
726 |
19.6% |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
일시 |
장소 |
수영 |
바이크 |
런 |
비고 |
12월 02일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
12월 04일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
12월 05일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
12월 06일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
12월 08일 |
노적봉 |
|
|
15 |
|
12월 09일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
12월 10일 |
꿈의 교회 |
2 |
|
|
|
12월 11일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
12월 12일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
12월 14일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
12월 15일 |
노적봉 |
|
|
10 |
|
12월 17일 |
와스타디움 |
|
|
8 |
보강훈련 |
12월 18일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
12월 21일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
12월 22일 |
노적봉 |
|
|
10 |
|
12월 23일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
12월 24일 |
와스타디움 |
|
|
10 |
보강훈련 |
12월 25일 |
노적봉 |
|
|
10 |
|
12월 26일 |
와스타디움 |
|
|
10 |
|
12월 29일 |
와스타디움 |
|
|
7.5 |
|
12월 30일 |
꿈의 교회 |
0.5 |
|
|
|
12월 31일 |
와스타디움 |
|
|
10 |
|
소계 |
15 |
0 |
90.5 |
|
11월 01일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 02일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 04일 |
습지공원 |
|
40 |
5 |
|
11월 05일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 06일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 07일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 08일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 09일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 11일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 13일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
11월 14일 |
꿈의 교회 |
0.5 |
|
|
|
11월 15일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 17일 |
노적봉 |
|
|
15 |
|
11월 19일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
11월 20일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
11월 21일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
11월 22일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 24일 |
노적봉 |
|
|
16 |
|
11월 25일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 26일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
11월 29일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
11월 30일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
소계 |
21 |
40 |
36 |
|
10월 06일 |
파주 평화누리 |
|
|
20 |
|
10월 08일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 11일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 12일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 13일 |
습지공원 |
|
|
15 |
|
10월 14일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 16일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 17일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 18일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 20일 |
습지공원 |
|
|
15 |
|
10월 21일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 22일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
10월 23일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 24일 |
꿈의 교회 |
2 |
|
|
|
10월 25일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 26일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 27일 |
춘천 |
|
|
42 |
춘천마라톤 참가 |
10월 28일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
10월 31일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
소계 |
16.5 |
0 |
92 |
|
|
|
|
|
|
|
09월 01일 |
여주 |
3.8 |
180 |
42 |
여주 그레이트맨 참가 |
09월 02일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
강습 |
09월 05일 |
꿈의 교회 |
2 |
|
|
자유수영 |
09월 06일 |
꿈의 교회 |
2 |
|
|
강습 |
09월 07일 |
수리산 임도 |
|
20 |
|
|
09월 15일 |
습지공원 |
|
40 |
20 |
|
09월 20일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
자유수영 |
09월 23일 |
꿈의 교회 |
2 |
|
|
|
09월 24일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
09월 26일 |
꿈의 교회 |
2 |
|
|
|
09월 27일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
09월 28일 |
꿈의 교회 |
1.5 |
|
|
|
09월 29일 |
와스타디움 |
|
|
12 |
|
09월 30일 |
꿈의 교회 |
1 |
|
|
|
소계 |
18.3 |
240 |
74 |
|
08월 01일 |
습지공원 |
|
|
5 |
|
08월 02일 |
습지공원 |
|
|
10 |
|
08월 03일 |
도로라이딩 |
|
80 |
|
고잔역-전곡항-방조제-고잔역 |
08월 04일 |
습지공원 |
|
25 |
20 |
|
08월 05일 |
습지공원 |
|
|
5 |
|
08월 06일 |
습지공원 |
|
40 |
2 |
|
08월 07일 |
습지공원 |
|
|
10 |
|
08월 08일 |
습지공원 |
|
40 |
|
|
08월 09일 |
습지공원 |
|
|
15 |
|
08월 11일 |
도로라이딩 |
|
140 |
|
용문역-도덕고개-황재-도덕고개-용문역 |
08월 13일 |
습지공원 |
|
40 |
5 |
|
08월 14일 |
습지공원 |
|
40 |
5 |
|
08월 15일 |
습지공원 |
|
40 |
5 |
|
08월 19일 |
습지공원 |
|
|
15 |
|
08월 21일 |
습지공원 |
|
50 |
10 |
|
08월 23일 |
습지공원 |
|
|
20 |
|
08월 25일 |
도로라이딩 |
|
110 |
|
|
08월 26일 |
도로라이딩 |
|
|
5 |
|
08월 27일 |
습지공원 |
|
|
10 |
|
08월 28일 |
습지공원 |
|
|
5 |
|
소계 |
0 |
605 |
147 |
|
07월 02일 |
습지공원 |
|
50 |
|
|
07월 03일 |
습지공원 |
|
50 |
4 |
|
07월 05일 |
습지공원 |
|
50 |
|
|
07월 07일 |
습지공원 |
|
55 |
3 |
|
07월 10일 |
습지공원 |
|
30 |
|
|
07월 11일 |
습지공원 |
|
|
6 |
|
07월 15일 |
습지공원 |
|
20 |
6 |
|
07월 18일 |
습지공원 |
|
40 |
5 |
|
07월 20일 |
도로라이딩 |
|
80 |
|
고잔역-전곡항-방조제-고잔역 |
07월 21일 |
습지공원 |
|
35 |
5 |
|
07월 22일 |
습지공원 |
|
40 |
10 |
|
07월 23일 |
습지공원 |
|
|
10 |
|
07월 25일 |
습지공원 |
|
30 |
10 |
|
07월 26일 |
습지공원 |
|
30 |
5 |
|
07월 28일 |
도로라이딩 |
|
70 |
|
양수역-서후고개-명달리-프린스턴GC-농다치-서후고개-양수역 |
07월 30일 |
습지공원 |
|
|
10 |
|
07월 31일 |
습지공원 |
|
|
10 |
|
소계 |
0 |
580 |
84 |
|
06월 06일 |
습지공원 |
|
57 |
5 |
|
06월 09일 |
습지공원 |
|
80 |
2 |
|
06월 12일 |
습지공원 |
|
40 |
5 |
|
06월 13일 |
습지공원 |
|
60 |
5 |
|
06월 14일 |
습지공원 |
|
40 |
5 |
|
06월 15일 |
도로라이딩 |
|
130 |
|
동작-팔당-분원리-팔당-동작 |
06월 16일 |
화옹방조제 |
|
130 |
|
|
06월 17일 |
습지공원 |
|
|
12 |
|
06월 19일 |
습지공원 |
|
40 |
4 |
|
06월 20일 |
습지공원 |
|
40 |
|
|
06월 23일 |
양구 |
2 |
100 |
21 |
양구 하프대회\ |
06월 26일 |
습지공원 |
|
35 |
2 |
기어비 무겁게 연습 |
06월 27일 |
습지공원 |
|
50 |
5 |
기어비 무겁게 연습 |
06월 29일 |
도로라이딩 |
|
60 |
|
양수역-벗고개-서후고개-명달리-프리스틴밸리-농다지고개-옥천냉면 |
06월 30일 |
도로라이딩 |
|
75 |
|
양수역-벗고개-서후고개-명달리-프리스틴밸리-널미재-역으로 귀환 |
소계 |
2 |
937 |
66 |
|
05월 01일 |
수리산 |
|
|
|
수리산 산행(수암-수암봉-슬기봉-태을봉-군포) |
05월 04일 |
도로라이딩 |
|
135 |
|
동작대교-춘천 |
05월 05일 |
도로라이딩 |
|
77 |
|
남양-화옹방조제-궁평항유원지-남양 |
05월 12일 |
습지공원 |
|
45 |
6 |
|
05월 17일 |
도로라이딩 |
|
100 |
|
동해-백복령-삽봉령-대관령-횡계 |
05월 19일 |
반계리 |
|
65 |
8 |
원주클럽 초청 대회 |
05월 27일 |
도로라이딩 |
|
200 |
|
안양-여의도-여주-충주 |
05월 29일 |
도로라이딩 |
|
210 |
|
충주-충주댐-문경-상주-구미-왜관 |
05월 30일 |
도로라이딩 |
|
230 |
|
왜관-창녕-창원-양산-부산 |
소계 |
0 |
1062 |
14 |
|
04월 13일 |
한강 |
|
60 |
|
동작대교-행주산성-동작대교 |
04월 14일 |
습지공원 |
|
50 |
|
|
04월 21일 |
도로라이딩 |
|
95 |
|
안산-시화방조제-방아머리-궁평유원지-남양 |
소계 |
0 |
205 |
0 |
|
03월 01일 |
민속공원 |
|
|
10 |
|
03월 02일 |
습지공원 |
2 |
|
|
|
03월 03일 |
습지공원 |
|
|
20 |
|
03월 10일 |
습지공원 |
|
|
15 |
|
03월 16일 |
수리산 |
|
|
|
수리산 산행(수암-수암봉-슬기봉-수리산역) |
03월 17일 |
습지공원 |
|
|
15 |
|
03월 23일 |
수리산 |
|
|
|
수리산 산행 |
03월 24일 |
습지공원 |
|
30 |
|
안전기원제 |
03월 31일 |
습지공원 |
|
|
10 |
|
소계 |
2 |
30 |
70 |
|
02월 17일 |
잠실 |
|
|
21 |
고구려마라톤참가 |
02월 24일 |
민속공원 |
|
|
5 |
|
소계 |
0 |
0 |
26 |
|
01월 01일 |
수리산 |
|
|
|
수리산 산행(수리산역-약수터) |
01월 05일 |
집 |
|
|
|
|
01월 06일 |
노적봉공원 |
|
|
16 |
|
01월 12일 |
집 |
|
|
|
|
01월 13일 |
노적봉공원 |
|
|
10 |
웨이트 |
소계 |
0 |
0 |
26 |
|
첫댓글 형님 대단해요 .훈련일지 저도 본받고 써야 겠어요 .그래서 킹코스 잘 완주해야 겠어용...
부럽다~~~ㅋ
난언제 흉내라도 내볼수 있으려나.....