생리통에 좋은 음식 꾸준하게 섭취해봐요

[이지은]

생리통에 좋은 음식 섭취도 꾸준하게!

생리통은 월경시에 나타나는 주기적인 통증을 말하는데요. 별다른 통증없이 그냥 넘어가는 경우도 있지만 반대로 극심한 통증으로 인해 매달 생리가 부담스럽게만 느껴지는 경우도 결코 적지 않은데요.

그렇다고 해서 매번 진통제를 복용하는 것도 왠지 모르게 불안하고, 좀 더 자연스러운 방법으로 통증을 해소할 수는 없을까? 하는 생각 여성분들이라면 한 번쯤 해보셨을꺼에요. 해서 이 시간에는 생리통에좋은음식에 대해 알려드릴거에요. 생각보다 생리통 완화에 도움이 되는 식품들이 꽤 다양하더라구요.

사람마다 입맛이 다르니 자신의 기호에 맞는 식품을 꾸준하게 섭취해서 좀 더 편리한 생활을 해보는 것도 도움이 될 것 같은데요. 그럼 시작할게요!

첫번째/ 바나나

많은 여성분들이 잘 모르고 있는 부분이 있는데요. 월경은 호르몬 활동 중 하나에요. 때문에 생리를 하기 이전 호르몬 변화가 찾아오면서 신체적, 심리적으로 많은 변화가 찾아올 수 있어요. 때문에 평소에 잘 하지 않던 행동을 하거나 작은 일에 예민하게 반응하게 될 수 있는데요.

이럴때는 생리통에좋은음식 중 하나인 바나나가 있어요. 바나나는 대표적인 식이섬유 음식으로 이 속에는 에너지로 전화되는 탄수화물을 시작으로 펙틴, 비타민A~C, 폴리페놀 등 다양한 영양성분들이 들어 있어요.

두번째 / 미역

두번째 음식은 미역입니다. 미역은 출산 이후 산후조리에도 자주 섭취하는 음식 중 하나인데요. 이제 막 아이를 낳은 산모가 자주 찾은 대표적인 음식일 정도로 여성 건강에 매우 좋은데요. 미역은 대표적인 칼슘 식품이면서 어혈 해소에 도움을 주는 음식입니다.

이처럼 혈을 조화롭게 다스려주는 역할을 하고 있기 때문에 자주 섭취하는 것이며 국과 볶음 등 다양한 조리 형태로 맛 볼 수 있어 질리지 않고 꾸준하게 먹을 수 있습니다.

세번째 - 석류

왜 이 과일이 나오지 않을까? 하는 식품이 있는데요. 생리통에좋은음식에 있어 빼놓을 수 없는 석류입니다. 석류 속에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부한데요. 때문에 호르몬 불균형으로 인해 애를 먹고 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

무엇보다 그날이 되면 이상하게 손과 발이 차다는 분들이 참 많은데요. 석류는 혈액순환을 원활하게 하는 역할도 하기 때문에 혈관 질환을 비롯해 각종 성인병 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

오늘은 이렇게 생리통에좋은음식에 대해 알아보았는데요. 이렇게 도움이 되는 음식들이 다양하지만, 잠깐 먹는 것은 큰 효과를 기대하기 어렵기 때문에 생리기간 중이 아닌 평소에도 꾸준하게 섭취해주는 것이 도움이 될 것입니다.