[위아요가/아차산역 요가]현대인은 왜 흉추 움직임을 잃어버렸을까

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

목·어깨만 아픈 게 아닙니다

현대인은 왜 흉추 움직임을 잃어버렸을까

요즘 많은 분들이

거북목, 라운드숄더, 어깨통증, 허리불편함을 느끼며 지냅니다.

그런데 문제는 단순히 목이나 어깨만의 문제가 아닐 수 있습니다.

바로 “흉추의 움직임 감소” 때문입니다.

흉추는 목 아래부터 갈비뼈가 연결되어 있는 등 가운데 척추를 말합니다.

원래 흉추는 회전하고, 펴지고, 부드럽게 움직여야 하는 부위입니다.

하지만 현대인의 생활습관은

흉추를 점점 굳게 만듭니다.

오래 앉아있는 생활이 만든 몸의 변화

컴퓨터, 스마트폰, 운전, 공부, 업무.

우리는 하루 대부분을

앞으로 말린 자세로 보내고 있습니다.

고개는 앞으로 나오고

어깨는 안으로 말리며

등은 둥글게 굽어집니다.

이 자세가 반복되면

흉추가 점점 굳어 움직임을 잃게 됩니다.

흉추가 움직이지 않으면

몸은 다른 부위로 대신 움직이기 시작합니다.

목이 과하게 긴장하거나

허리가 과하게 꺾이며

어깨와 팔까지 부담이 이어집니다.

결국

목 통증, 두통, 어깨결림, 허리불편함까지 연결될 수 있습니다.

흉추가 굳으면 호흡도 얕아집니다

흉추는 갈비뼈와 연결되어 있기 때문에

호흡과도 깊은 관련이 있습니다.

흉추 움직임이 줄어들면

가슴이 잘 열리지 않고

호흡이 얕고 짧아질 수 있습니다.

숨을 크게 들이마시기 어려워지고

몸이 쉽게 긴장하며

피로감도 더 크게 느껴질 수 있습니다.

그래서 요가와 필라테스에서는

단순히 근력만 만드는 것이 아니라

흉추의 회전과 확장 움직임을 굉장히 중요하게 생각합니다.

몸이 편안해지기 위해 필요한 것

많은 분들이 아프면

목만 마사지하거나

어깨만 주무르게 됩니다.

하지만 정말 중요한 건

몸 전체의 연결입니다.

굳어있던 흉추가 움직이기 시작하면

목과 어깨의 부담이 줄고

호흡도 편안해지며

자세도 자연스럽게 달라집니다.

폼롤러, 리포머, 캐딜락, 바렐 같은 다양한 움직임을 통해

흉추를 부드럽게 열어주는 운동은

현대인에게 꼭 필요한 움직임 중 하나입니다.

움직임이 바뀌면 몸의 느낌도 달라집니다

운동 후

“등이 시원하다”

“숨쉬기가 편하다”

“목이 가볍다”

이런 느낌이 드는 이유도

굳어있던 흉추가 움직이기 시작했기 때문입니다.

좋은 자세는 억지로 만드는 것이 아니라

몸이 자연스럽게 움직일 수 있을 때 만들어집니다.

오늘 하루 잠시라도 등을 펴고 깊게 호흡해보세요 :)

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