[아차산필라테스] 타이트한 내 고관절 해결해주는 ★리포머 시퀀스 ★

[위아요가&필라테스]

안녕하세요

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

오늘은 평소에는 잘 사용하지 않는 흉추의 움직임을 사용해,

타이트한 고관절까지 풀어주는 움직임을 해보려 합니다!

일상생활해서도 몸에서 가까운 근육보다는

멀리있는 근육을 더 자주 사용하고 있어

가동범위가 많이 줄어 들고 있다는 사실 아시나용~?

필라테스운동은 사용하지 않았던 근육들을

팍팍 자극해주기 때문에 인지하지 못하던

근육을 잘 쓸 수 있게 도와줄 수 있어용

★ 흉추가동성 향상

주의사항!

v 골반,엉덩이를 단단하게 지지한 상태에서 흉추의 회전만 사용합니다.

v 복부로의 힘을 집중해서 팔의 힘보다 복사근에서 힘을 사용할 수 있도록 합니다.

v 척추는 위쪽으로 길어지는 힘을 사용해서 반듯하게 세워냅니다.

목표하는 타겟 근육이 제대로 쓰이는 그 날까지

위아요가 & 필라테스에서는 디테일하고 전문적인

티칭으로 퀄리티 높은 수업을 제공드릴게요~!!!

📢 궁금하신 사항 언제든지 네이버 톡톡 or 전화 주세요 ~

📞 전화번호 : 02) 446-3330

📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

위아요가서울 광진구 천호대로 663

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