깨끗한 혈액을 위한 노력 단월드 기체조!

[건강지킴이]

저는 명품백 보다 깨끗한 혈액과 탄력있는 혈관을 갖고 싶어요. ㅎㅎ

음식이 중요하다고 하는데요. 

오염되지 않는 음식이 맑은 피를 만든다고 해요. 

싱겁게 먹고 단것이나 가공식품을 자주 먹어 혈액이 산성화되면 

뼈와 치아에서 칼슘, 마그네슘 같은 알칼리성 미네랄을 빼앗겨 골밀도가 낮아진다고 합니다. 

많은 현대인들이 잘못된 식습관으로 인해 젊은 층에게도 다양한 성인병이 발병되고 있다고 하죠. 

그 중에서도 특히 높은 콜레스테롤이 문제라고 해요. 

혈관은 우리 신체 구석구석에 영양분과 산소를 공급한다고 합니다. 

심장과 뇌, 폐 등으로 영양분과 산소를 옮겨주는 혈액과

혈관이 깨끗하지 못하면 다양한 병에 걸린다고 해요. 

콜레스테롤 관리도 매우 중요한데요. 

콜레스테롤은 세포의 세포막을 구성하고 신체 기능에 중요한 호르몬을 합성하는 역할을 하는데

과다할 경우 동맥경화증이 생기거나 진행하게 만든다고 합니다. 

혈액과 모세혈관의 관리가 부실하면 쑤시고, 뻣뻣하고, 의욕이 없고, 무기력하고 

만성적인 편두통, 요통, 냉증, 통증, 피로, 월경 전 증후군, 여드름, 건조증, 피부 트러블, 

손발이 차갑고 피부가 칙칙하며 머리카락이 푸석해지는 등 많은 증상이 나타날 수 있다고 해요. 

혈액과 혈류 건강을 위해서는 몸을 따뜻하게 해야 한다고 합니다. 

또 과식을 삼가고 생강, 양파, 마늘 등 혈류를 촉진해 혈관의 탄력을 유지하는 음식을 먹는 것이 좋다고 해요. 

스트레스는 혈류를 악화시키는 요인이라고 합니다. 

정신적인 안전에 도움이 되는 명상, 음악 등을 가까이 하고 스트레스 요인을 없애는 노력을 해야 한다고 해요. 

깨끗한 혈액을 위한 노력 단월드 기체조!

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

뇌파진동 

자리에 허리를 바르게 세우고 앉아 두눈을 감아줍니다. 

목과 어깨에 긴장을 풀고 천천히 고개를 좌우로 흔들어줍니다. 

점차 리듬을 타면서 상하, 좌우, 무한대로 자유롭게 움직입니다. 

진동이 경추를 타고 척추를 지나 온몸으로 전해집니다. 

몸의 느낌에 집중하면서 약5분 정도 실시합니다. 

몸의 움직임이 서서히 잦아들면 아랫배 단전에 의식을 집중합니다. 

머리가 맑아지고 가슴이 편안해지며 스트레스가 해소됩니다. 

발끝치기 

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완됩니다. 

[건강지킴이]

께끗하고 탄력있는 혈관을 위해 단월드 수련 열심히 합니다~ ㅎㅎ