여자 근력운동 순서 알려주세요..

[뱃살부인]

늘상 걷기만 하다가 근력운동을 해야 된다고 해서 아령을 사용해서 할려고 동영상을 다운 받았는데,

어떤 순서로 해야 할까요.?

1) 하체와 상체를 매일 번갈아 가면서 해야 되는건지..

2) 하체와 상체 운동하는 부위 순서가 있는지요...?

예를 들면 하체 부위라 하면 허벅지, 엉덩이 등 부위 순서대로 해야 하는건지요..?

3) 하체와 상체를 섞어서 해야 한다면 어떤 부위 순서대로 하면 되는지 알려주세요~~~~

[보충제 퍼먹어]

이제 운동을 처음 시작하시는거면 님글중에 1번으로 약 3주간 하시다가 그다음 운동 프로그램을 짜시는게 좋습니다...
단 복근운동은 매일해주세요...

[그믐달]

모든 무산소 운동은 큰근육 먼저 해주세요
예를들어 상체는 등>가슴>팔운동으로, 하체는 허벅지>종아리 순으로 하시면 돼요

[푸른새벽1]

저도 이제 막 운동을 시작했는데요.... 좋은정보 얻어가네요.... 감사~!

[캔유필미]

오호!! 저도 좋은 정보 얻어갑니다 감사해요