단월드 기체조로 여름철 장염에 대비하세요!

[건강지킴이]

기온이 높고 습한 여름철에는 복통과 구토, 설사 증상을 겪는 사람들이 많다고 하지요.

음식물이 상하기 쉽고, 바이러스나 세균이 번식하기 좋은 환경이기 때문이라고 하는데요.

특히 장염 환자가 많이 발생한다고 합니다.

여름철에 잘 발병하는 이유는 에어컨 등으로 인해 실내외 급격한 기온 차이에서 

체온 조절 능력이 떨어져 면역력이 감소하기 때문이라고 해요.

장염의 주요 증상은 복통, 설사, 구토, 근육통, 발열 등이라고 합니다.

근육통,발열이 있는 경우가 많기 때문에 몸살이 났다고 생각하기 쉽다고 해요.

가끔 체한것 같은 느낌도 있다고 합니다.

급성 장염을 일으키는 원인은 다양한 종류의 세균, 바이러스 등으로

이들에 오염된 식품이나 물을 먹어서 감염된다고 해요.

바이러스 중에서는 노로바이러스와 로타바이러스에 의한 장염이 

전체의 20%를 차지한다고 합니다.

노로바이러스는 전염력이 메우 높은 것으로 알려져 있다고 하지요.

여름철에 주로 발생하는 장염은 살모넬라 등의 세균성 장염이라과 하는데요.

살모넬라균으로 인한 장염이 패혈증으로 발전하여 사망한 경우가 있기 때문에

적절한 예방과 빠른 치료가 중요하다고 합니다.

장염에 대비하기 위한 주의사항에는 어떤 것이 있을까요?

바이러스, 세균으로 인한 감염성 질환이므로,  손을 깨끗이 씻는 것이 가장 중요하다고 합니다.

그리고 오염된 음식이나 물을 접촉하지 않도록 하고,

어패류와 육류는 반드시 냉장보관 해야 한다고 하네요.

음식물은 80도 이상의 열로 7-8분 이상 조리한 후 먹는 것이 좋다과 합니다.

그리고 과식하지 않고, 음식을 천천히 씹어 소화를 돕는 것도 중요하며,

자신의 체질에 맞는 음식을 선택하여 섭취량과 종류를 선택하는 것이 도움이 된다고 합니다.

단월드 기체조로 여름철 장염에 대비하세요!

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로  부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 눈이 밝아지며 피로가 풀립니다.

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

혈액순환이 원활해집니다.

장운동

어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전 위에 살며시 올려놓습니다.

배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다.

배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약5분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다.

아랫배가 따뜻해지고 속이 편안해지며 숙변이 제거됩니다.

[건강지킴이]

처서라는데 너무 더워요~ 더우니 자꾸 차가운 음식만 그래서 배도 자주 아픈 것 같아요. 단월드 기체조 열심히 따라해봅니다.

[건강지킴이]

오늘도 너무 더워서 아이스 커피만 3잔.....ㅠㅠ 단월드 기체조로 배를 따뜻하게 만들어봅니당!