다이어트 1일쨰..가래떡을 신들린듯이 먹었습니다..ㅠㅠ

다이어트 1일째.. 런닝머신은 저번주부터..계속해오고 있었어요 오늘까지7시간정도 했고...살이빠지지 않아서 식이조절을 함께하려고.. 오늘부터시작하려고했는데.. 그만.그만.그만~~!!! 가래떡의 유혹에 넘어갔답니다... 설날 떡국해먹으려고 가져온 가래떡... 어찌나쫄깃쫄깃하고맛나보이던지~~ㅜ ㅜ 언니, 쫌만 먹어봐~라는 동생의 유혹에 넘어가서.. 가래떡을 먹기시작...(저녁 7시에그것도1!) 거의 300~400g 먹었으니.. 저녁7 시이 후 에 먹은가래떡 칼로리만해도 1200~1500나오네요.. 아..좌절중입니다..이게어찌된일인지..ㅠㅠ 비만때문에 모 병원에 찾아갔는데.. 의사선생님이 운동으로 살뺄때는 탄수화물은최대한끊고... 단백질, 야채 위주로 식단 짜야한다고했는데.. 가래떡은..탄수화물그자체...그렇게먹지말라고 말씀하셨건만.. 오늘 가래떡을 신들린듯이 먹었답니다.. 먹고 나서 정신을 차려보니 이 허탈함.... 과연다이어트를할수 있을까..하는 의문감... 식욕억제가안되는데....어찌해야할지.. 의지박약인거겠죠..유혹에안넘어갈수도 있었는데.. 덥썩 물어버린건 내잘못.ㅠ..ㅠ.. 흑흑..내일부터. 식단짜서 먹을것만먹어야겠습니다.. 아예내일은 밥대신에 먹으려고 양배추도사가지고왔어요.. 오늘의운동&식단 =============== 아침:운동장 달리기 10바퀴: 아침식사: 우유한잔+ 요거트후레이크(ㅜㅜ)(300kcal) 점심식사:밥 반그릇+비지국 한그릇+ 누룽지한그릇(ㅠㅠ미쳤지..)+오징어반찬+나물반찬등.. (600kcal) 점심의 운동: 런닝머신 1시간 저녁:누룽지 한그릇(ㅠㅠ.왜누룽지의 유혹에 빠졌을까..ㅠㅠ!!!!흑흑..) +가래떡 신들린듯이 먹음. ㅠ.ㅠ(한줄 거의다 먹었으니까 약 400g?) 1800 저녁의운동:줄넘기 500개~1000개(지금 일기 쓰고 올라가서 운동할 예정.) =============================>2700kcal..(이게정녕..다이어트하는사람이 먹은 식단입니까..그것도탄수화물 덩어리로 먹었는데.ㅠ.ㅠ) 참. 저처럼운동으로 살뺄 생각을할때는... 의사선생님이 그러시는데.. 탄수화물은 끊어야살이쉽게,빨리빠진다고하시더군요... 왜냐면..탄수화물은 즉각적인 1차에너지생성원이라서.. 운동을하게되면.. 그날 먹은탄수화물과(그전날 먹은, 간에저장된 탄수화물)부터 일단 에너지원으로 분해해서 써먹고 본대요.. 몸에있는 탄수화물이 다 소모되고 나서야 이차적으로 지방을분해하기 시작하는데.. 보통그렇게 되려면 운동은 배는 노력해서 해야한다고.. 그러므로 운동으로다이어트할 때는 탄수화물은 될수있으면 먹지 않고 끊는게 좋고.. 단백질, 채소 위주로 먹는게 지방분해하는데 중요하다고하네요.. 미국이나 유럽쪽의 다이어트 트레이너들은 그래서 식단을 닭안심, 채소, 두부(=콩갈은거니까단백질덩어리..)으로만 짜고..될수있으면 빵, 떡, 흰밥은 피해야한다고 하셨어요.. 다이어트 약처방을 받아볼까 하고 비만 클리닉가서 의사선생님과 상담했거든요.. 그래서!! !! 탄수화물을 끊고 단백질,채소위주로 먹기로 결심했는데.. 오늘먹은것들이.. 순.. 탄수화물덩어리ㅠ.ㅠ 흑흑... 내일은 꼭 제대로 식단을짜서먹으리라!!! 그럼..내일의 운동목표 ============= 아침: 운동장 달리기 15바퀴~18바퀴(체력이 허락하는한에서뛸것.) 낮:런닝머신 1시간+ 근력운동 30분 저녁:줄넘기 500개~1000개*(체력이허락하는한 많이!!) ==================== 내일의식단목표!!!(탄수화물을끊을것! 그리고단백질, 채소중심으로 먹기!!) ================== 아침겸점심..(방학이라 11시쯤에일어나서.. 운동장 달리고 오면점심식사 시간이랍니다...=_=;;) 국한그릇+ 콩나물 반찬+ 시금치무침+고사리 무침+ 밥대신에양배추 삶은것+된장 (누룽지의유혹에빠지지말것!!!!!!)(국 150 kcal,나물100kcal고사리,양배추150 총합 400kcal.) 저녁 : 국한그릇+ 나물 반찬+김치+나물무침+ 양배추가먹고싶으면먹고.. 국 150 kcal,나물100kcal고사리,양배추150 총합 400kcal.) ========================== 내일은 이 식단을지켜서뿌듯한 마음으로 다이어트 일기작성하고 싶습니다.. 모두화이팅이에요~!