출산하신지2달되셨다고 하는데..

[일엽락]

처음부터 웨이트 운동을 가르쳐 드리는건 무리겟죠? 어제는 가볍게 기본적인 기구만
가르쳐 드렸는데 손목이 저리신다고 하네요-- 그래서 오늘은 유산소 운동만 당분간 하시라 했는데 어찌 프로그램을 짜드려야 할지 힘드네요..--

[짱돌]

흠 아직 몸이 정상 상태 아닐텐데..무리 안하심이..

[전설의법칙]

일엽락님!! 지금은 기구운동 알려주지마세요!! 가볍게 덤벨운동이나 덤벨스쿼트 덤벨 워킹런지 정도와 간단한 복근과 기립근 운동알려주세요. 아직 관절부분에 무리가 많이 가실듯 합니다. 특히 출산 하신분들은 100일정도는 절대 무거운거 못들게 한답니다 ^^

[전설의법칙]

복근이나 기립근운동도 복합관절운동이 아니라 크런치나 슈퍼맨같은 소극적인 동작 알려주세요.그리고 트레드밀도 오래시키시면 무리 오실껍니다. 나중에 바람찬다고 하죠 보통.. 틀림없이 빡시게 시키면 욕먹을껍니다 ㅡㅡ;;;; 천천히 재미붙여주는 정도로만 알려주세요