[여시생활정보] 안면 지루성피부염 3년차 여시가 질병극뽁한 눈물의 후기(사진혐주의)

[둥글게말안하면각잡고패는여시]

출처 :여성시대 둥글게말안하면각잡고패는여시


안뇽 엿이들!! 대형겟판 처음이라 엄청 떨리는데 아직도 지루피부염으로 고통받고 있을 많은 여시들을 위해 차근차근 써볼게 ㅎㅎ

먼저
지루성 피부염이란?

지루성 피부염은 피지의 분비가 많은 부위(머리, 이마, 가슴, 겨드랑이 등)에 발생하기 쉬운 만성염증성 피부질환으로, 홍반(붉은 반점)과 가느다란 인설(비듬)이 흔하게 나타납니다.
☝️고마워요 네이버

그냥 설명만 들으면 피부 트러블아닌가? 싶지만 이 병의 가장 무서운 점은

원인을 명확하게 모르며 따라서 마땅한 치료방법이 현재로선 없다는 거임..........

스트레스, 주변환경, 식습관, 수면습관, 화장품 등등 그 모든것이 원인일 수 있기 때문에 살아온 삶을 거의 뭐 수도승의 자세로 되짚고 참회해야 함;;;

나는 검색해보고 좋다 하는거면 무조건 다 따라해봤었는데 차라리 메뉴얼이라도 있었으면 좋겠다....싶은 생각을 자주했어. 사람마다 체질이 다르고 습관이 다른데 이 루트가 아니면 돌아가서 시도해볼 다른 방향이 있었으면 싶더라고. 그래서 이 글은 메뉴얼이야 한번 정독한 뒤 장기적으로 옆에 두고 하나하나 시도하는 걸 추천해



목차
chapter1 피부과 확진받기
chapter2 정해진 시간에 기상 식사 취침
chapter3 화장품 다이어트
chapter4 한의원 방문하기
chapter5 피부과 재방문
chapter6 식단관리
chapter7 산부인과 검진
chapter8 언제든 시도해도 좋은 옵션

번외1 스테로이드와 피부염
번외2 최근 피부사진






chapter 1 피부과 확진받기

3년 전 사진이야. 나는 입술 주변부터 시작해서 점점 이마까지 올라간 케이스인데 사실 의사들도 지루성피부염을 확진하기 조심스러워 하더라고.

초반엔 주사피부염과 혼동되기도 하고, 실제로 주사피부염 증세가 같이 발현되는 경우도 많아.
몇몇 의사는 단순트러블/여드름으로 진단해서 압출하기도 했는데 ㄹㅇ압출하면 더 심해지지 좋아지지 않아.

무조건 피부과전문의!!! 시술전문말고 질병전문으로 보는곳!!!!으로 가서 확실한 진단을 받아. (난 확진까지 7개월걸림ㅠ)
그리고 아마 이때 스테로이드연고+항생제를 줄텐데 일단은 복용해. 다만 스테로이드는 정말 의사가 정해주는 양만큼 정해진 시간에 정해진 기간 동안만 발라야함!!!!(개중요)

그리고 확진 후 1~2주 정도는 피부과 진료를 받는 걸 권해




(chapter2~3은 병행한다)

chapter2. 정해진 시간에 기상, 식사, 취침

솔직히 확진 받으면 지레 겁부터 먹고 채식! 육식거부! 다이어트! 허겁지겁 시도하는 사람들 많을거야. 일단 조급함은 넣어두자.

그냥 평소대로 먹되 금연 금주 규칙적 생활습관만 유지해
가장 베이직하면서도 가장 지키기 어렵기 때문에 플래너가 필요해 인간의 의지는 약하고 기억력은 물과 같기 때문....ㅠ

나 ☝️이 플래너 쓰기 전까진 내가 나름 잘 자고 잘 먹는줄 알았거든? 근데 보면 수면시간도 짧고 식사시간도 들쭉날쭉해

☝️그래서 이렇게 바꿨지!!!
규칙은 이래

1. 평소의 식단대로 먹되 저녁만큼은 절대 바깥음식 안먹고 집밥처럼 차려먹는다
2. 식사시간 취침시간은 알람을 맞춰서 정해진 시간을 반드시 지킨다
3. 금연 금주한다
4. 야식을 금하고 카페인을 줄인다
5. 식사메뉴와 취침시각 등을 플래너에 기록한다

ㄹㅇ 야식 간식 없애고 알람소리 들으면서 식사 취침하면 엄청나게 개선됨 이 플래너는 완치까지 꾸준히 써야해 게으름대마왕 infp인 나도 해냈으니 여시들도 할 수 있어
일단 먼저 2개월 정도 해보고 안되면 챕터 4로 가자





chapter3 화장품 다이어트

에뛰드 순정 클렌저

라운드랩 독도토너

닥터지 레드 블레미쉬 클리어 크림


내가 해본것중 가장 탁월한 세안루틴이야
예전에 클렌징-토너-스킨-에멀전-로션-수분크림-영양크림 루틴으로 하나씩 바꿔보라는 조언을 들은적도 있었지만 솔직히 지금생각해보면 헛짓거리였어.

나는 화장품 다이어트를 추천해! 사실 이 병 주증상이 속은 바삭 겉은 기름좔좔이라 많은 루틴은 흡수도 안될뿐더러 오히려 피부에 부담을 줄 뿐이야......딱 기본만 지키자

1.먼저 손은 청결해야해!!! 세안 전에 저런 세정제로 손을 충분히 씻은 후에
2.☆펌프형 약산성클렌져☆ 로 씻어내자

(아마 천연비누 쓰는사람 많을거야. 근데 솔직히 비누 절대 깨끗하진 않아. 물 젖은채로 습기많은 화장실에 하루종일 방치하면 비누도 세균범벅돼. 그거 다 얼굴에 바를거야?)

3.그리고 딱 토너랑 로션만 발랐어.
그 이상은 욕심ㄴㄴ더 바른다고 더 좋아지는 거 아냐 화장품으로 피부를 고치겠단 욕심은 버려야해






chapter4 한의원 방문하기

챕터 2 말대로 2달간 열심히 규칙적으로 살았건만 여전히 개선이 없어!!!! 하는 사람에게 추천해
당장 한약을 지어먹으라는 이야기가 아니야. 말 그대로 한의원을 방문해서 나한테 맞는 체질과 음식을 찾으란거지!!!!

체질검사는 한의원마다 다르겠지만 1만원~2만원 선이야 가서 "체질검사하고 상담 좀 받으려고 왔어요" 하면 진단 받을 수 있음.

팁을 주자면
1. 8체질 한의원으로 가기
2. 오진이 있을 수 있으니 두 군데 정도 들리기
3. 상담때 자기한테 맞는 음식을 추천해달라고 요구하기

진짜 놀랐던게 나는 굉장히 특이하게도
밀가루>쌀
육식>채식
소돼지>닭
온>냉
이런 체질이었어.......

내가 한약 지어먹을땐 백수상태라 생활패턴 개엉망+약도 제시간에 안먹어서 별 효과를 못 봤었는데 이 정보 자체는 엄청나게 도움이 됐음. 실제로 나는 채식할 때 피부 뒤집어지고 피나고 난리났었거든... (채식에 대해선 챕터5에서 더 다루겠움)

약을 지어먹고 말고는 본인 마음이야 다만 검사는 꼭 해봤으면 좋겠어 피부과에선 무조건 고기 먹지말고 밀가루 끊으라고 하지만 오히려 그렇게하면 나처럼 역효과 나는 사람이 있어 자기한테 맞는 음식 안맞는 음식은 분명히 존재해 그리고 그쪽 방면으로 전문가인 한의사의 도움을 받으라고 권하고싶어



chapter5 피부과 재방문

피부과 재방문일은 처음 확진 후 1~2주일간 치료 뒤 이후의 챕터들을 진행하는 동안 갑자기 참기 힘들만큼 증상이 심해졌을 때임

이 때는 증상이 심할때만 바를 순한 스테로이드 연고를 달라고 하고 주사나 약에 스테로이드 성분이나 항생제를 빼달라고 요구해. 아예 빼는 게 불가능하다고 하면 최소량으로 달라고 해야함 스테로이드에 대한건 번외편에서 더 다루도록 하겠음



chapter6 식단관리

챕터2의 플래너를 한두달 써 보면 자기 식단의 문제점이 자연스럽게 보이기 시작할거야 다이어트가 필요하겠다고 느끼는 사람도 있을거고 체중감량을 해야하는 사람도 있을거임

내가 먼저 2달간 평소대로 먹되 야식 간식만 없애라고 했던 이유는 그 과정을 거쳐야 이후의 다이어트도 순조롭기 때문이야

챕터2에서 했던 플래너와 다른점이 있다면
1. 점심/저녁 식사량의 몇%를 줄일지 계획하기
2. 고기반찬/나물반찬의 먹는양을 정확히 알고 기록하기
3. 운동시간 추가

정도가 있음. 나머지는 똑같이 지켜야해 알람듣고 식사 취침, 저녁은 꼭 집밥으로 차려먹기 플래너 쓰기 등!

자 근데 여기서 반드시 짚고 넘어가야 할 1가지.

플래너에 콩고기, 견과류 보이지?
난 거의 1년 5개월 넘게 콩고기와 견과류를 달고 살았음.

채식 식단 자체가 단백질 지방을 콩류 견과류에서 보충하는 형태가 많고 또 한의원에서도 나한테 잘 맞는 음식이라고 추천했었거든

근데 생리통으로 방문한 산부인과에서 말해줬음
"콩류 견과류는 여성 호르몬 생성에 도움을 주는 음식인데 과도한 여성호르몬은 피지분비과다 등 피부질환을 유발하기 때문에 나는 자제해야 한다"라고.

띠용?????
진짜 이때 한 대 얻어맞은 줄 알았어....ㅠㅜ
나는 애초에 여성호르몬 자체가 평균치보다 많이 생성되는 편이어서 그 이상의 호르몬은 피부질환을 유발할 만큼 지나치게 많다.....는 뜻이라는겨...ㅠㅜ

아마 채식하는 여시들 중에서도 콩 견과류로 단백질 보충하는 사람 많을거야. 그중 이상하게 생리기간에만 유독 피부가 안좋다 하는 여시들은 진지하게 콩 견과류 끊는 걸 추천해.........

난 ㄹㅇ 콩고기 갖다버리자마자 피부가 빛의 속도로 좋아짐. 왜 진작 안끊었나 몰라!!!
피부때문에 채식하는 여시들...차라리 본인한테 잘 맞는 육류나 생선류 찾아서 단백질보충해ㅠㅜ진심이야




chapter 7 산부인과 검진

6에서 일부 언급했듯이 여성의 경우 여성호르몬과 포궁건강이 피부상태와 연관되는 경우가 많아

포궁에 물혹을 제거하고 나니 지루성 피부염이 깨끗이 나았단 사람도 있었음;;;

난 우연찮게 생리통 고치러 갔다가 운좋게 좋은정보 알아서 얻어걸렸지만 여시들은 피부상태랑 생리주기 같은거 유심히 살펴보고 정기적으로 산부인과 검진 받았으면 좋겠어.

굳이 피부상태 개선목적이 아니더라도 내 몸 건강을 위해서라도 추천해





chapter 8 언제든지 시작해도 좋은 옵션

8-1 규칙적이고 꾸준한 운동
난 주로 줄넘기나 사이클, 홈트레이닝을 했어
매일은 못하고 1주일에 3번? 정도하고 주말엔 쉼ㅋㅋ
그래도 아예 안하는 것보단 훨씬 나은듯



8-2 유산균 섭취
난 마침 유산균이 잘 받는 체질이래서 처음엔 알약으로 섭취하다가 배양해서 요거트로 만들어먹는 단계까지 옴
아버지가 어디서 유산균을 얻어와가지고 6개월째 배양해서 먹는중인데 그냥저냥 딸기잼 넣으면 먹을만해
피부에 좋은줄은 딱히 모르겠으나 쾌변해서 좋아!! 맞다 유산균은 3개월 이상 꾸준히 먹어야 효과가 나타난대 참고행


8-3 카페인 줄이기
나여시는 커피에 미쳐벌인 나머지 집에 커피머신 회사에 핸드드립 모카포트까지 완비해서 하루 3번씩 커피를 뽑아먹던 사람임.....지금은 하루 1번 정도로 줄였어 수면 질 향상을 위해서! 난 카페인 잘 안받는 체질이라 커피 마신 직후에도 잠들수 있지만 확실히 수면질 차이가 있긴 있더라고 피부결이 더 매끈해짐


8-4 솔박타
이건 솔직히 쓸까말까 고민했는데.....난 이거 쓰면서부터 가려움증 사라지고 스테로이드 끊었기 땜시 쓴다..... 원래 여성청결제고 옛날 어머니들이 애기들 피부염 아토피 치료용도로 알음알음 목욕물에 풀어서 써왔음 울동생 어릴때 이걸로 아토피 완치함

전에 다른 글에서 추천한 적 있는데

그렇다고 합니다. 60도 이상 고온에서 쓰면 큰일나고 자외선을 받으면 색소침착이 있을 수 있으니 저녁에 자기전에만 희석해서 사용해야함. 환경과 인류를 위해서라면 자제하는 게 좋음. 판단은 각자에게 맡길게 나는 요즘은 안쓰고 있어


8-5 긍정적 마인드와 명상
이건 스트레스 줄이기 위한거!!
사실 진짜 3년간 존나 죽고싶을만큼 힘들었거든....
알바 잘리기도 했고 애인은 입술 닿는것도 극혐이람서 바람펴서 떠나고 지하철에선 사람들이 내 옆자리 안 앉고 가게에선 점원이 얼굴이 너무 빨간데 괜찮으시냐고 묻고 난 맨날 울면서 잠들고ㅠㅜㅠ 이때 명상하고 음악듣고 넷플릭스 보면서 웃고 미래의 밝은 내 모습을 상상했는데 이런것들이 도움됐어. 어차피 단기간에 낫는 병 아냐. 빨리 낫고싶단 조급함을 내려놓고 마음을 편히 먹는 게 정신건강에 이로움


8-6 목욕 후 목 냉찜질
샤워나 목욕 후에 목 뒤를 냉장고에 있던 차가운 수건으로 찜질해주면 얼굴 속 온도가 내려간대!!! 1달 전쯤에 얼굴 확 올라온 적 있었는데 하루만에 내려감ㅋㅋㅋ 지금도 뜨신물로 샤워하고 냉찜질 꼭 한당



번외 1. 스테로이드와 피부염

솔직히 스테로이드 쓰면 피부가 즉각적으로 개선돼 나도 이 중독성에 자꾸자꾸 손대게 되더라

바르고 8시간 자기만 했을 뿐인데 이정도로 차이가 나.....피부도 엄청 창백해지고. 하지만 이건 정말 위험한거야ㅠ 중독성이 있고 당연히 내성도 생겨 장기간 사용하게되면 더이상 스테로이드 연고 없이는 피부유지를 할수없을 정도로 피부면역력이 손상돼 난 정말 너무 가려워서 잠도 잘 수 없는 날에 딱 하루 정도만 발랐어 솔직히 심한 날엔 안 바를 순 없어. 의사가 가려울때만 일회성으로 발라라고 준 연고를 썼고 솔박타 이후론 끊을 수 있었어

난 정말 심할때만 피부과 방문을 추천해 솔직히 가봤자 의사들은 스테로이드 항생제 향균약 말고는 줄 게 없거든...



번외 2. 최근 피부상태

3년전-최근이야!

이정도 피부를 2달 넘게 유지중이당 솔직히 몇년간 망가진 피부로 살았는데....완벽히 이전으로 돌아가긴 힘들어
모공도 늘어났고 색소침착, 약한 홍조 같은건 계속 남더라 그래도 화장으로 커버가능해....사실 화장을 할 수 있단 것 자체가 감개무량함......ㅜㅠ몇년간 립밤말곤 발라보지도 못했거든


그래도 혹시 손상피부 홈케어 방법 아는 여시 있으면 댓글에 공유부탁해 욕심인건 알지만.... 그래도 옛날피부가 그리운 건 어쩔수없어 ㄸㄹㄹ....




자 이까지 정성스레 적어봤다ㅜㅠㅠ 이제 슬슬 힘들다 헉헉.........
부디 이 세상의 모든 지루성피부염 환자들이 깐달걀같은 매끈한피부로 돌아오길 바라며 글을 마친당
문제시 둥글게말해요

[들어들어봐]

진짜 고마워 잘 참고할게ㅜ 나도 스트레스 많이받아서

[트루먼]

고생했어 고마워 ㅜㅠ

[플래시백너에게]

고생많았어 !!! 고마워