안녕하세요 전 운동한지도 꽤 됐고 다른부위는 그런데로 괜찮다고 생각하지만 유독 가슴만큼
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은 처진듯한 모양이어서 맘에 들지가 않습니다. 체지방은 별로 없는 편입니다. 모 잡지에
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서는 플랫벤치에만 집중하면 가슴이 처진다며 가슴이 교정될때까지 인클라인만 하라고 하더
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군요. 그동안 플랫을 인클라인보다 2-3세트 더해온저는 그래서 요새는 인클라인만 하는데 관
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장님은 처진가슴 교정하는데는 인클라인보다 딥이 좋다고 하더군요. 너무 혼란스러웠습니
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다. 과연 누구의 말을 믿어야할지? 저와 같은 경험을 가지고 계신분중에서 효과를 보신분계
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시면 운동방법좀 가르쳐주세요. 감사합니다.
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잘못된 고민을 하시고 계시네요. 세가지 운동은 모두 목적이 틀립니다. 인클라인 벤치는 가슴 상부, 플렛벤치는 가슴 중간과 하부의 벌크를 키우는 운동입니다. 딥스는 대흉근 하부의 선을 잡아주는데 효과가 좋은 운동입니다. 이쁜 가슴을 위해서 보디빌더 들은 이 세가지 목적의 운동을 다하는 편입니다..
첫댓글 ㅡㅡ;; 제가 보기엔 세개다 골고루 해야 될거 같은데요.. 운동은 식사와 같은겁니다 편식하면 균형잡힌 발달을 기대하긴 어렵죠
적당한 유산소운동과 프리웨이트를하시면 좋을것같네요...가슴운동을 빈도를 늘리세요
잘못된 고민을 하시고 계시네요. 세가지 운동은 모두 목적이 틀립니다. 인클라인 벤치는 가슴 상부, 플렛벤치는 가슴 중간과 하부의 벌크를 키우는 운동입니다. 딥스는 대흉근 하부의 선을 잡아주는데 효과가 좋은 운동입니다. 이쁜 가슴을 위해서 보디빌더 들은 이 세가지 목적의 운동을 다하는 편입니다..
목적이 다른데 뭐가 좋냐고 따지면 안되지요. 세가지 다 하십시오 ^^
쳐진 가슴 잡아주는덴 풀오버 만한게 없습니다.