온전히 나를 위한 시간 단월드 정성수련!

[건강지킴이]

저는 요즘 어떻게 살아야 잘 사는 걸까?하는 고민을 많이 하게 됩니다. 

생각이 꼬리에 꼬리를 물고 머리가 점점 더 뜨거워지네요. 

사회생활을 하면서 만나는 사람들에겐 내 속을 모두 다 드러내기가 겁이 납니다. 

어릴 때 친구들은 그런 생각없이 어울리고 또 서로를 잘 알아 잘 이해해주고 그랬던 것 같아요. 

어릴 때는 빨리 어른이 되고 싶었는데 중년의 나이가 되니 고민도 더 많아지고 생각도 더 많아지네요. 

그래서 조용히 방에 들어가 은은하게 불을 켜고 단월드 정성수련을 시작해봅니다. 

예전에 단월드 원장님이 알려주셨는데 여러가지 효과를 보았답니다. 

절수련은 마음 다스리기에도 최고지만 전신운동이 되어 참 좋아요. 

저처럼 평소 운동을 하지 않는 사람에게는 단월드 절수련만 해도 여러가지 효과를 볼 수 있답니다. 

저는 절수련을 하면 일단 머리가 시원해져서 정말 좋더라구요. 

생각이 많은 저는 늘 머리가 뜨겁답니다. 

그래서인지 머리도 잘 빠지구요. 

절수련을 하면 가장 건강하다는 수승화강이 이루어져요. 

머리는 시원하고 하체는 따뜻한 상태!! 

순환도 잘 되고 자세교정, 척추 교정에 도움이 된답니다. 

한 배 한 배 정성을 들이다보면 자연스럽게 명상이 되기도 해요. 

그 많던 생각도 정리가 되구요. 

저처럼 생각이 많아 머리가 늘 뜨겁거나 

운동이 부족하거나 

명상을 하고 싶다면 

단월드 정성수련 시작해보세요! 

온전히 나를 위한 시간 단월드 정성수련!

가슴 앞에 두 손을 합장하고 바르게 섭니다. 

양팔을 크게 원을 그리며 머리 위로 합장하고 합장한 두 손을 가슴으로 내립니다. 

몸은 'ㄱ'자 모양으로 굽혀 무릎을 바닥에 내립니다. 

무릎을 꿇으면서 양손을 앞으로 쭉 내밀며 이마가 바닥에 닿도록 엎드립니다. 

바닥에 엎드린 자세에서 양 팔꿈치를 들어 손목을 귀 높이 정도 들어올려줍니다. 

손바닥으로 바닥을 밀며 몸을 천천히 세웁니다. 

무릎을 굽힌 채 손바닥을 떼어 다시 합장하고 발바닥이 바닥에 닿도록 하여 

몸을 접은 자세에서 서서히 몸을 일으켜줍니다. 

이렇게 103배를 합니다. 다 한 후 자리에 앉아 호흡을 하면서 명상하는 시간을 가져보세요. 

[건강지킴이]

머리가 복잡할 때마다 정성수련으로 비워냅니다~ 절로 명상이 되네요!

[근육부자]

마음을 다잡을때 정성수련은 정말 좋아요