건초염 예방 어떻게 하지?

[나비]

건초염 예방 어떻게 하지?

잘사는법/건강정보 13. 10.

건초염 예방 어떻게 하지?

갑자기 손목이 시큰하면서 힘이 들어가지 않는 다고 느끼시는 분들이 계시죠.

이러한 증상이 건초염일 수 있다고 하는데요. 건초염은 관절을 움질 수 일 수

있도록 해주는 힘줄에 염증이 생기는 질병이라고 해요.

건초염이 생기면 일상생활에서 생활을 하기 힘든 통증이 동반이 된다고 하는데요.

손목을 자주 사용하시는 분들에게서 흔히 발병할 수 있는 질병이라고 해요.

그래서 어떻게하면 건초염을 막을 수 있을지 궁금해 하시는 분들이 계실텐데요.

그런분들을 위해서 건초염 예방 방법을 알려드리도록 할게요 :)

건초염 예방 방법 첫번째는 운동 전 후에 스트레칭을 하여 주시는 것인데요.

스트레칭 방법은 손목을 가볍게 시계방향과 반시계방향으로 돌려주시면 된답니다.

이렇게 손목을 가볍게 풀어주시고 어깨도 풀어주시면 좋다고 하는데요.

양팔을 뒤로 깍지를 낀 후에 팔을 들었다 내렸다 하면서 근육을 풀어주시면

건초염 예방을 하실 수 있답니다.

건초염 예방 방법 두번째는 보조기를 착용하여 주시는 것인데요.

건초염은 힘줄에 무리가 가는 질병으로서 손목 힘줄에 무리가 가지 않도록

도움을 주는 보조기를 착용하시는 것이 좋다고 해요.

손목에 평소에 무리가 자주 간다고 느끼시는 분들은 보조기 사용을 하여 주세요.

건초염 예방 방법 세번째는 냉,온 찜질을 하여 주시는 것인데요.

손목 통증이 느껴지시는 분들은 냉, 온 찜질을 하여 주시면 통증을

완화시키실 수 있다고 해요. 통증과 열감이 동반되시는 분들은 냉찜질을 하여주시고,

통증만 있는 경우에는 온찜질을 하여 주시면 좋답니다.

이렇게 찜질은 하루에 2번정도 하여 주시면 건초염을 예방하실 수 있다고 해요.

손목에 통증이 생기는 건초염 예방 방법을 알려드렸는데요.

건초염을 한번 겪어 보신 분들도 건초염 재발을 방지하기 위해서

실천하시면 좋은 방법이라고 해요.

건초염을 막고 싶은 분들은 참고하여 건초염 예방을 하여 보세요 :D

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