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좋은 음식 15가지
(사진설명: 아몬드)
쇠 잃고 외양간 고치는 격으로 몸에 병이 든 다음 약으로 고치지 말고 약효를 가지는 음식물을 선택해 사전에 건강을 지키는 것이 훨씬 현명하다. 약효를 가지는 음식 15가지를 알아본다.
1. 아몬드: 뇌에 좋음 아몬드에는 비타민 E가 함유되어 나이에 의한 노쇠문제를 풀어준다. 매일 아몬드 2 온스를 먹으면 효과가 더 좋고 초조하거나 우울할때 아몬드 몇 알을 먹어주어도 좋다.
(사진설명: 생선)
2. 파란 야채: 시력에 좋음 잠자는 시간을 제외하고 항상 외부에 노출되어 있는 눈을 보호하는 가장 좋은 음식물은 파란색의 야채이다. 샐러리와 오이 등 항산화소를 많이 가진 야채를 끼니마다 적당하게 먹으면 눈의 건강에 좋다.
3. 생선: 천식해소에 좋음 생선을 많이 먹으면 폐에 좋아 천식의 증세가 호전된다는 연구결과가 최근에 나왔다. 천식을 앓을 경우 하루 최소 한끼는 해물을 먹으면 좋은 효과를 볼수 있다.
(사진설명: 자몽)
4. 야채: 관절염에 도움 파란색의 야채를 많이 먹을수록 관절염에 적게 걸린다는 실험결과가 나왔다. 330명을 상대로 한 이 실험을 통해 야채를 즐겨 먹는 노인이 야채를 좋아하지 않는 노인에 비해 관절염에 걸릴 확율이 1/4이라는 결론을 보았다.
5. 자몽: 잇몸에 도움 잇몸에 염증이 생기는 것은 체내에 비타민 C가 부족하다는 신호이다. 때문에 비타민 C가 많은 자몽이나 키위를 많이 먹으면 좋고 특히 자몽의 효과가 더 좋다.
(사진설명: 바나나)
6. 물: 구강에 도움 구취는 위장의 질환에 의한 것임으로 구취를 해소하기 위해서는 매일 아침저녁으로 이를 열심히 닦는 외 위장에 좋은 음식을 잘 선택해 먹고 물을 많이 마시는 것이 좋다.
7. 바나나: 무기력에 도움 운동을 많이 하거나 땀을 많이 흘리면 체내의 광물질이 체외로 배출되면서 온 몸에 힘이 빠진다. 이 때 바나나를 먹으면 금방 체력이 회복된다.
(사진설명: 캔디)
8. 토마토: 숙취에 도움 과음은 건강에 아주 좋지 않다. 모양도 좋지 않거니와 체내의 영양물질이 해소되는데 이 때 토마토 쥬스를 마시거나 싱싱한 토마토를 먹으면 잃어버린 영양분을 쉽게 보충할수 있다.
9. 설탕: 딸꾹질에 도움 민간에서는 딸꾹질을 하는 사람을 깜짝 놀래켜서 딸꾹질을 멎게 한다. 최근에 혀밑에 설탕 한 숟가락을 두어 당분이 목부위의 신경을 자극해 체내의 신호를 조정하게 하면서 딸꾹질을 멎게 해준 실험결과가 나왔다.
(사진설명: 잡곡밥)
10. 쇠고기: 탈모에 도움 과학연구에 의하면 쇠고기가 탈모예방에 도움이 된다. 끼니마다 쇠고기를 조금씩 먹으면 탈모속도가 줄어드는 좋은 효과를 보게 된다는 연구결과이다.
11. 잡곡: 불임에 도움 태아의 신경계 발육에 꼭 필요한 엽산을 예비엄마가 꼭 보충해야 한다는 것은 벌써부터 나온 결과인데 엽산이 DNN의 합성을 도와주기 때문에 체내에 엽산이 부족하면 남성의 정자량이 줄어든다는 최신연구결과가 있다. 엽산을 보충하는 가장 좋은 방법은 잡곡을 많이 먹는 것이다. (사진설명: 마늘)
12. 꽃양배추: 멍에 도움 조금만 어디 부딫쳐도 피부에 쉽게 퍼런 멍이 드는 것은 비타민 K가 부족하기 때문이다. 이 때 꽃양배추를 많이 먹으면 혈관벽이 두터워져서 쉽게 혈관이 손상을 입지 않고 따라서 멍이 잘 들지 않게 된다.
13. 마늘: 감기예방에 도움 목이 불편하고 코에 감기기운이 있으면 감기가 올것이라는 기미이다. 이 때 마늘을 먹으면 감기를 일으키려는 체내의 바이러스가 전멸되어 감기대군을 막고 인체의 면역력이 증진된다. 환절기에 감기기운이 없더라도 바이러스에 강한 마늘을 사전에 먹어주면 더 좋은 효과를 보게 된다. (사진설명: 차)
14. 사과쥬스: 심장병에 도움 사과는 거의 모든 사람에게 다 적합한 최고의 과일이다. 특히 사과쥬스를 많이 마시면 체내 콜레스티롤의 생성시간을 지연시켜주어 심장질환을 막아주는 역할을 한다.
15. 차: 치아건강에 도움 차가 건강에 좋다는 것은 세상이 다 아는 사실이다. 최근에 과학자들은 차를 마시면 치아에 도움이 된다는 새로운 결과를 얻었다. 때문에 특히 식사 후 찻물로 양치질하면 구강위생에 좋은 효과를 보게 되고 치아의 건강에도 도움이 된다. |
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