첫댓글 무겁게 적은수로 12-15는 근비대, 고중량 5회 근력.무겁게하세요
근비대는 안그래도두꺼운허벅지가 두꺼워지는거 아니에요?ㅜ
아닙니다. 고중량으로 하세요. 고반복은 근비대 운동입니다
@투만땅 그럼 지금 보다 더무겁게해서 5회정도씩 3번 반복하면 되려나요? 감사해요!
총5세트 2세트 워밍업 3세트 본세트 굿..그런데 적당한무게는 안하느니만 못해요. 일주일에 2-5키로씩 스쿼트무게 올려가는 목표로잡고하세요
@투만땅 일주일마다 그렇게 늘릴수가있는거군요ㅎㅎ 도전해볼게요!
중량보다 횟수를 많이 해 보세요 . 힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅
아예 중량없이 맨몸 스쿼트가나아요?
첫댓글 무겁게 적은수로 12-15는 근비대, 고중량 5회 근력.
무겁게하세요
근비대는 안그래도두꺼운허벅지가 두꺼워지는거 아니에요?ㅜ
아닙니다. 고중량으로 하세요. 고반복은 근비대 운동입니다
@투만땅 그럼 지금 보다 더무겁게해서 5회정도씩 3번 반복하면 되려나요? 감사해요!
총5세트 2세트 워밍업 3세트 본세트 굿..그런데 적당한무게는 안하느니만 못해요. 일주일에 2-5키로씩 스쿼트무게 올려가는 목표로잡고하세요
@투만땅 일주일마다 그렇게 늘릴수가있는거군요ㅎㅎ 도전해볼게요!
중량보다 횟수를 많이 해 보세요 . 힘내시고 화 ㅡㅡㅡ이팅
아예 중량없이 맨몸 스쿼트가나아요?