단월드 발끝치기로 피로 가득한 다리풀기

[미쓰배]

오래 서 있는 일을 많이 하는 편입니다.

이리 저리 움직일 수 있는 상황도 아니고

발을 바닥에 딱 고정시키고  가만히 서있어야 하는데요.

다리가 붓고 혈액순환이 안되고 불편해지니까

허리도 아프고 상체도 결리고 어깨나 목도 굳더라구요.

거기다가 에어컨에 피부가 시린 경우도 많아

몸이 꽤나 고생중입니다.

이는 낮동안만의 몸의 혹사로 그치는 것이 아니라

밤에 잠을 잘때 다리때문에 잠을 많이 깨게 됩니다.

잠은 들었지만 몸은 스스로 회복하려고 노력중인지

잠 속에서 굳고 긴장하고 부은 다리를 풀기위해

무의식적으로  다리를 쭉 뻗어서 기지개를 켜는 것을 알게 되었는데요.

이때 쥐가 와서  자다가도 황급히 다리에 힘을빼고 조심하게 됩니다.

다행이 잠시뿐, 더이상 잠을 방해받지 않아 다행이라 여겨지는데요.

단월드 수련하면서 몸과 마음과 뇌의 감각이 깨어나고 있는지

다리에 순환이 잘 안되고 있어서 문제들이 생기고

모든 것이 연결되어 있으므로 한 곳이 불편하니

다른 곳들도 증상들이 나타나는 것 같다는 느낌이 들었으며

방치하면 몸이 더 힘들어 질 것 같아 나름 단월드에서 배운

기체조들을 활요하고 이완법들로 내 몸과 마음을 사항해주고 있습니다.

1. 장단지 다리 늘려주기

서서 문턱이나 계단에 발을 딛고 상체를 숙여 장단지를 늘려줍니다.

긴장되어 움츠리고 부은 장단지 근육이 늘려지면서 자극되고

순환이 되기에 참 시원합니다.

2. 단월드 모관운동

틈날때나 잠들기 직전 자리에 누워 팔과 다리를 들어올려

달달달 진동을 줍니다.

다리야 고생했다. 피로야 물러가라~

다리와 대화를 나누면서 하면 기운이 더 잘 돕니다.

3. 단월드 발끝치기

평소 다리에 힘이 없을때는 두 발끝을 탁탁 부딪히면서

안쪽다리 근육을 단련하는데요.

반대로 근육이 굳어 있을때는 다리를 조금 벌려

흔들면서 순환을 유도합니다.

그러면 긴장된 몸도 이완되고, 긴장으로 인한 상기된 에너지도

안정되고, 마음도 편안해 집니다.

이후 호흡을 하면 심신을 릴렉스 하는데 더욱 도움되며

에너지를 충전하는데도 도움되고, 충만감이 생기기에

다음날 아침을 활기차게 맞는데도 큰 도움됩니다.

혹시 저처럼 많이 서 있어서 다리상태가 좋지 않을때에는

단월드 발끝치기를 잘 활용해보세요.

피로 가득한 다리 풀기에 큰 도움 받을 수 있습니다.

[건강지킴이]

발끝치기 정말 너무 좋아요~ 하체의 피로가 싹 풀리면서 편안해집니다.

[건강지킴이]

모관운동, 발끝치기 하체 피로에 정말 좋네요!